巧用水果帮你通便

首先，水果的通便作用在于其中的纤维素和果胶，而这两种物质在加热煮熟后并不影响功效，也就是说，如果想通过吃水果通便，只要这个水果可以煮熟了吃，熟水果照样可以有通便的效果，水果煮熟真正损失的是维生素C，而我们每天维生素C的来源主要不在水果，而是蔬菜，只要蔬菜吃够量，每天一个人保证一斤的量，维生素C就可以保证了，水果不吃或者煮熟了吃，对维生素C的影响可以忽略不计。

其次，这种没有便意的便秘，一是因为吃得太少，很多减肥的女孩就是这样，每天吃的不到2两，却期待大便像正常人一样有便意，显然是错误的。另一种是因为肠道蠕动无力，自然也没有便意，这种情况的通便切忌用大黄、番泻叶之类的刺激性泻药，如果用了会增加肠道的依赖性，越来越没有便意。

正确的办法是温补的同时通便，之前我说过多次的通便方可以试试：生白术30克，当归10克，肉苁蓉10克，升麻5克。生白术是健脾的，用生的还能有通便效果，这一点切记，一定不能用炒白术，否则通便之力尽失。

当归是补血的，同时能通便，肉苁蓉是温肾的，气血血虚肾阳虚，都可以是便秘的原因，大部分虚型便秘都包括在这里，加上升麻，是为了开肺气，因为中医讲，肺与大肠相表里，通便必须肺气不闭，这个方子虽然小，但对习惯性便秘，年老体弱者的便秘，尤其适宜。