便秘的主要原因和调节方法

便秘是再熟悉不过的词，多熟老年人都会出现这样的现象，产生的原因主要有:

1.进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少。

2.因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。

3.结肠运动功能紊乱所致，常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引起，除便秘外同时具有腹痛或腹胀，部分病人可表现为便秘与腹泻交替。

4.老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难，或由于结肠冗长所致。

节后我们要规律作息，让自己的身体生物钟恢复正常，同时有意识地养成规律性排便的好习惯。

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调整便秘还应注意两方面：1、保持心情愉快，过度忧虑会令气机郁滞，造成便秘。2、适当食粥，调理身体，如绿豆粥、黄芪粥、天花粉粥等对治疗便秘有很好效果。