孕妇补铁很关键

缺铁的人一般都贫血，这也是最常见的缺铁性贫血症状。无论是谁贫血，身体都会受到很大的影响，尤其是对于身体里还住着小生命的孕妇而言，一定不能缺铁，因此孕妇应该适量地吃一些补贴食物。

适合孕妇的补铁食物有哪些？

1、动物血液

无论是猪血、鸡血还是鸭血中，它们血液中的铁含量都是非常高的，而且还很容易被人体所吸收，其利用率达到了12%。尤其是猪血，可以说是最好的补铁食物，每一百克的猪血中大概就有45毫克的铁元素，而且吸收率更高。孕妇可以适当地通过食用猪血来补铁，但一定不能过量食用，每周食用两次效果最佳。

2、动物肝脏

除了动物的血液，动物的肝脏中也存在着大量的铁元素，也是预防缺铁性贫血的最佳食品。每一百克的猪肝中约含有25毫克的铁元素，这些铁元素大多都能够被人体所吸收。另外，猪肝中还含有非常丰富的磷、维生素A以及维生素C等营养物质，孕妇如果要通过食用猪肝来补铁，那么最好采用炖煮的方法食用。

3、水果

水果中的营养元素都是很丰富的，虽然它们的铁含量并没有前面两种高，但是水果中的维生素C含量非常丰富，而维生素C则可以很好地帮助人体提高对铁元素的吸收能力，这样也就很好地避免了缺铁性贫血。