四类食物助孕妇生出健康宝宝 孕妇补铁吃什么

孕期出现贫血多数情况都是孕妇身体缺铁造成的，同时食补补铁是孕期防治缺铁性贫血疾病的最佳方法，天然健康，那么孕妇补铁吃什么呢？

孕妇

孕妇补铁吃什么

方法一，吃含铁量丰富的食物

从备孕期开始就要多吃一些含铁量比较丰富的食物，其中包括瘦肉、猪肝、猪血和蛋黄等等，除此之外，豆制品中也富含铁质，而且还容易被肠道所吸收，在主食方面，可以多吃面食。其含铁量就比大米高。

方法二，吃能帮助铁质吸收的食物

新鲜的蔬果不仅能帮助身体补铁，其中富含的维生素还能促进肠道吸收铁质，因此，除了多吃含铁量丰富的食物之外，海英多吃水果和蔬菜，帮助铁质吸收，建议孕妇在吃肉类的时候可以配合鸡蛋食用，从而提高鸡蛋中铁质的吸收率。另外还可以将 鸡蛋与番茄一起同食，因为番茄中含有的维生素能帮助肠道吸收体质。

方法三，用铁炊具烹调饭菜

孕妇吃的菜最好是食用铁锅铁铲进行烹调，因为这些铁质的川剧在烹调食物的过程中会生成细小的铁屑并在食物中溶解，从而形成可溶性铁盐，使肠道吸收这些铁质成分。

方法四，多吃富含叶酸食物

在怀孕前3个月开始可服用一些叶酸增补剂，帮助身体吸收叶酸补充铁质，可一直吃到怀孕之后3个月结束。

孕妇补铁应注意荤素搭配均衡，多吃青菜和水果，还需注意的是少喝或者不和咖啡或者浓茶等影响铁质吸收的含膳食纤维多的食物。