蔬菜水果齐上阵 养肝要吃什么

现在的年轻人经常熬夜，所以经常会出现肝病或者说一些肝损伤。肝损伤主要是因为平时不规律的生活习惯导致的，年轻人如果想要养肝护肝，那么要先从不熬夜开始。当然也要多吃一些养肝的食物，养肝要吃什么，一起来了解一下。

草莓

草莓是大家非常喜欢的一种水果，对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又能够帮助有效去除肝火。从中医的角度来说，草莓的口味是酸甜的，能够帮助养肝和护肝。当然因为草莓是红色的，能够入心，可以去除心中的内火。

柑橘

柑橘当中富含丰富的vc，有助于肝脏排毒，但是不能够多吃。喜欢吃柑橘的人知道，如果吃柑橘的数量过多的话，容易导致上火。如果是空腹吃大量柑橘的话，那么很可能会伤胃。

梨子

梨子的营养价值很高，也是容易保护肝脏的水果，同时能够帮助促进消化。如果有肝炎或者肝硬化的患者，可以多选择这种食物。

养肝要吃什么，除了以上介绍的这三种主要的食物，还有李子、西红柿等等，都可以用来养肝护肝。不过饮食其实只是一种辅助，在日常生活当中要从生活习惯上面开始调节，比如说饮食要规律，三餐要在固定的时间吃。

作息要规律，合适的时间睡觉，不要熬夜。尤其是深夜一点到两点这段时间，是肝脏重要的恢复期，千万不要让肝脏承受巨大的压力。