身体免疫力差怎么办推荐六种维生素d食物

最近研究调查数据发现，维生素d对身体有很多好处，人一旦缺乏很容易引发疾病。因此，在生活中，我们一定要多吃一点维生素d食物，才能够让疾病远离我们，那维生素d食物有哪些？

维生素d食物

维生素d食物

1、牛奶

无论是无脂、低脂还是全脂牛奶，它们都含有丰富的维生素d，每天喝一杯可以很好地补充人体所需要的维生素d。如果你不喜欢喝牛奶，可以选择豆浆、米浆等奶制品。

2.三文鱼

据美国的一个调查数据显示，三文鱼的维生素d含量是最高的。它不仅含有丰富的维生素d，还含有丰富的不饱和脂肪酸。常常吃它可以很好地预防心血管疾病、糖尿病。

3.蛋黄

很多人都不喜欢吃蛋黄，殊不知蛋黄含有丰富的维生素d、蛋白质，所以，每天坚持吃一个鸡蛋可以很好地预防疾病，提高身体免疫力。

4.干香菇

很多人比较喜欢吃鲜香菇，其实，干香菇的维生素d比鲜香菇高8倍，因为干香菇在晒干过程中，可以提升维生素D含量。

5.五谷

五谷是摄取维生素D的一个好来源，比如最常见的麦片，它就含有丰富的维生素d，一般情况下，一小包麦片能够提供154IU的维生素d。

6.柠檬

柠檬是一种富含维生素的水果，它富含维生素c、维生素d、维生素b1等维生素物质，所以常吃柠檬不仅可以美容养颜，还可以提高免疫力。

以上就是宗医君为大家介绍地维生素d食物，希望能够对大家有所帮助。