防治前列腺炎的保健操

前列腺炎是很多男性朋友有可能会患有的疾病，患者常常在花费大量时间、精力和财力之后，但是治疗效果却一般般。那么生活中究竟有哪些防治前列腺炎的保健操呢？那就随小编一起来看看吧！

前列腺炎的自我疗法

防治前列腺炎的保健操

第一节

仰卧位，两手臂膀枕于头后，两条腿伸直，两只脚微微分开。

用力收缩臀部肌肉，同时紧缩上提肛门，坚持5—10秒，然随呼气放松肌肉，重复3—5次。

第二节

取仰卧位，两手枕于头后，屈膝足掌着床，两足略分。用力将腰背及臀部上抬，吸气并同时收缩会阴部肌肉并上提门，坚持5—10秒，然后呼气并放松肌肉，姿势还原，重复3—5。

第三节

仰卧位，两条腿伸直，两臂自然放在身体两侧，掌心向下。

吸气时两臂保持伸直以肩为轴向上向后抬至头上，然后呼气并将两臂收回，重复3—4次。

第四节

仰卧位，弯左腿，吸气时用双手将左膝抱膝至胸前，呼气时还原，换右腿同样运动，各做5—10次。

第五节

取坐位置臀部于椅子前缘，双手伸直扶持座椅两侧，弯曲自然分开与肩同宽。缓缓吸气，挺胸挺腹并抬头，以臀部由左向右旋转上体;然后收腹低头，呼气并由右向左旋转上安后收腹低头，呼气并由右向左旋转上体，重复5—6次。

第六节

两手掌紧紧按住双膝，吸气并全身用紧肌肉，保持10-15秒，然后放松并呼气，这样做10-15次。

第七节

取直立位，双臂抱合，右手握左肘，左手握右肘，以双触及双膝。吸气并上提肛门，坚持10秒后呼气并放松肌肉，复原，重复3—4次。

第八节

俯卧位，前额枕在双臂上，自然呼吸，双腿交替抬高，各重复10次。

前列腺保健操步骤

1、顺时针按揉小腹30下，然后按压小腹，有一个从下往上提的过程，重复30次。

2、用温热湿毛巾，揉洗会阴部，揉3圈往上顶一下，持续一两分钟即可。

3、双手掌心摩擦后背的肾区，微微发热即可。

4、按摩脚后跟和脚底凹陷处，感觉发热即可。

易患前列腺炎的人群

1、商人、从事业务公关者、经常大量饮酒及经常吃辛辣刺激食物的人。

2、职场工作压力大，易发前列腺炎。

3、频繁手淫的未婚男青年。

4、已婚、夫妻分居，缺乏规律的性宣泄途径男性。

5、长途汽车司机、喜欢憋尿的青壮年。

6、刚结婚的新郎，性生活过于频繁者。

结语：看了上文我相信大家对做哪些保健操可以防治前列腺炎有了一定的了解，我们日常生活中要经常的做保健操，时时刻刻保持身体在最佳状态，时刻保持强健体魄。在这里小编希望大家都可以拥有一个健康的身体！

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