夏日如何正确进补 夏日进补有诀窍

所谓“三伏”，是指7月下旬，气候渐热属初伏，8月上旬为中伏，8月中旬为末伏，气温最高，三者统称“三伏”。当三伏天来临，我们的人体则容易汗多、虚弱、精力损耗大，而人体内的营养也相对地流失较快。因此，夏季我们更需要进补，而夏季进补也比较容易吸收。

夏日如何进补

当然，夏天的进补也是有一定诀窍的，并不能盲目地进补，上文所说的由于进补而导致的热毒爆发的情况就是由于盲目进补导致的。那么我们应该如何进补呢？

对症进补

三伏天是一年内气温最高、湿度最大的季节，古代医学家曾有告诫：暑邪极易耗气伤津，使人正气不足而引发各种虚症。根据中医“虚则补之”的原则，适当合理的“三伏进补”可以提高人的身体素质，关键问题是要分清虚实、对症补益。

以清补为宜

夏季进补不同于冬季进补，不宜用滋腻温热的补药，而是注意以清补中药为佳。夏季进补应以清热化湿、清心补脾为主，宜选择一些益气养阴生津的药物，如西洋参、石斛、麦冬、太子参、百合等，配上一些莲子、薏米、云苓、山药、白术等以益气健脾，增加食欲；立秋过后，又可适当添加一些养阴清润的中药。身体虚弱者可在医生指导下适当服用中成药进补，气虚者可选用补中益气丸、人参健脾丸、玉屏风散等；气阴两虚者可选用西洋参蜂王浆、人参银品、生脉饮等。

身体要补，精神更要补

所谓“三伏进补”并非要服用多少营养食物或滋补药品，而是对身体机能进行全面的康复和调理。我国历代养生学家主张，人欲安度炎夏，必须根据自身的健康状况及本人的生活习惯，将神补、药补、食补三者有机配合，灵活运用，方可收到预期的效果。

三伏进补要重视精神调养。中医认为，夏日主火内应于心，心藏神，主神态。暑气入心，易使心火上炎，使人烦躁不安、焦急好怒，而情绪波动恰是夏 日养生之大忌。所以，在三伏酷暑难熬之际，宜将心情平静下来，防焦戒躁，始终保持“遇事不怒”的气度，正如《摄生消息论》中叙述的那样：“夏季更宜调息净 心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”