防治前列腺的保健操

随着年龄的不断增大，老年男性几乎都会患上不同程度的前列腺增生，生活中男性朋友可以做一些保健操来预防前列腺增生的出现，那么究竟有哪些保健操可以有效的预防呢？那就随小编一起来了解一下吧！

防治前列腺的保健操

前列腺增生导致男性朋友非常的痛苦，在生活中应该经常做一些保健操来预防它的发生。

1.准备动作

取站立位,将两腿稍微分开。将膝部微微弯曲,沉肩坠肘,目视前方,尽量放松身体。

2.抖动全身

先做1次深呼吸,再以两膝和臀部为着力点,使全身轻松而快速地进行由上而下地抖动,可连续抖动5分钟。

在抖全身的时候最好能够使全身的肌肉都可以都起来。

抖动的速度应由慢逐渐加快,然后再逐渐放慢,使下半身出现温热的感觉。

此节操具有活血化瘀、疏经活络的功效。

3.强肾呼吸

做1次缓慢的深吸气,在吸气的同时缓缓地收腹,上提和收缩肛门,并使臀部和大腿的肌肉也随之绷紧,可连续做此动作18次。

此节操具有壮阳护肾的功效。

4.按摩腰背

①将两手置于身后,用双手的虎口部位从肩胛骨下方开始,沿着脊柱两侧的膀胱经(左右各有1条,其循行路线经过脊椎两侧旁开1.5寸处)按揉至臀部,应上下往返地用力按揉36次,以按揉处的皮肤有温热感为度。

②用双手的虎口部位以肾俞穴(位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸处,左右各有一穴)为中心,上下往返地按揉腰部,应连续按揉36次,以按揉处的皮肤有温热感为度。

③用左掌从尾骶部开始,沿着脊柱向上一直按揉至胸椎的中段。同时,用右手从胸椎的中段开始,沿着脊柱向下按揉至尾骶部,应连续按揉36次,以按揉处的皮肤有温热感为度。此节操具有温补肾阳、改善膀胱排尿功能的功效。

5.提捏臀部

先将身体的重心移至右腿,将左腿向左伸展,脚尖着地。将左手手指的指腹按在左侧臀部的,用手腕及手指的颤动之力带动左侧臀部的肌肉做快速的上下颤动,应连续上下颤动81次。

然后,可用同样的方法使右侧臀部的肌肉做快速的上下颤动,以会阴部有明显的振动感为度。此节操具有活血化瘀、促进局部气血运行、减轻前列腺充血症状的功效。

6.敲打下身

将双手握成空拳,从神阙穴(位于肚脐的)开始,一直向下敲打至两侧的耻骨,应反复敲打8次。

然后,可从长强穴(位于尾骨尖与肛门中点)开始,一直向上敲打至命门穴(位于第二腰椎棘突下),应反复敲打8次。此节操具有散瘀止痛的功效。

前列腺增生的危害

性功能障碍

前列腺疾病会导致性神经的兴奋性受损，出现遗精，早泄等症状，比较严重的甚至出现阳痿直至完全丧失性功能。

损害肾脏

前列腺疾病会损伤尿道，压迫尿道导致膀胱梗阻，出现不同的排尿困难，引起尿道发炎，肾脏积水及慢性肾功能衰竭。

诱发癌变

前列腺疾病会引起前列腺的免疫力下降，抗菌能力降低，增加病菌感染机会，长期炎症或增生亦可诱发前列腺癌。

影响生育

前列腺炎疾病会导致前列腺液分泌异常，使得精液中保护和营养精子的物质受到破坏，影响精子的存活及质量，产生不育症。

结语：读了上文我相信大家对通过哪些保健操可以来预防前列腺增生有了一定的了解，前列腺增生患者不要长时间的坐着，应该都站起来活动活动，有利于身体的血液循环。在这里小编祝大家都能够拥有健康的身体！

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