如何缓解改善

现在很多老年人都不太喜欢运动，总认为年龄大了就应该每天坐着躺着，不宜多动，其实这是非常错误的观念，不注重体育锻炼直接给身体带来的就是各种骨科疾病，比如胳膊风湿就是很多老年人都会出现的情况，只要一遇到刮风下雨时就会非常疼，甚至连觉都睡不着，那么胳膊风湿怎么办呢？

胳膊风湿要注意

胳膊风湿怎么办？

对于胳膊风湿的缓解和改善，可以尝试热敷的方法，每天做1-3次的热敷，而且每一次必须达到20分钟才有效。热敷的方法非常多，只需要一根热毛巾，将其敷在胳膊疼痛的位置即可。当然，如果疼痛非常厉害，热敷已经起不到什么效果时，可以到专业的养生馆进行烤灯治疗。专家提醒，对于胳膊风湿这一类慢性疾病，采用热敷比冷敷的效果会更好。

除了热敷以外，当然日常的锻炼也是必不可少的，老年人不能做剧烈运动，但是一些静态运动还是非常适合的，如肌肉伸展运动，可以慢慢地加强自己的肌肉锻炼，并且在日常生活中多补充维生素C，对于胳膊风湿有着非常不错的调理效果。

胳膊风湿还可能引起一种迟发性的肌肉酸痛症状，这种酸痛感一般会持续1-3天，如果出现这一类的疼痛感，那么就减少肌肉锻炼，适当锻炼的同时也要休息好，并且对疼痛部位进行热疗处理才是关键。