清咽的保健操 清咽利喉

我们的咽喉是非常重要的部位，是我们食道和呼吸道交接的部位。所以咽喉是非常重要的，我们平时的生活中一定要注意咽喉的保护工作。那么究竟有哪些保健操有清咽的作用呢？那就随着小编一起来看看吧！

清咽的保健操

咽保健操动作一定要温柔，不能用力过猛以免对咽喉造成伤害。

第1节：按摩面颊两侧

用两手掌分别托住两侧面颊，拇指按下颌角。其余四指贴在面颊部，朝向耳朵，上下按摩20次，再旋转按摩20次。

第2节：按摩颈前

一只手拇指与食指分开，虎口对准喉结，拇指按住一侧颈肌，其他4指按住另一侧颈肌，手指轻轻捏动20次，再做小旋转按摩20次。然后换手，重复前法。

第3节：按摩喉结

如果你是男性朋友，那么你可以轻轻地按摩你的喉结。

用一只手大拇指和食指，在喉结的两侧上下做小旋转式按摩20次，然后换手再做20次。

第4节：按摩颏骨软组织

以拇指指腹按揉下颏骨(俗称下巴骨)下缘软组织，先从中间部位按揉20次，再往两侧移动，反复数遍，持续3至4分钟。按揉时尽量靠近下颏骨与颈前软组织连结处深部。

第5节：推按廉泉穴

以拇指指腹按揉廉泉穴区(喉结正中往上两横指)20次，然后从廉泉穴往下颏骨下缘中间部位推按(手指不离开皮肤)。反复数遍，持续3至4分钟。

第6节：按揉颈前肌群组织

按揉颈前肌群组织可以缓解颈部的疲劳，对咽部也有一定的帮助。

以拇指指腹或其他四指指腹(并拢)轻轻按揉颈前部肌群组织(从锁骨至下颏骨)20次。先按一侧，然后再按另一侧，交替进行。

第7节：收式

两手交替按摩对侧虎口各20次，做左右摇头、前后点头运动各10次，然后深呼吸10次结束。

按摩注意事项

1、按摩时以食醋少许涂于施术部位效果更佳。风寒感冒引起的急性咽喉炎以手指沾少许生姜汁按摩为佳。

2、按摩采取慢手法，力度以自觉有酸胀感为宜，深浅适宜。

3、实施第3节时，必须严格掌握力度，对食管及天突穴按摩要特别小心。按揉两侧时，必须遵守先按一侧，后按另一侧的要领。尤其是脑血管病变和脑供血不足者，要严格遵守。

4、为他人按摩时，应随时询问患者反应，尤其是第3步和第6步手法，必须特别小心。

保护咽喉食物

1、荸荠萝卜汁

材料：荸荠、鲜萝卜各500克。

方法：将荸荠洗净去皮，鲜萝卜洗净切块，同放搅汁机内搅拌成汁。每日饮汁数小杯，连服3~5日。它可以清热利咽，开音化痰。

适用于咽喉肿痛、声嘶、目赤等症，有助于改善肤色。

2、甘蔗萝卜饮

材料：甘蔗汁、萝卜汁各半杯，百合100克。

方法：将百合煮烂后混入两汁备用。每天临睡前服用1杯。具有滋阴降火的功效，适用于嗓音疲劳和慢性喉炎，虚火偏旺，喉干咽燥，面红、手足心热者。

3、枸杞粥

材料：枸杞子15克，糯米150克。

方法：糯米、枸杞子分别洗净，加水放置30分钟，以文火煮制成粥即可。每天服用1碗。具有滋阴润喉的功效，适用于慢性喉炎咽喉干燥者。

4、芝麻红糖粥

材料：芝麻50克，粳米100克，红糖适量。

方法：先将芝麻炒熟，研成细末。粳米煮粥，待粥煮至黏稠时，拌入芝麻红糖稍煮片刻即可食用。此粥气香味美，适用于肝肾不足、头昏目花、肺燥咳嗽等症。

结语：读了上面的文章我相信大家对做哪些保健操可以保护我们的咽喉有了一定的了解了，我们的咽喉也是非常脆弱的，环境质量一下降，可能就会有人出现咳嗽的现象，所我们生活中要保护好我们的咽喉。在这里小编希望大家都可以拥有健康的身体！

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