多吃这些高钙食物 缺钙怎么补

很多小孩子在出生后都有一定的缺钙现象，小孩子缺钙受影响最严重的就是身体的发育情况，情况严重一点的还会引发佝偻病。而如果是大人缺钙，那么就会使骨质疏松的症状提前到来，因此补钙是一定要做的工作。那么缺钙怎么补呢？

缺钙怎么补呢？

1、吃虾皮

虾皮的钙含量是非常高的，而且也容易被人体吸收，所以针对缺钙的人，多吃一点虾皮能够起到很好的补钙效果。你可以在吃虾时连着皮一起吃，也可以单独买虾皮来煮粥吃，尤其是缺钙的小孩，吃虾皮粥能够起到很好的效果。

2、吃豆类食物

豆类食物指的不仅仅是豆子一类的食物，还有豆浆、豆腐脑以及豆腐一类的都要多吃，它们的钙含量相当丰富。对于缺钙的女性而言，多喝豆浆，能够很好地吸收其中的钙含量。

3、喝牛奶

牛奶的营养物质中最引人注目的就是钙含量，人一天的钙质所需只需要一包牛奶，再从日常饭菜中摄取一些钙质即可。

4、吃蔬菜

说到蔬菜可能很多人并不知道它们也有着丰富的钙含量，尤其是小白菜、小油菜等，非常适合缺钙的朋友食用，在日常生活中也多加入这一类的蔬菜，补钙效果非常不错。

5、钙片

一般不太严重的缺钙症状都可以通过食补来达到效果，但是如果食补后依旧没能补充钙质，那么就可以通过服用钙片来达到补钙的目的。