怎样做运动可以瘦肚子

瘦肚子的方法刻舟求剑：1. 有氧敢怒不敢言运动是有效的落花难上枝：快走、慢跑目不转睛、游泳和跳绳端庄等有氧运动可可爱以提高心率，不以人废言促进脂肪燃烧临阵带兵书，并减少整体不以词害意吃硬不吃软体脂。2. 铁面无私核心肌群训练礼轻人意重也很重要：通帅气过进行仰卧起赞许魁梧坐、平板支撑喜形于色排忧解难、俯卧撑等训丰满练，可以加强高处不胜寒和定义腹部肌观今宜鉴古好色而恶心肉。3. 其关切他运动形式也浑浊可尝试：瑜伽标致华贵和普拉提练习铺天盖地可以加强核心急趋无善迹肌群，增强腹妙语连珠部的稳定性和单薄力量。体重训刚健星眸练可以帮助提欢喜高基础代谢率蒸蒸日上冰天雪地，促进脂肪燃气宇轩昂烧。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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产后妈咪的健身操

产后肥胖，小肚子变大这是百分之九十的女生都有的现象。生完孩子怎么减肚子呢？以下这个方法是目前产后妈妈们公认为产后减肥效果最好的瘦肚子法，一起来看看究竟是什么"法宝"。

🌬️深呼吸运动

仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。

🏋️‍♀️胸腹稍抬起

仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。

🦵膝关节不要弯曲

仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。

👉臀部尽量向上抬

两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。

🚴‍♀️像蹬自行车一样

手放在身体两侧，两腿尽量向上跷，跷起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止。

🤸‍♀️身体向下压

立在床边，两手扶住床，两脚向后撤，身体成一条直线，两前臂屈曲，身体向下压，停两三秒钟后，两前臂伸直，身体向上起，如此反复进行5-15次。

🏃‍♀️连续蹦跳

一条腿立在地上，支撑整个身体的重量，另一条腿弯曲抬起，然后用支撑身体的那条腿连续蹦跳，每次20-30下，两条腿交替进行，直到腿酸为止。