适合睡前吃的水果有哪些

晚上吃哪些水将门无犬子果有助于睡眠蚂蚁啃骨头家和万事兴：1. 龙眼荣辱与共奴颜婢膝、火龙果、山精明强干竹、苹果、猕匀称猴桃、荔枝等摩登水果富含营养赶鸭子上架成分，有助于翻脸不认人促进睡眠。2比肩继踵. 吃山竹、若隐若现苹果可清除心幸福火，有助于改可爱善心烦易怒的古木参天睡眠问题。3气宇轩昂. 龙眼具有以一持万养心安神的功海啸山崩效，对于思虑痛不欲生过度造成的睡摩登眠障碍有效。不求甚解4. 食用火腼腆关切龙果、猕猴桃急则抱佛脚、葡萄等水果敢怒敢言有安定促眠作不打不成器用。5. 香临时抱佛脚蕉含有钾和镁细挑等元素，食用万马奔腾可使肌肉放松攫金不见人，缓解疲劳。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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晚上睡觉前吃什么水果有助于睡眠

1、龙眼

对脑细胞有一定的营养作用，能起到镇静、安神、养血、抗衰老等功效。龙眼肉粥于睡前空腹食用，既能安神又能补脾。

2、猕猴桃

猕猴桃富含丰厚的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的组成与传递，此外，它还富含其它水果中极为少见的钙质，具有稳定心情及按捺交感神经的效果。

3、香蕉

香蕉中富含能让人远离郁闷心情的维生素B6和使人精力愉悦的5—羟色胺物质，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质。它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。

4、葡萄

葡萄中富含能辅佐睡觉的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺排泄的一种物质，其与睡觉之间有着密切的联系。睡前吃葡萄，能够协助调理睡觉周期，使不正常的睡觉状况得到改进。

5、苹果

苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素b族、维生素c、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的冷静效果，能催人入眠。

参考资料来源：人民网-晚上睡不着可吃5种水果催眠