水果玉米减肥可以吃

用量建议：3美目00g（约1报喜不报忧隔行如隔山根）/天宜食巍峨原因：水果玉比葫芦画瓢米是一种粗粮不亦乐乎，当中的脂肪代马不思越和热量含量比海水群飞项背相望较低，能够预别开生面防脂肪堆积，细水长流预防肥胖。而手不释卷且水果玉米当百废俱兴中含有的膳食攫金不见人纤维比较多，邯郸学步能够起到润肠百废俱兴通便的功效，胁肩谄笑促进宿便排出扶危济困。注意事项：十冬腊月不宜过多，当翻脸不认人中的膳食纤维积少成多蔓草荒烟比较多，不易多慢则生乱消化，会引起细挑胃胀或食欲不彪壮粗犷振。慎食人群差强人意：糖尿病者、魁梧胃溃疡者。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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水果玉米有什么营养价值

谷田梦（天然谷物食品倡导者）解答：

玉米是一种十分常见的粮食，也是我国主要的粮食作物之一。它所含有的营养价值和功效是我们普遍需要了解的，这样可以在日常生活中更好地利用玉米来改善我们的健康。下面是关于玉米的营养价值和功效的详细介绍：

高纤维和低脂肪

玉米是一种富含纤维素的食材，而且不含胆固醇和脂肪，因此它是非常适合作为减肥人士的饮食选择。食用玉米不仅可以让我们的肠道保持正常功能，促进排便；同时也可以降低吸收身体内部的油脂和血液中的胆固醇，帮助我们维护心血管健康。

控制血糖水平

玉米中像淀粉这些碳水化合物可以很好地控制血糖水平，因此它是糖尿病患者的优选食材之一。与一些其他类似于全麦、土豆等高淀粉食材相比，玉米中的淀粉可以被较慢地消化，从而可以减少血糖飙升的波动并稍微缓解身体的胰岛负担。

促进消化和保护胃肠道

玉米中的纤维素和黄烷醇这些成分可以帮助胃部增加蠕动，刺激胰腺分泌胃液、胰液和肠液等消化酶。它还具有抗炎和抗菌的特性，可以在一定程度上保护胃肠道不受到细菌或其他有害物质侵害。

坚强骨骼和牙齿

玉米富含钙、镁和磷等矿物质，这些是我们身体非常需要的元素之一。其中，钙和磷对于骨骼和牙齿的健康至关重要。通过食用适量的玉米可以为身体注入足够的钙和磷，预防因钙、磷缺乏所导致的骨质疏松和脱牙等情况。

以上内容由【天然谷物食品倡导者-谷田梦】解答，希望对大家有所帮助。