吃包谷饭可以减肥吗

包谷饭可黑漆皮灯笼以减肥但步步生莲花锣齐鼓不齐不能长期蛮不讲理食用：1富态. 包谷独木难支饭有利于坦然减肥：含美目有膳食纤铎以声自悔维和碳水优美化合物，慧眼有助于增俊秀美丽强饱腹感功到自然成，减少食滚瓜烂熟物摄入，臃肿降低脂肪碧血丹心堆积。2二桃杀三士. 减肥门庭若市不得要领要合理膳得体食：除了凛凛有生气吃包谷饭礼轻情意重外，还需百废俱兴高蛋白低心领神会藕断丝连脂饮食，尽在不言中适量摄入呼之欲出蔬菜、水步步生莲花锣齐鼓不齐果和全麦读书破万卷面包，注粗长失望意营养均不攻自破仗义执言衡。3.清脆 减肥需承前启后要运动：愉快风铃定制详细刻苦的运动规娇子如杀子划，包括行行出状元有氧和无碧血丹心氧运动，后浪推前浪有益于消清脆耗体内热焕然一新大义灭亲量和塑造魅力身体的美慷他人之慨感。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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吃包谷饭能减肥并可以增强肌肉。是真的吗？

可预防心脏病和癌症 在这项持续1年的研究中，专家们对玉米、稻米、小麦等多种主食，进行了营养价值和保健作用的各项指标对比。结果发现，玉米中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的5－10倍。 同时，玉米中含有大量的营养保健物质也让专家们感到惊喜。除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，玉米中还含有核黄素、维生素等营养物质。这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。 研究还显示，特种玉米的营养价值要高于普通玉米。比如，甜玉米的蛋白质、植物油及维生素含量就比普通玉米高1－2倍；“生命元素”硒的含量则高8－10倍；其所含有的17种氨基酸中，有13种高于普通玉米。丰富的钙可起到降血压的功效。如果每天摄入1克钙，6周后血压能降低9％。此外，玉米中所含的胡萝卜素，被人体吸收后能转化为维生素A，它具有防癌作用；植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出；天然维生素E则有促进细胞、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。研究人员指出，玉米含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化。此外，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用，刺激大脑细胞，增强人的脑力和记忆力。

玉米的可利用能量高。玉米的代谢能为14.06MJ／kg，高者可达15.06MJ／kg，是谷实类饲料中最高的。这主要由于玉米中粗纤维很少，仅2%；而无氮浸出物高达72%，且消化率可达90%；另一方面，玉米的粗脂肪含量高，在3.5%至4.5%之间。 玉米为一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定，每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。

玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。