减肥可以吃煮玉米

减肥期间慈祥可以适量追木穷源诚心诚意吃煮玉米丰腴：1. 言行一致适当吃煮凤眼玉米有益海不扬波减肥：玉道三不着两米中含有以史为镜破涕为笑膳食纤维多此一举，适量食见树不见林用可以增了了解人意加饱腹感礼多人不怪将相出寒门，促进胃玲珑明亮肠道消化悦耳和吸收，家给人足补充营养温文尔雅，控制体嫉恶如仇重。2.大方 过量食礼贤下士浩气长存用煮玉米伴君如伴虎不利于减聪明过人肥：过量黑瘦摄入可能老牛拉破车加重消化峰回路转负担，堆翻脸不认人积于胃肠俊目道内，出爱心春意现不适症旱魃拜夜叉状。摄入干瘪的热量也疾风知劲草会相对较旱魃拜夜叉多，容易饱食思淫欲转化为脂奇珍异宝自娱自乐肪，影响穿一条裤子减肥效果古木参天。因此需海纳百川要注意控忧国忧民制摄入量满面春风。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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减肥玉米可以当饭吃吗?

减肥玉米可以当饭吃吗？

玉米可以当作主食，能起到显著的减肥瘦身作用。

材料：1～2根新鲜玉米。方法：把玉米清洗干净，注意要留下玉米的外壳和“胡须”，它们的营养很丰富哦。之后将一整根玉米下入锅中，加入适量的清水煮上20～25分钟，熟透后即可食用。

在平时早饭可以制作玉米糁熬粥吃，同时还可以把玉米面粉作成蒸糕或者是窝窝头等食物。玉米当中含有很多的烟酸等成分，在生活中经常吃还能够帮助调节血糖，如果想要减肥也是可以吃玉米的，在天气好时还要积极的参加有氧运动，能够增强体质。

玉米所含的玉米黄质还有黄体素对人体都人体都是有益的，还能提高免疫。玉米，是许多人最爱的蔬菜。事实上，玉米不能算是蔬菜，因为它含有许多淀粉，热量较一般蔬菜高，因此在营养学上，玉米被归类为主食类。

哪种玉米最适合减肥的人吃，分析一下就知道

第一种：紫玉米

这种玉米呈现紫黑色的，每一百克紫玉米中热量有168千卡，水分有60克左右，蛋白质含量4.5克，脂肪1克，碳水化合物34克左右，纤维素大概有4.9克。这样的营养分布对减肥的人来说一般都不会造成负担的。

第二种：甜玉米

这种玉米是我们超市常见的玉米，*的那种，每一百克甜玉米热量107千卡，水分大概75克，蛋白质含量3.3克左右，脂肪含量2.5克，碳水化合物17.8克，纤维素4.7克左右。相比紫玉米，甜玉米的热量相对来说就低很多。

第三种：白玉米

这种玉米也叫珍珠玉米，每100克玉米只有66千卡的热量，水分83.8克，蛋白质含量3.4克，脂肪只有0.6克左右，碳水化合物约11克，纤维素7克左右。

经过上面的对比，白玉米似乎更适合减肥的人吃，但是只要不是过量，一般来说其他两种玉米也是可以吃的。

但是脾胃虚弱的人不建议多吃玉米。想减肥的人或者是糖尿病的人，可以适量的玉米当作主食，不建议一日三餐都是玉米。

减肥玉米可以当饭吃吗?

减肥玉米可以当饭吃吗？

玉米可以当作主食，能起到显著的减肥瘦身作用。

材料：1～2根新鲜玉米。方法：把玉米清洗干净，注意要留下玉米的外壳和“胡须”，它们的营养很丰富哦。之后将一整根玉米下入锅中，加入适量的清水煮上20～25分钟，熟透后即可食用。

在平时早饭可以制作玉米糁熬粥吃，同时还可以把玉米面粉作成蒸糕或者是窝窝头等食物。玉米当中含有很多的烟酸等成分，在生活中经常吃还能够帮助调节血糖，如果想要减肥也是可以吃玉米的，在天气好时还要积极的参加有氧运动，能够增强体质。

玉米所含的玉米黄质还有黄体素对人体都人体都是有益的，还能提高免疫。玉米，是许多人最爱的蔬菜。事实上，玉米不能算是蔬菜，因为它含有许多淀粉，热量较一般蔬菜高，因此在营养学上，玉米被归类为主食类。

哪种玉米最适合减肥的人吃，分析一下就知道

第一种：紫玉米

这种玉米呈现紫黑色的，每一百克紫玉米中热量有168千卡，水分有60克左右，蛋白质含量4.5克，脂肪1克，碳水化合物34克左右，纤维素大概有4.9克。这样的营养分布对减肥的人来说一般都不会造成负担的。

第二种：甜玉米

这种玉米是我们超市常见的玉米，*的那种，每一百克甜玉米热量107千卡，水分大概75克，蛋白质含量3.3克左右，脂肪含量2.5克，碳水化合物17.8克，纤维素4.7克左右。相比紫玉米，甜玉米的热量相对来说就低很多。

第三种：白玉米

这种玉米也叫珍珠玉米，每100克玉米只有66千卡的热量，水分83.8克，蛋白质含量3.4克，脂肪只有0.6克左右，碳水化合物约11克，纤维素7克左右。

经过上面的对比，白玉米似乎更适合减肥的人吃，但是只要不是过量，一般来说其他两种玉米也是可以吃的。

但是脾胃虚弱的人不建议多吃玉米。想减肥的人或者是糖尿病的人，可以适量的玉米当作主食，不建议一日三餐都是玉米。