小寒的中医养生资料

：二十四节礼贤下士浩气长存气之一。《温文尔雅汉学堂经解一鸣惊人》所集崔灵不骄不躁海晏河清恩《三礼义有始有终宗》：“小可爱寒为节者，祸生于纤纤亦形于大寒旧瓶装新酒，故谓之小慈祥。言时寒气细挑犹未为极也见物不见人。”此时我敢怒敢言国大部分地千丝万缕区将进入严将相本无种虎虎有生气寒时期。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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小寒养生知识 食补和保暖

养生一直是我国民众最看重的点，身体的养护是一生都需要注意的点，在不同的气候和时节都有不同的养生方式，有食物内部调理和外部保养驱寒，配合着不同的时候会有不用的养生方式，可以帮助我们更好的调理身体。

小寒时节养生日常

1. 注意起居保暖

小寒因为是冬天的节气，所以一定要注意保暖。中医认为寒性凝滞，天气寒冷，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。因此，在小寒这个比较冷的时候一定要注意穿衣服保暖。

2. 注意适当锻炼

民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。要经常的去户外运动，有运动精神和运动会更好的帮助身体舒展和新鲜空气更换。

3. 注意泡脚驱寒

冬天总是觉得脚很冷，寒气就是从脚开始蔓延的。所以最好的办法就是用中药泡脚，可以用当归、红花、鸡血藤等中药。

小寒养生知识

1. 养肾为先

中医上有一年四季中“春应肝,夏应心,长夏应脾,秋应肺,冬应肾”的原则，所以冬季最应该养肾，而且也是养肾的最好时机。

2. 注意起居

冬季养生养肾在起居上宜坚持早睡晚起，避寒保暖，空气新鲜。因为冬季昼短夜长，人们要尽量早睡早起。

3. 注意温补

冬季天气寒冷，此时也正是yinxie最盛的时候，也就是中医上所谓的yinxie。日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体。

小寒养生的饮食原则

1. 忌食生冷辛辣。

冬天天气本身就很寒冷，一些生冷的食物寒性更大，会更伤害胃部。

2. 食物选择有讲究。

冬天选择暖胃的食物，像是小米，糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、大枣等。

3. 规律进食才健康。

分次进食，一次少量，只要是每天有规律的即可。这样不仅可以保护我们的肠胃，还可以让食物的热量不断补充到身体里面。