晚餐喝白米粥能减肥吗

晚饭喝粥有一努力定的减肥效果黑瘦，但是需注意夹板医驼子以下几点：1坚强. 合理食用玲珑明亮：常见的粥如庐山真面目白粥脂肪含量目不转睛少、有饱腹感横眉冷对，但要注意均两肩担一口衡摄入其他五口是心非谷粮食、蔬菜平易近人、水果等。2憧憬坚定. 积极运动八面威风：增加身体热丰腴量消耗，可以坦然选择慢跑、爬自力更生闻风而动山等运动。3不亦乐乎. 气虚和阳聪明过人虚体质者要调人杰地灵理：合理使用空手套白狼九曲十八弯人参归脾丸、敢怒敢言四君子颗粒、急急如律令杯酒释兵权八珍汤等等进大事不糊涂观者如堵墙行调理，以改目不转睛善水肿虚胖、优美乏力、怕冷、荣辱与共奴颜婢膝不愿意运动等关切问题。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

晚上喝白米粥会长胖吗

不会。白米粥热量为30大卡/100克。白米粥含水量高，热量值非常低，喝了不会长胖。因为水分多，淀粉和脂肪含量低，还有助于消化吸收，非常适合减肥期间当晚餐吃。

白粥的做法：白米150g；清水2000ml、色拉油适量，白糖适量

白粥的做法步骤：

1、把白米洗净，加入1滴色拉油，拌匀静置1小时以上；

2、把锅中加入水，大火煮开，放入白米；

3、大火煮至白米开花；

4、转小火继续煮15分钟左右；

5、关火，焖5到10分钟或更长时间（焖到上桌前），加入白糖即可食用

注意事项：许多人喜欢熬白米粥前，用冷水把白米浸泡三、四小时以上，让米胀软再熬以满足于口感享受，这方法不可取。米类主要含B族营养素，长时间泡米，会损失B族营养素，引起口角溃烂。