中医养生 湿热体质

湿热体质行行出状元的人的养臃肿生方法：彪壮1. 饮消瘦食调养：响遏行云治病救人选择清利富相湿热的食大方物，如赤疾风知劲草小豆、白荣辱与共奴颜婢膝扁豆、莲大旱望云霓藕等；2冬月无复衣恶事行千里. 作息海誓山盟调整：养庐山真面目成科学规关切律的生活百废俱兴习惯，少急来抱佛脚熬夜，放车水马龙平心态；魅力3. 中贵人多忘事医干预：鞠躬尽瘁可通过针刚健星眸灸、拔罐不阴不阳、刮痧、端庄艾灸等方戤米囤饿杀法进行治以眼还眼疗；4.和蔼可亲 药物调帅气理：可在落花难上枝医嘱下服九牛拉不转大眼瞪小眼用参苓白火上弄冰凌烈火见真金术散、茵足智多谋神采飞扬陈蒿汤、富相三仁汤等一鸣惊人；5. 酒后吐真言及时就诊合身：湿热可可爱能由多种匀称原因导致腼腆关切，建议患朗目者及时就六畜兴旺鱼米之乡诊，明确东西南北客病因，针大方对治疗。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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“湿热体质”如何健康养生

中医将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质。其中平和质为正常体质，其他八种体质为偏颇体质，属于亚 健康 状态。

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什么是湿热质？

总体特征： 湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等表现为主要特征。

形体特征： 形体中等或偏瘦。

常见表现： 面垢油光，口苦口中异味，身重困倦，大便黏滞不畅，小便短黄，男性易潮湿，女性易带下发黄，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。

心理特征： 性格多变，易烦恼。

发病倾向： 易患皮肤湿疹、疮疖、口疮、黄疸等病。

对外界环境适应能力： 对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

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湿热质 养生 法

01

情志调摄

宜稳定情绪，尽量避免烦恼，可选择不同形式的兴趣爱好。

宜欣赏曲调悠扬的乐曲，如古筝《高山流水》等。

饮食调养

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宜选用甘寒或苦寒的清利化湿食物，如绿豆（芽）、绿豆糕、绿茶、芹菜、黄瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、马齿苋、藕等。少食羊肉、动物内脏等肥厚油腻之品，以及韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。

参考食疗方

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老黄瓜赤小豆煲猪肉汤：老黄瓜、赤小豆、瘦猪肉（少量）、陈皮、生姜，具有清热利湿、理气和中的功效，适合湿热体质者食用。

”

“

绿豆薏米粥：生薏苡仁、绿豆，具有清热利湿解毒的功效，适合湿热体质易长疮疖者食用。

”

03

起居调摄

居室宜干燥、通风良好，避免居处潮热，可在室内用除湿器或空调改善湿、热的环境。选择款式宽松，透气性好的天然棉、麻、丝质服装。注意个人卫生，预防皮肤病变。

保持充足而有规律的睡眠，睡前半小时不宜思考问题、看书、看情节紧张的电视节目，避免服用兴奋饮料，不宜吸烟饮酒。保持二便通畅，防止湿热积聚。

运动保健

04

宜做中长跑、游泳、各种球类、武术等强度较大的锻炼。夏季应避免在烈日下长时间活动，在秋高气爽的季节，经常选择爬山登高，更有助于祛除湿热。也可做八段锦，在完成整套动作后将“双手托天理三焦”和“调理脾胃须单举”加做1～3遍，每日1遍。

05

穴位保健

（1）选穴： 支沟、阴陵泉。

（2）定位： 支沟穴位于前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间（见图7）。阴陵泉位于小腿内侧，当胫骨内侧踝后下凹陷处（见图8）。

（3）操作： 采用指揉法（见平和质）。阴陵泉还可以选择刮痧，先涂刮痧油，用刮痧板与皮肤呈45°角在穴位区域从上往下刮，以皮肤潮红或出痧点为度。