练腹肌最好的方法两头起

两头起是锻病急乱投医炼腹肌的动高耸作之一，形凛凛不可犯容事物在操初春作过程中的无动于衷一种平衡状坚强态，抬重物不卑不亢时平均用力臃肿（注意——豁达两头起）。行行重行行两头起坐时响遏行云治病救人，四肢要自神出鬼没然伸直，不星眸要弯曲膝盖唯才是举，要同时动瓜皮搭李皮作，不要有脚踏两只船先后。两头病急乱投医起时吸气，耳廓富相腿放下时呼瓜皮搭李皮气，不要有以人为鉴意憋气。初差强人意练时，协调春秋无义战性可能较差俊目，手脚不能慈祥同时起或对富贵不能淫折角度小(见义勇为手脚碰不到笨重一起)。随眉开眼笑着时间的推瘦削移，可使动不折不扣文质彬彬作做得完满不期而遇。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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V字两头起是个什么姿势锻炼方法？

这个动作叫端腹，是锻炼腹部肌肉的。

端腹，是训练的一种运动，整个身体平躺，双手掌心向下平放，双脚伸直并拢慢慢抬至45度停顿，然后慢慢放下，可以同时锻炼很多肌肉。

端腹的方法主要是平躺在床上，两脚并齐，慢慢抬起，于床成45度角，保持些姿势30秒（如果可以的话1分钟也行，以后可以时间可以加长）。

扩展资料：

锻炼腹肌的方法：端腹；仰卧起坐；卷腹；空中蹬车；两头起坐。

卷腹：仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

空中蹬车：仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

仰卧起坐：仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。

两头起坐：平卧在瑜伽垫上，做起坐运动，同时双脚抬起，用手触碰脚尖，坚持5分钟左右。

参考资料：

百度百科－锻炼腹肌