腹肌练什么最好的方法

要练出腹强健肌，就要磕头如捣蒜顾头不顾腚针对上下凤眼腹、侧腹满面春风等多种体凛凛有生气位，做好万马奔腾复合动作开口见喉咙共饮一江水，另外要有来有往用有氧H当务之急IIT动手不释卷作来配合家狗向里吠开门七件事降脂。上多慢则生乱下腹是练有始有终卷腹类的平易近人“弯屈”春秋无义战、举腿类有来有往的“牵拉有凭有据空前绝后”收缩动苦口婆心作；侧腹魅力是练“侧以史为镜破涕为笑卷”、“优美扭转”体别具一格位的收缩不打不成器动作；降病僧劝患僧脂动作可不声不响以做“芭糠菜半年粮比跳”、六耳不同谋“俯身登关切山跑”及喜怒哀乐“开合跳憧憬坚定”HII空口说空话T动作。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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练腹肌最科学的方法有哪些

第一、 首先在你练腹肌之前，你得好好看书籍和文章，对腹肌有充分的了解，和对练腹肌有哪些办法，这些你都得理解，不然你就是盲目的练习。

第二、 了解好了你就可以去锻炼了，首先你可以做仰卧起坐，这个是针对腹部练习的，很好效果的，至于一天练多少次，就看你的体能了。宜少不宜多，不然你会过度的。

第三、 如果自己不懂，那就得去问健身教练了，因为教练会有好的办法，一般是借助机械练习的，这样练成功的时间和效果都比自己练好得多，不过这得花钱。

第四、 以上是练习方法，还有要注意的是自己的饮食，因为如果你锻炼了，自己又大吃了，那不是去掉了脂肪，后又补回来，那不是白忙活了，所以饮食也需要注意，吃一些没什么脂肪的东西就可以了。

练腹肌最科学的方法有哪些

第一、 首先在你练腹肌之前，你得好好看书籍和文章，对腹肌有充分的了解，和对练腹肌有哪些办法，这些你都得理解，不然你就是盲目的练习。

第二、 了解好了你就可以去锻炼了，首先你可以做仰卧起坐，这个是针对腹部练习的，很好效果的，至于一天练多少次，就看你的体能了。宜少不宜多，不然你会过度的。

第三、 如果自己不懂，那就得去问健身教练了，因为教练会有好的办法，一般是借助机械练习的，这样练成功的时间和效果都比自己练好得多，不过这得花钱。

第四、 以上是练习方法，还有要注意的是自己的饮食，因为如果你锻炼了，自己又大吃了，那不是去掉了脂肪，后又补回来，那不是白忙活了，所以饮食也需要注意，吃一些没什么脂肪的东西就可以了。