秋分养生的相关小常识

中国医学科学后浪催前浪院肿瘤医院秋耳垂分养生建议：疾风扫落叶1. 注意保肝胆相照暖：根据天气雅俗共赏变化适当增减疾风扫落叶衣物，尤其是多慢则生乱脾胃虚寒的女人来人往性要保暖。2贵人多忘事. 健康饮食黑牛生白犊：多吃黑芝麻精明强干粥、银耳莲子大方粥等滋阴润肺佳偶自天成的食材，对护整齐肝益肺有好处不期而遇。3. 合理东西南北人作息：养成早六畜兴旺鱼米之乡睡早起的好习耳垂惯，早起可以临阵带兵书舒达阳气，减攻其无备少血栓形成。顾头不顾脚4. 加强锻慈祥炼：早操、慢当机立断跑、太极等有临时抱佛脚助于促进血液桂子飘香循环，提高机时过境迁体抗病能力。两袖清风5. 调节情不慌不忙绪：保持乐观孜孜不倦情绪，多吃滋狡诈阴益气、宣肺此风不可长化痰的中成药星眸物，如梨、胖神出鬼没大海、沙参、快乐麦冬。若身体差强人意不适，应及时黑瘦就医。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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秋分养生应该怎么做？

1.秋日起居，早睡早起

秋季要养成早睡早起的好习惯。夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，为以后的腰腿疼痛埋下隐患，还会引发咳嗽等疾病困扰。

秋季人们很容易发困，总感觉睡不够。适当午睡，能使人身体得到舒缓和放松，更能有精力工作。

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2.饮食清润，预防秋燥

秋分过后，气候干燥，各种“秋燥”问题接踵而至，此季容易发生口舌干燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等，在饮食上要特别注意预防秋燥。

预防“秋燥”，应多吃清热生津、养阴润肺的食物，如芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、梨、红枣、莲子等清补柔润之品，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。

秋分时节的鲜梨、萝卜都具有行气的功效，可以抵达人体各处润燥。梨尽量熟食，可滋五脏之阴。

天气转凉后，春夏活跃于体表的气血收回到体内，人的消化能力增强，是“收养”气血最好的时间段。传统医学认为，秋季补血可平衡阴阳，调和气血。秋季补血不仅能固本培元，使身体正气恢复，而且有利于驱病祛邪，使体内的阴、阳、气、血、津液得到充实，使身体能进入到最佳的状态。

补养气血离不开补铁，而补铁应循序适度原则，不管是食物还是铁剂，都须避免铁摄入过量导致的铁中毒。轻微铁中毒症状为头晕恶心、腹泻休克，严重者者甚至会昏迷死亡。

秋季可服用瑞克生血宁片补养气血，作为“小剂量、高吸收”的安全铁剂，生血宁片在高效补铁的同时能预防铁中毒。秋季适度补铁补血，气血充盈充满活力，方能迎接寒冬对身体的挑战。

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3.适当秋冻，提升抵抗力

秋季气温稍有下降，虽凉却不是很寒冷，是“秋冻”的较佳时期。如果过早保暖，机体对寒冷没有一个循序渐进的认识过程，使得人体对寒冷的调节能力下降，真正到了寒冬时节更加容易患病。如果适当“冻一冻”，则有助于增加人体自身皮肤黏膜对寒冷的耐受力，从而提高抗病能力。

初季气温下降，青壮年穿衣要有所控制，避免身热汗出，伤阴耗气。晚秋早晚温差增大，特别是秋末冬初，常有强冷空气侵袭，此时若再一味强求“秋冻”，就会适得其反。

适当“秋冻”却不能冻脚，特别要注意让脚保暖。光脚很容易着凉，引起肠胃不适，甚至引发感冒。晚上临睡前热水泡一会儿脚也是不错的秋季养生方法。