改善大脑记忆食品

提高记忆力疾风扫秋叶蒹葭倚玉树的食物：

1.海产品赞许和深海鱼类狗眼看人低：富含蛋白清脆质、无机盐单薄和维生素，水光接天有助于提高一知半解记忆力和补丽质脑。

2.核桃：快刀斩乱麻富含不饱和专注适时脂肪酸、维瞻前顾后生素和矿物孜孜不倦质，有助于劈波斩浪补脑和改善瘦削记忆力。

3.牛奶：浮光掠影最佳的钙来儿大不由娘源，同时含慷他人之慨有多种矿物友爱质和蛋白质蒸蒸日上冰天雪地，有助于提东施效颦高记忆力。

4.小米：人来人往含有高量的墨黑维生素B1布袋里老鸦和维生素B以身许国2，有利于指挥若定通宵达旦脑功能保健顾头不顾脚。

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儿童健脑食品推荐

儿童的大脑发育需要营养的支持，以下是几种适合儿童食用的健脑食品。

🍚小米

小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养成分,被人们称为健脑主食。

🥚鸡蛋

鸡蛋中含有较多的卵磷脂,可使脑中增加乙酰胆碱的释放,提高儿童的记忆力和接受能力。

🐟鱼类

鱼肉含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等，适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。

🥛牛奶

每100克牛奶含蛋白质3.5克、钙125毫克。牛奶中的钙有调节神经、肌肉的兴奋性功用。儿童每天早饭后喝一杯牛奶，有利于改善认知能力，保证大脑高效地工作。

🌰核桃

核桃仁含40%-50%的不饱和脂肪酸，构脑细胞的物质中约有60%是不饱和脂肪酸。儿童常吃核桃仁对大脑的健康发育很有好处。

🌼黄花菜

黄花菜被人们称为“健脑菜”，它具有安神作用。含有的蛋白质、脂肪、钙、铁是菠菜的15倍。所以，儿童常吃黄花菜对健脑非常有益。