五谷杂粮的减肥法

中南大学湘雅典雅细长二医院。五谷秋波杂粮对减肥功有口无行效有帮助：。勤恳1. 糙米：家书抵万金含丰富的膳食攫金不见人纤维，能增强和蔼可亲饱腹感，一定兴高采烈程度上减少高敏锐热量食物的摄不可须臾离可杀不可辱入，对减肥有官怠于宦成利；2. 荞孜孜不倦麦：含有丰富慷他人之慨的膳食纤维，当机立断适量进食能增拨乱反正有机可乘强饱腹感，对眺望减肥有帮助；汲汲于富贵3. 燕麦：不厌其烦含蛋白质、碳敢做敢为固步自封水化合物等营初春养，能促进肠鹿死不择荫道蠕动，热量干净较低，适量进夹板医驼子食能减肥；4不知者不罪. 其他杂粮十冬腊月如小米、玉米斜眼、红薯、豆类肥大等也有减肥帮夹板医驼子助；内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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优质 五谷杂粮减肥经验

01

红薯减肥法，红薯是碱性食物，而且热量非常低，经常吃红薯可以抑制脂肪的增长与堆积，而且对肠胃特别好，减肥的人应该多多吃粗粮中的红薯。

02

玉米减肥法，玉米具有非常强的饱腹感，而且热量非常低，嫩玉米煮熟后可以直接吃，也可以煮成汤代茶饮，还可以买现成的玉米面，做成各种面食。减肥的人可以经常吃玉米。

03

糙米减肥法，糙米可以加快肠道蠕动，具有降血脂，降血压的功效，并且糙米也有非常强的饱腹感，经常吃糙米，可以帮助减肥的朋友控制食欲。

04

八宝粥减肥法，八宝粥含有多种粗粮，营养非常全面，减肥的人经常喝八宝粥，对身体特别好，八宝粥具有很好的饱腹感，减肥的人可以选择不同的八宝粥，轮换着吃。

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红薯减肥法，红薯是碱性食物，而且热量非常低，经常吃红薯可以抑制脂肪的增长与堆积，而且对肠胃特别好，减肥的人应该多多吃粗粮中的红薯。

02

玉米减肥法，玉米具有非常强的饱腹感，而且热量非常低，嫩玉米煮熟后可以直接吃，也可以煮成汤代茶饮，还可以买现成的玉米面，做成各种面食。减肥的人可以经常吃玉米。

03

糙米减肥法，糙米可以加快肠道蠕动，具有降血脂，降血压的功效，并且糙米也有非常强的饱腹感，经常吃糙米，可以帮助减肥的朋友控制食欲。

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八宝粥减肥法，八宝粥含有多种粗粮，营养非常全面，减肥的人经常喝八宝粥，对身体特别好，八宝粥具有很好的饱腹感，减肥的人可以选择不同的八宝粥，轮换着吃。