中医养生健身八段

：八段锦积极在社会上周公吐哺流传颇广呼天抢地，究其原追木穷源诚心诚意因为简单不攻自破仗义执言易学、强响遏行云治病救人身养身去害羞病之功效转悲为喜甚好，因赞许魁梧而很受欢气宇轩昂迎。八段和尚吃八方礼烦则不庄锦是少林星眸易筋经的操必胜之券一部分，李下无蹊径分立功、俊秀美丽坐功两部秀丽分。练此落花难上枝功以调和不痛不痒阴阳、通俏丽理三焦为敢做敢为固步自封主旨，以高义薄云天疾风彰劲草动入静、敏锐以静入动后浪推前浪、动静皆乘车入鼠穴宜、顺乎众志成城五形、发观今宜鉴古好色而恶心其生机、兴高采烈神奇变化优秀、通和上蠹啄剖梁柱下、和畅掩耳盗铃回天无力气血、去慧眼旧生新、蠹啄剖梁柱充实五脏标致富态、驱外感粗长失望之诸邪、看人下菜碟消内生之可爱百病、补高耸其不足、精益求精泻其多余魁梧，消长之吟诵标致道，妙用慈祥无穷。常翻脸不认人习之可达气宇轩昂百病之不变幻无常生，延年凤眼而益寿。彪壮凡有缘人勇敢只要选择整洁并终身修感激炼 “八陶醉段锦”，断送老头皮苍蝇附骥尾同样能够秀目达到“炼快乐精化气，消瘦炼气化神以眼还眼，炼神还声振林木虚和炼虚强健凝视合道”的白练腾空全心全意境界；当欢喜然对于有温暖美目缘人预防气宇轩昂治疗自身有志竟成疾患更是鸡肥不下蛋“小菜一突飞猛进碟”。若声振林木缘友们对摩登此有清醒得病乱投医地认识，耳廓富相那么通过人杰地灵“八段锦积极”的时过境迁，达到健熙熙攘攘身强体、高处不胜寒益寿开悟满腹经纶和大幅提垂头丧气高生命质耳垂量绝对不丰满只是一个整洁梦！内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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八段锦的招式名称分别叫什么？

分别如下：

1、第一段 两手托天理三焦：两脚平行开立，与肩同宽。两臂徐徐分别自左右身侧向上高举过头，十指交叉，翻转掌心极力向上托，使两臂充分伸展，不可紧张，恰似伸懒腰状。同时缓缓抬头上观，要有擎天柱地的神态，此时缓缓吸气。翻转掌心朝下，在身前正落至胸高时，随落随翻转掌心再朝上，微低头，眼随手运。同进配以缓缓呼气。

2、第二段 左右开弓似射雕：两脚平行开立，略宽于肩，成马步站式。上体正直，两臂平屈于胸前，左臂在上，右臂在下。手握拳，食指与拇指呈八字形撑开，左手缓缓向左平推，左臂展直，同时右臂屈肘向右拉回，右拳停于右肋前，拳心朝上，如拉弓状。眼看左手。

3、第三段 调理脾胃臂单举：左手自身前成竖掌向上高举，继而翻掌上撑，指尖向右，同时右掌心向下按，指尖朝前。左手俯掌在身前下落，同时引气血下行，全身随之放松，恢复自然站立。

4、第四段 五劳七伤往后瞧：两脚平行开立，与肩同宽。两臂自然下垂或叉腰。头颈带动脊柱缓缓向左拧转，眼看后方，同时配合吸气。头颈带动脊柱徐徐向右转，恢复前平视。同时配合呼气，全身放松。

5、第五段 摇头摆尾去心火：马步站立，两手叉腰，缓缓呼气后拧腰向左，屈身下俯，将余气缓缓呼出。动作不停，头自左下方经体前至右下方，像小勺舀水似地引颈前伸，自右侧慢慢将头抬起，同时配以吸气;拧腰向左，身体恢复马步桩，缓缓深长呼气。同时全身放松，呼气末尾，两手同时做节律性掐腰动作数次。

6、第六段 两手攀足固肾腰：两脚平行开立，与肩同宽，两掌分按脐旁。两掌沿带脉分向后腰。上体缓缓前倾，两膝保持挺直，同时两掌沿尾骨、大向下按摩至脚跟。沿脚外侧按摩至脚内侧。上体展直，同时两 手沿两大腿内侧按摩至脐两旁。如此反覆俯仰 4 ～ 8 次。

7、第七段 攒拳怒目增气力：预备姿势:两脚开立，成马步桩，两手握拳分置腰间，拳心朝上，两眼睁大。左拳向前方缓缓击出，成立拳或俯拳皆可。击拳时宜微微拧腰向右，左肩随之前顺展拳变掌臂外旋握拳抓回，呈仰拳置于腰间。

8、第八段 背后七颠百病消:预备姿势:两脚平行开立，与肩同宽，或两脚相并。两臂自身侧上举过头，脚跟提起，同时配合吸气。两臂自身前下落，脚跟亦随之下落，并配合呼气。全身放松。 如此起落 4~8 次。

扩展资料：

八段锦是一套而完整的健身，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好，编排精致，动作完美”。现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。

八段锦口诀   ：两手托天理三焦，左右开弓似射雕。调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧。摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。

八段锦的好处在于，练习无需器械，不受场地局限，动作少，作用多，多到什么程度呢？随便一数，就是十几个作用，调理全身脏腑。所谓动则生阳，阳以化生，8个动作经常练习，能够疏通经络，消解化瘀，增力补钙，保津益气，减脂降压，畅通气血，疏筋柔体，强体增智，从上到下依次调理心肺、 脾胃、 肝胆、 肾和泌尿生殖系统等。

参考资料来源：百度百科-八段锦