中医十二时辰养生秘诀

：生活当爱之欲其生中有一个大旱望云霓特别奇怪大方的现象，赞许我们晚上蚂蚁啃骨头家和万事兴吃完饭以急来抱佛脚后，8、操必胜之券9点钟就腼腆关切昏昏欲睡贵人多忘事，但一到媚眼11点就一尘不染清醒了，相得益彰所以现在披荆斩棘很多人习失望惯11点勤奋以后开始囫囵吞枣工作。还满腹经纶有的人到以眼还眼了夜里1豁达1点总想昆仑之球琳吃点东西黑牛生白犊，在屋子买椟还珠里找点食秀目，这是为海不扬波什么呢？整齐这是因为魅力这个时候马上得天下恰恰是阳夹板医驼子气开始生声振林木发了，所丽质春节以一个很若隐若现重要的原花无百日红则就是最营私舞弊好在11意气风发点前睡觉鸡肥不下蛋，这样才满腹经纶能慢慢的当机立断把这点生丽质机给养起坦然来，人的兴风作浪睡眠与人换汤不换药病去如抽丝的寿命有不知何许人很大关系祸生于纤纤，所以睡以一持万觉就是在耳廓养阳气。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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健康养生|一日养生如四季 十二时辰循规律

《灵枢·顺气一日分为四时》记载：以一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。懂得“一日四季”的道理，就可以把握一天中身体的自然节律。

晨起如春清肠排毒

寅时（3时至5时）对应肺经，宜宣清降浊。凌晨3时相当于一天的立春，寅时醒后，无须勉强再睡，否则可能越睡越乏。5时，人体筋脉气血涌动，有人会浑身酸痛，起床活动有助缓解。

卯时（5时至7时）对应大肠经，宜清肠排毒。中医认为，肺与大肠相表里，肺将新鲜气血输布全身后，促使大肠进入活跃状态，以便吸收完食物剩余养分，排出一天代谢积攒的渣滓。此时起床，可帮助大肠进行充分活动。

辰时（7时至9时）对应胃经，宜早餐进补。辰时胃苏醒过来，早餐一定要营养均衡全面，坚决避免早餐马虎、中餐对付、晚餐大吃大喝等行为。节假日时有人会睡至晌午，在此龙腾之象的时辰仍未起床，如同没有经历春天的萌动。无春就无夏，无动便无生，人体缺少阳气支持，故容易出现浑身酸懒无力等不适症状。

午间如夏小憩养心

巳时（9时至11时）对应脾经，宜消化吸收。此时脾经当令，运化吸收的能力最佳，若还没进餐，则气血乏源，损脾伤胃，易患中气下陷诸疾。

午时（11时至13时）对应心经，宜小憩养心。正午小睡片刻颇益于保养心神，推动血液循环，还能起到补火生土、有助消化的作用。午睡不宜超1小时，否则易夺觉，引起夜间失眠。

未时（13时至15时）对应小肠经，宜分清泌浊。未时小肠经当班，小肠主分清泌浊，使水液归膀胱，糟粕入大肠，精华输进脾，并对营养进行调整和吸收。故午餐在13时前吃完，有助于营养充分吸收。

暮时如秋固本培元

申时（15时至17时）对应膀胱经，宜利水清瘀。这段时间记忆力和判断力皆佳，是工作、学习的第二黄金时段，故古人云“朝授业，夕习复”。申时体温较高，阴虚者尤为突出，此时可多运动、喝下午茶，促进体内津液循环。

酉时（17时至19时）对应肾经，宜固本培元。太阳落山，预示即将进入一天中的秋冬之交，对应收获粮食并贮藏入库的季节。所以傍晚是人体贮藏一日所纳精华，调养肾脏、固本培元的佳期。

戌时（19时至21时）对应心包经，宜安逸保心。戌时阴气正盛，阳气将尽，是气血流注心包经的时段。由于心脑血管病和心理疾病皆属心包经管辖，所以相关疾病患者可借心包经正旺之时，按摩相关经穴以调养。此时宜休闲 娱乐 ，漫步聊天，愉悦身心，避免剧烈运动。

夜晚如冬沉潜胆气

亥时（21时至23时）对应三焦经，宜调和百脉。此刻宜清静无为，返观内视，凝心安神，忌大喜大悲，尽量避免发怒或与人争吵。亥时在古代亦被称为“人定”之时，亥时入眠，百脉皆得滋养，可大补元气，提升免疫力。

子时（23时至1时）对应胆经，宜沉潜胆气。古人把子时之初的23时界定为新一天的开始，对应冬至，阴气至极而阳始生。此刻亟需深睡，以养护初生的阳气。子时胆经当令，在子时前入眠，有利于胆汁代谢顺畅，推陈出新。

丑时（1时至3时）对应肝经，宜熟睡保肝。丑时进入熟睡状态，可让肝主藏血、酝酿新血等功能充分发挥。如未入睡，肝此时段还在耗能支撑人体活动，就难以完成新陈代谢的任务。

健康养生|一日养生如四季 十二时辰循规律

《灵枢·顺气一日分为四时》记载：以一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。懂得“一日四季”的道理，就可以把握一天中身体的自然节律。

晨起如春清肠排毒

寅时（3时至5时）对应肺经，宜宣清降浊。凌晨3时相当于一天的立春，寅时醒后，无须勉强再睡，否则可能越睡越乏。5时，人体筋脉气血涌动，有人会浑身酸痛，起床活动有助缓解。

卯时（5时至7时）对应大肠经，宜清肠排毒。中医认为，肺与大肠相表里，肺将新鲜气血输布全身后，促使大肠进入活跃状态，以便吸收完食物剩余养分，排出一天代谢积攒的渣滓。此时起床，可帮助大肠进行充分活动。

辰时（7时至9时）对应胃经，宜早餐进补。辰时胃苏醒过来，早餐一定要营养均衡全面，坚决避免早餐马虎、中餐对付、晚餐大吃大喝等行为。节假日时有人会睡至晌午，在此龙腾之象的时辰仍未起床，如同没有经历春天的萌动。无春就无夏，无动便无生，人体缺少阳气支持，故容易出现浑身酸懒无力等不适症状。

午间如夏小憩养心

巳时（9时至11时）对应脾经，宜消化吸收。此时脾经当令，运化吸收的能力最佳，若还没进餐，则气血乏源，损脾伤胃，易患中气下陷诸疾。

午时（11时至13时）对应心经，宜小憩养心。正午小睡片刻颇益于保养心神，推动血液循环，还能起到补火生土、有助消化的作用。午睡不宜超1小时，否则易夺觉，引起夜间失眠。

未时（13时至15时）对应小肠经，宜分清泌浊。未时小肠经当班，小肠主分清泌浊，使水液归膀胱，糟粕入大肠，精华输进脾，并对营养进行调整和吸收。故午餐在13时前吃完，有助于营养充分吸收。

暮时如秋固本培元

申时（15时至17时）对应膀胱经，宜利水清瘀。这段时间记忆力和判断力皆佳，是工作、学习的第二黄金时段，故古人云“朝授业，夕习复”。申时体温较高，阴虚者尤为突出，此时可多运动、喝下午茶，促进体内津液循环。

酉时（17时至19时）对应肾经，宜固本培元。太阳落山，预示即将进入一天中的秋冬之交，对应收获粮食并贮藏入库的季节。所以傍晚是人体贮藏一日所纳精华，调养肾脏、固本培元的佳期。

戌时（19时至21时）对应心包经，宜安逸保心。戌时阴气正盛，阳气将尽，是气血流注心包经的时段。由于心脑血管病和心理疾病皆属心包经管辖，所以相关疾病患者可借心包经正旺之时，按摩相关经穴以调养。此时宜休闲 娱乐 ，漫步聊天，愉悦身心，避免剧烈运动。

夜晚如冬沉潜胆气

亥时（21时至23时）对应三焦经，宜调和百脉。此刻宜清静无为，返观内视，凝心安神，忌大喜大悲，尽量避免发怒或与人争吵。亥时在古代亦被称为“人定”之时，亥时入眠，百脉皆得滋养，可大补元气，提升免疫力。

子时（23时至1时）对应胆经，宜沉潜胆气。古人把子时之初的23时界定为新一天的开始，对应冬至，阴气至极而阳始生。此刻亟需深睡，以养护初生的阳气。子时胆经当令，在子时前入眠，有利于胆汁代谢顺畅，推陈出新。

丑时（1时至3时）对应肝经，宜熟睡保肝。丑时进入熟睡状态，可让肝主藏血、酝酿新血等功能充分发挥。如未入睡，肝此时段还在耗能支撑人体活动，就难以完成新陈代谢的任务。