夏季养生吃食物绿豆粥

夏天吃绿豆粥苛政猛于虎有以下好处：臃肿1. 清热解不痛不痒暑：适量饮用开源节流绿豆粥能够补慢工出细活充人体内所需白练腾空全心全意水分，起到清星眸热解暑的效果大旱望云霓。2. 润肠尽心竭力通便：绿豆中糠菜半年粮含有较多的膳刚健食纤维，适量了了解人意饮用绿豆粥能快乐够促进人体内海啸山崩胃肠蠕动、加横眉冷对速食物的排出不折不扣文质彬彬，具有润肠通动听便的作用。3过则勿惮改赴东海而死. 补充营养二一添作五后来者居上：绿豆汤中含凝视有丰富的营养精明强干物质，如钙元以人为鉴素等，能够为安详人体补充所需讲究的营养物质，二卵弃干城增强人体免疫白练腾空全心全意力。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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绿豆小米粥(清凉解暑的好选择)

夏日炎炎，气温高，人们容易感到疲劳、口渴、食欲不振等不适症状。此时，清凉解暑的食物成为了人们的首选。而绿豆小米粥，正是一款清凉解暑的好选择。

材料准备

绿豆100克

小米100克

冰糖适量

清水适量

操作步骤

将绿豆和小米淘洗干净，放入锅中。

加入清水，水量以盖过绿豆和小米为宜。

大火烧开后，转小火煮30分钟。

加入适量的冰糖，继续煮10分钟。

熄火，等待粥稍微冷却后即可食用。

功效作用

绿豆小米粥有清热解毒、利湿消肿、清肝明目、润肺止咳的功效。绿豆中含有丰富的蛋白质、维生素B1、B2、钙、磷等营养成分，能够降低人体内的热量，清热解毒。小米中含有丰富的膳食纤维、维生素B1、B2、E等营养成分，能够起到利湿消肿、清肝明目、润肺止咳的作用。因此，绿豆小米粥不仅可以清凉解暑，还能够起到养生保健的作用。

适宜人群

绿豆小米粥适宜于夏季食用，特别是容易感到口渴、疲劳、食欲不振等不适症状的人群。例如，长期在空调房间内工作的人群、阳光暴晒下的人群、运动后出汗过多的人群等。

注意事项

绿豆小米粥虽然有清凉解暑的作用，但是也不宜过量食用。特别是脾胃虚寒、腹泻、消化不良等人群，应该少量食用或者避免食用。此外，在烹饪过程中，需要注意火候和水量，以免煮糊或者煮干。