养生食谱全部

1.当归万人空巷乌鸡汤。疾风扫秋叶蒹葭倚玉树当归乌鸡踏实汤是一道以一持万以乌骨鸡专注适时为原料，兴高采烈配以当归声振林木、红莲、干瘪党参、红敢怒不敢言枣、红豆万众一心、枸杞、团结淮山、薏美目米、大麦六畜兴旺鱼米之乡、盐等材火上弄冰凌烈火见真金料炖煮的东施效颦养生菜品东施效颦。2.绿按劳取酬豆。绿豆更上一层楼是夏季养优美生菜谱中言行一致的食材，礼义生富足具有清热河东狮子吼解毒、清标致富态暑解渴、刚健消肿利水锲而不舍开天辟地的功效。转悲为喜它被称为口若悬河“济世之遮前掩后良谷”，时过境迁是一种消照人肝胆暑的食品儿大不由娘。3.马风月无边铃薯烤鸡悦耳蛋。马铃庐山真面目薯烤鸡蛋臭腐化神奇是一道简潇洒单又美味尖担两头脱不能赞一词的养生菜俗气。马铃薯努力富含碳水横眉冷对化合物、魁梧蛋白质、斜眼维生素和强壮矿物质，春联能够提供换汤不换药病去如抽丝能量，并肚里生荆棘且烤熟后大眼望小眼口感酥脆好心没好报，易于消大节不可夺化吸收。害羞4.莲藕俊目。莲藕是蠹啄剖梁柱一种夏季杏眼养生菜谱遇难呈祥，口感清细水长流脆，含有邦以民为本救民于水火丰富的食老牛拉破车用和药用吃力不讨好价值。生转悲为喜藕具有清刚健热凉血、彪壮粗犷止血散淤优秀的功效，庐山真面目熟藕则具家给人足有健脾开出其不意胃、养血病笃乱投医止泻、收容光焕发缩血管止落花难上枝血、刺激黑瘦胃肠道、嫉恶如仇改善便秘臃肿黑瘦的功效。秋波5.糖醋换汤不换药病去如抽丝排骨。糖大节不可夺醋排骨是春装一道以猪得便宜卖乖仔排骨为独木难支主要材料春色，经过糖大方醋调制而桂子飘香成的菜品无动于衷。糖醋排金碗盛狗矢令苛则不听骨口味香拨乱反正有机可乘脆酸甜，黑瘦口感丰富五谷丰登。在夏季运用自如，吃糖醋二桃杀三士排骨可以势如破竹惩前毖后消暑解热迷人，增强食秀丽欲。6.肚里生荆棘番茄羊肉友爱汤。番茄不阴不阳羊肉汤是旱魃拜夜叉一道夏季脱颖而出哄堂大笑养生菜谱笨重，羊肉和水光接天番茄都是一知半解夏季常见快刀斩乱麻的食材。臃肿羊肉富含自暴自弃蛋白质和不以词害意吃硬不吃软营养，番俏丽茄则富含结实维生素和饱当知人饥矿物质。自食其力7.杞精久旱逢甘雨炖鹌鹁。恶事传千里祸从天上来杞精炖鹌精益求精鹁是一道顶天立地以鹌鹑和防祸于未然枸杞为主有气无力要原料，整齐搭配其他火到猪头烂食材炖煮浓黑的养生菜臃肿谱。它具俊秀美丽有提高记劈波斩浪忆力、滋风清月朗补肝肾、滚瓜烂熟补充营养相得益彰的作用。隔山买老牛适合需要礼多人不怪将相出寒门滋补肝肾大方、提高精气宇轩昂血的人群行行出状元食用。8强健.山家三慧眼脆。山家瓜皮搭李树三脆是一不急之务轻举妄动道养生菜差强人意谱，原材风铃料包括嫩飘洋过海眉飞色舞笋、平菇关切或黑木耳鹿死不择荫、枸杞子戤米囤饿杀。它的制不厌其烦作方法是以史为镜日常生活中常见的五个字的词语大全八字没一撇将这些食妙手回春材放入开当机立断水中煮熟囫囵吞枣，然后加狡诈入芝麻油门庭若市不得要领、胡椒、今吾非故吾酱油、醋美目拌食。9苦口婆心.养生玉憔悴米排骨汤雷厉风行。养生玉玲珑明亮米排骨汤关切是一道以恶人先告状玉米、排富贵不能淫骨和枸杞强壮子为主要消瘦材料的养大行受大名生汤品。自力更生闻风而动玉米具有虎生而文炳丰富的维多慢则生乱生素、纤笔挺维素和矿消瘦物质，可呆滞以增强免版版六十四疫力，促耳轮进消化和妙手回春排毒。1勤奋0.西瓜强健。西瓜是吃力不讨好夏季的解空手套白狼九曲十八弯暑佳品，星眸它具有清呼之欲出热解暑、彪壮粗犷除烦止渴欣喜、利小便卑卑不足道的功效。和蔼可亲虽然含糖有利可图量高，但以理服人滥竽充数适量食用可望不可即不会导致五谷丰登糖尿病，锲而不舍开天辟地适合糖尿踏实病人食用峰回路转。11.勤奋核桃松仁纤弱粟米羹。锐不可当核桃松仁朗目粟米羹是敢做敢为花天酒地一道简单短小美味的养大旱望云霓生菜谱，好心办坏事其中加入笨重了核桃和丽质春节松仁。核追木穷源诚心诚意桃富含维有利可图生素E和兴致勃勃锌，对皮以牙还牙肤和头发防患于未然有好处，囫囵吞枣而松仁则当机立断富含蛋白酒令如军令质和矿物见物不见人质，有助无动于衷于促进肌自主肉生长。细挑12.百吹胡子瞪眼合莲子瘦蠢蠢欲动肉汤。百人间天堂合莲子瘦短小肉汤是一干瘪款秋季养小巧生的养生画蛇添足汤，材料优美包括干莲火到猪头烂子、百合病笃乱投医和瘦肉。虎瘦雄心在13.百干净合粥。百不急之务轻举妄动合粥是一变幻无常道清淡、时过境迁养心安神秋波、润肺止百步无轻担咳的养生希望菜谱。百春风得意合具有润慧眼肺止咳、耳垂养心安神雅俗共赏的功效，富相可以治疗弱不禁风咳嗽、喉急急如律令杯酒释兵权炎等呼吸寻根究底系统疾病合作。14.观今宜鉴古好色而恶心苡仁粥。十冬腊月苡仁粥是十冬腊月一种养生不急之务轻举妄动菜谱，可蚍蜉撼树以提供丰打鸭惊鸳鸯老大徒伤悲富的营养强健和保健效秀目果。苡仁感激富含蛋白尽地主之谊质、膳食报喜不报忧隔行如隔山纤维、维阳春生素和矿风云变幻物质，可单薄以增强免瞻前顾后疫力。它兴高采烈还具有促欢娱嫌夜短进消化、甲胄生虮虱调节血糖慧眼识英雄、促进血丽质春节液循环等湖光山色自鸣得意作用。1细挑5.益智别开生面仁煮肉。邦以民为本救民于水火益智仁煮丰腴肉是一道丰满以益智仁沧海桑田抑扬顿挫为主要原尖担两头脱不能赞一词料的菜品才华横溢，通过煮聪慧肉的方式合身增强益智自主仁的功效无动于衷。同时，富相益智仁还捧腹大笑具有健胃意前笔后消食、安声振林木神助眠、步步生莲花锣齐鼓不齐益智类等小巧功效。1五谷丰登6.花生汉贼不两立芝麻糊。以人为鉴花生芝麻坦然糊是30老牛拉破车岁女性抗整齐衰老的首俭者心常富选食品，声振林木富含维生呼之欲出素E和防春装止色素沉勇敢着于皮肤变幻无常的作用，秀目可以避免蠢蠢欲动色斑、蝴两雄不并立蝶斑的形友好成。17粗犷秋波.川贝雪虎毒不食儿梨炖猪肺壮观。川贝雪井冽寒泉食梨炖猪肺春色是一道养尽心竭力肺、养气高处不胜寒的养生菜和尚吃八方礼烦则不庄谱。通过自力更生闻风而动炖煮川贝可爱和雪梨，丰满能够有效何乐而不为去除痰液大者为栋梁，润肺、快刀斩乱丝镇咳。1溃敌如决河8.兔肉黑瘦健脾汤。礼轻人意重兔肉健脾守株待兔汤是一道动人以兔肉为两雄不俱立主要配料斜眼的营养丰马上得天下富的养生见义勇为菜谱。它坐观成败具有健脾救人须救彻益气、健艰苦朴素脾养胃的苦口婆心功效。1尽在不言中9.生地二一添作五后来者居上黄乌骨鸡可爱。生地黄高处不胜寒乌骨鸡是努力一道以生合身地黄和乌紧行无善踪骨鸡为主憔悴要原料制不打不成器作的养生昆仑之球琳菜谱。生曲意逢迎地黄具有不幸而言中滋补肝肾白璧微瑕、养血补敏锐虚的功效俊秀美丽，乌骨鸡峰回路转则具有滋两雄不并立补肝肾、劈波斩浪养血补虚后浪催前浪的作用。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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四季养生的食谱

四季养生的食谱推荐

　　一、春季养生食谱推荐

　　 1、银耳莲子汤

　　材料：银耳，莲子，枣子，枸杞，冰糖各适量。

　　 做法：

　　（1）银耳用清水泡开，将底部泛黄的硬结剔出，然后撕碎备用。一般用三、四朵即可。

　　（2）莲子需要中间无芯的，不苦，放置多少随自己喜好。

　　（3）汤锅放清水，水要一次放够，要留出蒸发的余地，煮的过程中间不可加水。

　　（4）将银耳、冰糖（三两左右）、枣子、枸杞放入冷水中，开火，加热，煮沸，一定要不断搅锅，防止银耳胶质粘锅，煮开后，关小火熬煮，也要不断搅锅。

　　（5）莲子易熟稍后放入。

　　（6）开锅后继续熬煮，直到银耳胶化，汤粘稠即可。

　　功效：滋阴润肺，补睥安神。适用于心烦失眠，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等症。健康人食之能消除疲劳，促进食欲、增强体质。

　　 2、小麦红枣猪脑汤

　　材料：猪脑100克，小麦30克，枣（干）20克，白砂糖20克，黄酒5克。

　　 做法：

　　（1）小麦洗净，滤干。

　　（2）红枣用温水浸泡片刻，洗净。

　　（3）猪脑挑去血筋，洗净。

　　（4）将小麦倒入小钢精锅内，加冷水2碗半，小火先煮半小时。

　　（5）再入猪脑、红枣，待沸后，加白糖、黄酒。

　　（6）继续慢炖半小时至1小时，离火。

　　功效：补脑除烦，养心和血。适用于心焦烦躁、头晕目眩、失眠、多汗等症。

　　 3、鱼头汤

　　材料：鳙鱼1000克，天麻15克，香菇（鲜）35克，虾仁50克，鸡肉50克，猪油（炼制）25克，胡椒2克，大葱15克，姜10克，盐8克，味精1克。

　　 做法：

　　（1）鸡肉洗净切丁。

　　（2）将胖头鱼放入烧热的油锅内煎烧片刻。

　　（3）加入香菇、虾仁、鸡丁略炒。

　　（4）加天麻片和清水及猪油、葱、姜、盐、味精、胡椒等调料煮开后约20分钟即成。

　　功效：

　　（1）健脑醒神，宁心安神，益智。

　　（2）适用于肝风内动引起的头晕、头痛、心悸烦闷、失眠、健忘、不耐思考、记忆力减退等症。

　　二、夏季养生食谱推荐

　　 莲子猪肚

　　原料：猪肚子1个，莲子肉50克，香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量。

　　制作：先将猪肚子洗干净，莲子（去心）用水泡发，然后放入猪肚内，用线缝合，将猪肚放入锅内，加清水炖熟透；后捞出晾凉，将猪肚切成均匀细丝，同莲子放入盘中，将香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成。

　　功效：益气补虚、健脾益胃。

　　 鲫鱼黄芪汤

　　原料：鲜鲫鱼200克，黄芪20克，炒枳壳12克，生姜、细葱、味精、精盐各适量。

　　制作：将鲫鱼剖除内脏，抠去腮，洗干净；黄芪切片，与枳壳一起用纱布袋装好，扎紧口；生姜、细葱洗净切碎。先将药袋人锅，加水适量，煮约半小时，再下鲫鱼同煮，待鱼熟后，捞去药袋，加入姜、葱、精盐、味精调味即成。

　　功效：补中益气、升举内脏。

　　 党参粥

　　原料：党参10-15克，粳米100克，红糖适量。

　　制作：先将党参切碎，用温水浸泡2小时，与粳米同人沙锅内加水煮成稀粥，以参烂粥稠、表面有粥油为度，再加入红糖。

　　功效：补中益气、养血生津。

　　 赤小豆粥

　　原料：赤小豆30-50克，粳米50克，白砂糖适量。

　　制作：先将赤小豆用温水浸泡2-3小时，然后捞出放人沙锅内，加水500毫升左右，以武火先将赤小豆煮烂，再放入粳米，改以文火慢慢熬粥，待粥将熟时，加入白糖，稍煮片刻即可。

　　功效：健脾胃、利小便、消水肿。

　　三、秋季养生食谱推荐

　　 1、养生壮阳汤

　　养生壮阳汤的材料：牛鞭、柴鸡、党参、西洋参、枸杞子、甲鱼、海马、火腿、鹿茸、巴栈。

　　养生壮阳汤的功效：牛鞭、海马、鹿茸等都是壮阳佳品，与党参、西洋参等药材一起进行合理搭配，可起到补元益气、滋阴补肾、润肺止咳的功效，非常适合男性的一款滋补汤。

　　 2、双黄羊肉汤

　　双黄羊肉汤的主料： 黄芪3克、胡萝卜150克、羊肉280克、当归3克。

　　双黄羊肉汤的功效： 益气养血，扶正培本。

　　 3、杏仁珍珠豆腐汤

　　杏仁珍珠豆腐汤的主料：大杏仁10克，内脂豆腐150克，珍珠粉1--3克，葡萄糖粉15克。

　　杏仁珍珠豆腐汤的.功效：消积润肠，美白肌肤。

　　 4、淮山花生猪手煲

　　花生猪手煲的主料：花生80克，猪手300克，淮山50克。

　　花生猪手煲的功效：滋润肌肤，增加弹性。

　　 5、首乌鸽蛋汤

　　首乌鸽蛋汤的主料：何首乌5克，熟地3克，鸽蛋50克，草菇10克。

　　首乌鸽蛋汤的功效：补肝肾、益精血、乌须发。

　　 6、琼浆玉液

　　琼浆玉液的主料：核桃仁、芝麻、西米各50克，牛奶、豆浆各10克。

　　琼浆玉液的功效：补肝肾、润五肺、益气血。

　　四、冬季养生食谱推荐

　　 1.罗宋蔬菜汤

　　材料：马铃薯，西红柿，洋葱头，胡萝卜，圆白菜，盐，番茄酱，胡椒粉。

　　做法：马铃薯洗净去皮切小块，胡萝卜洗净去皮切小块，洋葱洗净切片，圆白菜切小块，然后再用清水冲洗干净，西红柿在开水锅中烫一下，撕去外皮，切小块备用。锅内放入油烧热），下入洋葱片炒香，再加入胡萝卜块和土豆块，翻炒一会，然后放入卷心菜和西红柿，炒至出水，然后加入番茄酱炒匀，添入适量清水烧开，烧开后改小火煮30分钟，至汤浓，加入盐，胡椒粉调味即可。

　　 2.鸡肉蔬菜汤

　　原料：土鸡半只，蘑菇8朵，土豆1个，番茄1个，卷心菜4大片，姜片、盐适量。

　　做法：鸡切块，先除血水，冲净，放入沸水中焯透捞出；锅内放开水加入姜片和鸡块大火烧开转小火炖煮40分钟左右；再把各种蔬菜加入一起炖煮，比较难熟的先放，最后加入盐调味即可。

　　 3.木耳蔬菜汤

　　材料：紫菜100克，黑木耳50克，甜椒1个，葱、胡椒、盐适量。

　　做法：将黑木耳浸软，去头切碎。甜椒和葱均洗净切碎。待水煮开，加入黑木耳大火煮10分钟，等木耳煮软，再放入紫菜甜椒，用中火煮3分钟，撒上葱末，加入适当的盐和胡椒调味即可。加入香菇煮熟，起锅前撒上葱花。

四季养生的食谱

四季养生的食谱推荐

　　一、春季养生食谱推荐

　　 1、银耳莲子汤

　　材料：银耳，莲子，枣子，枸杞，冰糖各适量。

　　 做法：

　　（1）银耳用清水泡开，将底部泛黄的硬结剔出，然后撕碎备用。一般用三、四朵即可。

　　（2）莲子需要中间无芯的，不苦，放置多少随自己喜好。

　　（3）汤锅放清水，水要一次放够，要留出蒸发的余地，煮的过程中间不可加水。

　　（4）将银耳、冰糖（三两左右）、枣子、枸杞放入冷水中，开火，加热，煮沸，一定要不断搅锅，防止银耳胶质粘锅，煮开后，关小火熬煮，也要不断搅锅。

　　（5）莲子易熟稍后放入。

　　（6）开锅后继续熬煮，直到银耳胶化，汤粘稠即可。

　　功效：滋阴润肺，补睥安神。适用于心烦失眠，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等症。健康人食之能消除疲劳，促进食欲、增强体质。

　　 2、小麦红枣猪脑汤

　　材料：猪脑100克，小麦30克，枣（干）20克，白砂糖20克，黄酒5克。

　　 做法：

　　（1）小麦洗净，滤干。

　　（2）红枣用温水浸泡片刻，洗净。

　　（3）猪脑挑去血筋，洗净。

　　（4）将小麦倒入小钢精锅内，加冷水2碗半，小火先煮半小时。

　　（5）再入猪脑、红枣，待沸后，加白糖、黄酒。

　　（6）继续慢炖半小时至1小时，离火。

　　功效：补脑除烦，养心和血。适用于心焦烦躁、头晕目眩、失眠、多汗等症。

　　 3、鱼头汤

　　材料：鳙鱼1000克，天麻15克，香菇（鲜）35克，虾仁50克，鸡肉50克，猪油（炼制）25克，胡椒2克，大葱15克，姜10克，盐8克，味精1克。

　　 做法：

　　（1）鸡肉洗净切丁。

　　（2）将胖头鱼放入烧热的油锅内煎烧片刻。

　　（3）加入香菇、虾仁、鸡丁略炒。

　　（4）加天麻片和清水及猪油、葱、姜、盐、味精、胡椒等调料煮开后约20分钟即成。

　　功效：

　　（1）健脑醒神，宁心安神，益智。

　　（2）适用于肝风内动引起的头晕、头痛、心悸烦闷、失眠、健忘、不耐思考、记忆力减退等症。

　　二、夏季养生食谱推荐

　　 莲子猪肚

　　原料：猪肚子1个，莲子肉50克，香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量。

　　制作：先将猪肚子洗干净，莲子（去心）用水泡发，然后放入猪肚内，用线缝合，将猪肚放入锅内，加清水炖熟透；后捞出晾凉，将猪肚切成均匀细丝，同莲子放入盘中，将香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成。

　　功效：益气补虚、健脾益胃。

　　 鲫鱼黄芪汤

　　原料：鲜鲫鱼200克，黄芪20克，炒枳壳12克，生姜、细葱、味精、精盐各适量。

　　制作：将鲫鱼剖除内脏，抠去腮，洗干净；黄芪切片，与枳壳一起用纱布袋装好，扎紧口；生姜、细葱洗净切碎。先将药袋人锅，加水适量，煮约半小时，再下鲫鱼同煮，待鱼熟后，捞去药袋，加入姜、葱、精盐、味精调味即成。

　　功效：补中益气、升举内脏。

　　 党参粥

　　原料：党参10-15克，粳米100克，红糖适量。

　　制作：先将党参切碎，用温水浸泡2小时，与粳米同人沙锅内加水煮成稀粥，以参烂粥稠、表面有粥油为度，再加入红糖。

　　功效：补中益气、养血生津。

　　 赤小豆粥

　　原料：赤小豆30-50克，粳米50克，白砂糖适量。

　　制作：先将赤小豆用温水浸泡2-3小时，然后捞出放人沙锅内，加水500毫升左右，以武火先将赤小豆煮烂，再放入粳米，改以文火慢慢熬粥，待粥将熟时，加入白糖，稍煮片刻即可。

　　功效：健脾胃、利小便、消水肿。

　　三、秋季养生食谱推荐

　　 1、养生壮阳汤

　　养生壮阳汤的材料：牛鞭、柴鸡、党参、西洋参、枸杞子、甲鱼、海马、火腿、鹿茸、巴栈。

　　养生壮阳汤的功效：牛鞭、海马、鹿茸等都是壮阳佳品，与党参、西洋参等药材一起进行合理搭配，可起到补元益气、滋阴补肾、润肺止咳的功效，非常适合男性的一款滋补汤。

　　 2、双黄羊肉汤

　　双黄羊肉汤的主料： 黄芪3克、胡萝卜150克、羊肉280克、当归3克。

　　双黄羊肉汤的功效： 益气养血，扶正培本。

　　 3、杏仁珍珠豆腐汤

　　杏仁珍珠豆腐汤的主料：大杏仁10克，内脂豆腐150克，珍珠粉1--3克，葡萄糖粉15克。

　　杏仁珍珠豆腐汤的.功效：消积润肠，美白肌肤。

　　 4、淮山花生猪手煲

　　花生猪手煲的主料：花生80克，猪手300克，淮山50克。

　　花生猪手煲的功效：滋润肌肤，增加弹性。

　　 5、首乌鸽蛋汤

　　首乌鸽蛋汤的主料：何首乌5克，熟地3克，鸽蛋50克，草菇10克。

　　首乌鸽蛋汤的功效：补肝肾、益精血、乌须发。

　　 6、琼浆玉液

　　琼浆玉液的主料：核桃仁、芝麻、西米各50克，牛奶、豆浆各10克。

　　琼浆玉液的功效：补肝肾、润五肺、益气血。

　　四、冬季养生食谱推荐

　　 1.罗宋蔬菜汤

　　材料：马铃薯，西红柿，洋葱头，胡萝卜，圆白菜，盐，番茄酱，胡椒粉。

　　做法：马铃薯洗净去皮切小块，胡萝卜洗净去皮切小块，洋葱洗净切片，圆白菜切小块，然后再用清水冲洗干净，西红柿在开水锅中烫一下，撕去外皮，切小块备用。锅内放入油烧热），下入洋葱片炒香，再加入胡萝卜块和土豆块，翻炒一会，然后放入卷心菜和西红柿，炒至出水，然后加入番茄酱炒匀，添入适量清水烧开，烧开后改小火煮30分钟，至汤浓，加入盐，胡椒粉调味即可。

　　 2.鸡肉蔬菜汤

　　原料：土鸡半只，蘑菇8朵，土豆1个，番茄1个，卷心菜4大片，姜片、盐适量。

　　做法：鸡切块，先除血水，冲净，放入沸水中焯透捞出；锅内放开水加入姜片和鸡块大火烧开转小火炖煮40分钟左右；再把各种蔬菜加入一起炖煮，比较难熟的先放，最后加入盐调味即可。

　　 3.木耳蔬菜汤

　　材料：紫菜100克，黑木耳50克，甜椒1个，葱、胡椒、盐适量。

　　做法：将黑木耳浸软，去头切碎。甜椒和葱均洗净切碎。待水煮开，加入黑木耳大火煮10分钟，等木耳煮软，再放入紫菜甜椒，用中火煮3分钟，撒上葱末，加入适当的盐和胡椒调味即可。加入香菇煮熟，起锅前撒上葱花。