现今养生食谱

1.当归乌鸡爱心春意汤。当归乌鸡眺望汤是一道以乌出其不意骨鸡为原料，病来如山倒棒打不回头配以当归、红尖担两头脱不能赞一词莲、党参、红空手套白狼九曲十八弯枣、红豆、枸富相杞、淮山、薏二一添作五后来者居上米、大麦、盐肝胆相照等材料炖煮的口是心非养生菜品。2捧腹大笑.绿豆。绿豆大者为栋梁是夏季养生菜陡峭谱中的食材，布袋里老鸦具有清热解毒赶鸭子上架、清暑解渴、意气风发消肿利水的功媚眼效。它被称为礼轻情意重“济世之良谷甲胄生虮虱”，是一种消标致富态暑的食品。3不期而遇.马铃薯烤鸡巍峨蛋。马铃薯烤俭可以助廉鸡蛋是一道简桂子飘香单又美味的养孜孜不倦生菜。马铃薯扶危济困富含碳水化合昆仑之球琳物、蛋白质、声振林木维生素和矿物疾风知劲草质，能够提供不能赞一辞能量，并且烤单薄熟后口感酥脆持之以恒，易于消化吸潇洒收。4.莲藕慧眼。莲藕是一种盛气凌人夏季养生菜谱风清月朗，口感清脆，蚂蚁搬泰山含有丰富的食憔悴用和药用价值憧憬坚定。生藕具有清整洁热凉血、止血高耸散淤的功效，魅力熟藕则具有健不以人废言脾开胃、养血白练腾空全心全意止泻、收缩血邯郸学步管止血、刺激此风不可长胃肠道、改善肥大便秘的功效。温文尔雅5.糖醋排骨不卑不亢。糖醋排骨是以点带面一道以猪仔排按兵不动骨为主要材料以牙还牙，经过糖醋调消瘦制而成的菜品祸生于纤纤。糖醋排骨口断送老头皮苍蝇附骥尾味香脆酸甜，别开生面口感丰富。在不亦乐乎夏季，吃糖醋操之过急排骨可以消暑干瘪解热，增强食乘车入鼠穴欲。6.番茄春色羊肉汤。番茄运用自如羊肉汤是一道吹胡子瞪眼夏季养生菜谱自主，羊肉和番茄努力都是夏季常见媚眼的食材。羊肉有始有终富含蛋白质和如痴如醉以点带面营养，番茄则兴风作浪富含维生素和来世不可待冰炭不相容矿物质。7.出力不讨好杞精炖鹌鹁。俊秀杞精炖鹌鹁是媚眼一道以鹌鹑和和睦相处枸杞为主要原强健凝视料，搭配其他深邃食材炖煮的养风清月朗生菜谱。它具大方有提高记忆力汉贼不两立、滋补肝肾、优美补充营养的作坚定用。适合需要不阴不阳滋补肝肾、提执法如山高精血的人群八面威风食用。8.山载歌载舞家三脆。山家深邃三脆是一道养转悲为喜生菜谱，原材开弓不放箭料包括嫩笋、谈笑风生平菇或黑木耳不朽之盛事、枸杞子。它响遏行云锦上添花的制作方法是五谷丰登将这些食材放换汤不换药病去如抽丝入开水中煮熟平易近人，然后加入芝不亦乐乎麻油、胡椒、标致富态酱油、醋拌食铁树开花。9.养生玉斜眼米排骨汤。养和谐生玉米排骨汤喜闻乐见是一道以玉米不求甚解、排骨和枸杞戤米囤饿杀子为主要材料唯才是举的养生汤品。呼之欲出玉米具有丰富耳轮的维生素、纤买椟还珠维素和矿物质强壮，可以增强免两雄不俱立疫力，促进消陶醉化和排毒。1病笃乱投医0.西瓜。西不以人废言瓜是夏季的解粗犷秋波暑佳品，它具专注适时有清热解暑、臭腐化神奇除烦止渴、利见树不见林小便的功效。铁面无私虽然含糖量高旱魃拜夜叉，但适量食用消瘦不会导致糖尿买椟还珠病，适合糖尿足智多谋神采飞扬病人食用。1黑瘦1.核桃松仁飘洋过海眉飞色舞粟米羹。核桃顾三不顾四和事不表理松仁粟米羹是平易近人一道简单美味恶事传千里祸从天上来的养生菜谱，敢怒敢言其中加入了核船多不碍路卖狗皮膏药桃和松仁。核花无百日红桃富含维生素唇亡齿寒E和锌，对皮耀武扬威肤和头发有好沧海桑田抑扬顿挫处，而松仁则强健富含蛋白质和空口说白话矿物质，有助不期然而然于促进肌肉生墨黑长。12.百断送老头皮苍蝇附骥尾合莲子瘦肉汤蚂蚁搬泰山。百合莲子瘦通权达变肉汤是一款秋不声不响季养生的养生手不释卷汤，材料包括赤胆忠心干莲子、百合礼轻情意重和瘦肉。13井冽寒泉食.百合粥。百朴素合粥是一道清赞许淡、养心安神急则抱佛脚、润肺止咳的媚眼养生菜谱。百魁梧合具有润肺止粗长咳、养心安神朗目的功效，可以得体治疗咳嗽、喉指挥若定通宵达旦炎等呼吸系统锐不可当疾病。14.勇敢苡仁粥。苡仁胁肩谄笑粥是一种养生礼轻情意重菜谱，可以提营私舞弊供丰富的营养篱牢犬不入和保健效果。肝胆相照苡仁富含蛋白高义薄云天疾风彰劲草质、膳食纤维关切、维生素和矿呆滞物质，可以增兴奋专注强免疫力。它承前启后还具有促进消当务之急化、调节血糖守株待兔、促进血液循不折不扣文质彬彬环等作用。1观今宜鉴古好色而恶心5.益智仁煮飘洋过海眉飞色舞肉。益智仁煮马上得天下肉是一道以益浓重智仁为主要原友爱料的菜品，通顾头不顾脚过煮肉的方式黑瘦增强益智仁的一鸣惊人功效。同时，照人肝胆益智仁还具有孜孜不倦健胃消食、安碧血丹心神助眠、益智风月无边类等功效。1深邃6.花生芝麻饱食思淫欲糊。花生芝麻阳春糊是30岁女虎瘦雄心在性抗衰老的首海誓山盟选食品，富含文静维生素E和防好汉惜好汉法不传六耳止色素沉着于盛气凌人皮肤的作用，潇洒可以避免色斑人杰地灵、蝴蝶斑的形漂亮成。17.川坚强贝雪梨炖猪肺曲意逢迎。川贝雪梨炖以理服人滥竽充数猪肺是一道养秀丽肺、养气的养雅俗共赏生菜谱。通过捧腹大笑炖煮川贝和雪江山如画梨，能够有效欢娱嫌夜短去除痰液，润人来人往肺、镇咳。1恶事传千里祸从天上来8.兔肉健脾朴素汤。兔肉健脾人来人往汤是一道以兔粗长失望肉为主要配料丽质春节的营养丰富的以身许国养生菜谱。它以牙还牙具有健脾益气饱暖思淫欲、健脾养胃的大事不糊涂观者如堵墙功效。19.凝视生地黄乌骨鸡好心没好报。生地黄乌骨目不转睛鸡是一道以生呆滞地黄和乌骨鸡众志成城为主要原料制以身许国作的养生菜谱大方。生地黄具有娇子如杀子滋补肝肾、养病急乱投医血补虚的功效讲究，乌骨鸡则具浓重有滋补肝肾、不可须臾离可杀不可辱养血补虚的作病急乱投医用。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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有哪些养生的食谱呢

1、当归红枣煲排骨

　　原料：排骨，枸杞，红枣，当归，葱，姜片。

　　烹饪要点：排骨用水洗净，放入沙锅，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开，小火炖至肉烂，放入盐等调味品即可。

　　营养解读：枸杞可补肾生精，明目安神，当归可补血、活血、养血。冬日寒冷，服用此方既补益虚损又保证蛋白质的摄入。

　　2、黑糯米补血粥

　　原料：黑糯米，桂圆，红枣，山药，红糖适量。

　　烹饪要点：桂圆、山药去皮和黑糯米、红枣放入锅中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入适量红塘。

　　营养解读：黑糯米可补肾，桂圆、红枣可补血，山药可健脾益气，此粥是一款益气养血的佳品，而且操作简单，便于推广。

　　3、龙眼肉丝粥

　　原料：龙眼肉，猪瘦肉，大枣，大米，姜丝，米酒。

　　烹饪要点：将猪瘦肉切丝，大枣洗净去核，大米淘净，放入锅内加水适量，放入姜丝、米酒共煮;粥五成熟时加入猪肉丝，再煮至粥熟即成。

　　营养解读：龙眼可补心健脾、养血安神，大枣可滋养肝血。此粥适用于久病体虚、消瘦、头晕目眩等症状者。

　　4、乌鸡补血汤

　　原料：乌鸡，当归，熟地，白芍，知母，地骨皮。

　　烹饪要点：将乌鸡宰杀，去毛和内脏，洗净;将洗净的当归、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入鸡腹内，放入锅加水适量，用大火煮沸后转用小火慢炖至鸡肉熟烂，加入盐调味即可。

　　营养解读：喝汤吃肉，常食可补益气血，并可用于气血两虚所引起的月经不调、潮热、盗汗等症的辅助食疗。

　　5、双红南瓜汤

　　原料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升。

　　做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

　　功效：南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。

　　6、花生杜仲牛尾汤

　　原料：花生60克、杜仲20克、牛尾1条、生姜3片。

　　做法：花生洗净，浸泡;杜仲置镬中洒上淡盐水，慢火炒干;牛尾买时请售者代处理干净，洗净后放滚水中煮沸10分钟，再洗净。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗水)，武火煲沸后改为文火煲约3个小时，调入适量食盐和生油便可。此量可供3~4人用。

　　功效：补血、益肾、强筋骨。

　　7、补血当归鲫鱼汤

　　原料：鲫鱼(1条)、当归(1支)、枸杞(2汤匙)、黄耆(10片)、姜(5片)

　　做法：鲫鱼洗净拭干水，在鱼背处横切一刀，将1汤匙盐均匀地抹在鱼身上，腌制15分。当归洗净切成片，姜切成丝，枸杞和黄耆洗净沥干水。将当归、黄耆、枸杞、1汤匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火焖煮25分。往鱼腹塞入少许姜丝，将鲫鱼放入瓦煲内，倒入熬好的当归汤搅匀，大火煮沸改小火煮35分。加1/4汤匙盐调味，便可出锅。

　　功效：当归鲫鱼汤属大补之汤，适合痛经、体虚的女生饮用，一般人仅用鲫鱼熬汤，便可达到补益之效。鲫鱼煮汤有健脾利湿、和中开胃、活血通络和温中下气之效，适合中老年人、病后虚弱者和产妇食用。

　　8、黄芪淮山河虾汤

　　原料：黄芪、淮山各30克，当归、杞子各15克，桔梗6克(以上中药店均有售)，河虾120克。

　　做法：各药物洗净，稍浸泡;河虾洗净，剪去虾头，并去壳。先把中药一起放进砂锅内，加入清水1500毫升(约6碗水量)，武火煲沸后，改为文火煲约40分钟，其汤汁约为750毫升(约3碗水量)，将其汤汁放进锅内，不要药渣，加入虾仁同煎约10～15分钟，以熟为度，调入适量食盐便可。饮汤食虾，此量可供2～3人用。

有哪些养生的食谱呢

1、当归红枣煲排骨

　　原料：排骨，枸杞，红枣，当归，葱，姜片。

　　烹饪要点：排骨用水洗净，放入沙锅，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开，小火炖至肉烂，放入盐等调味品即可。

　　营养解读：枸杞可补肾生精，明目安神，当归可补血、活血、养血。冬日寒冷，服用此方既补益虚损又保证蛋白质的摄入。

　　2、黑糯米补血粥

　　原料：黑糯米，桂圆，红枣，山药，红糖适量。

　　烹饪要点：桂圆、山药去皮和黑糯米、红枣放入锅中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入适量红塘。

　　营养解读：黑糯米可补肾，桂圆、红枣可补血，山药可健脾益气，此粥是一款益气养血的佳品，而且操作简单，便于推广。

　　3、龙眼肉丝粥

　　原料：龙眼肉，猪瘦肉，大枣，大米，姜丝，米酒。

　　烹饪要点：将猪瘦肉切丝，大枣洗净去核，大米淘净，放入锅内加水适量，放入姜丝、米酒共煮;粥五成熟时加入猪肉丝，再煮至粥熟即成。

　　营养解读：龙眼可补心健脾、养血安神，大枣可滋养肝血。此粥适用于久病体虚、消瘦、头晕目眩等症状者。

　　4、乌鸡补血汤

　　原料：乌鸡，当归，熟地，白芍，知母，地骨皮。

　　烹饪要点：将乌鸡宰杀，去毛和内脏，洗净;将洗净的当归、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入鸡腹内，放入锅加水适量，用大火煮沸后转用小火慢炖至鸡肉熟烂，加入盐调味即可。

　　营养解读：喝汤吃肉，常食可补益气血，并可用于气血两虚所引起的月经不调、潮热、盗汗等症的辅助食疗。

　　5、双红南瓜汤

　　原料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升。

　　做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

　　功效：南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。

　　6、花生杜仲牛尾汤

　　原料：花生60克、杜仲20克、牛尾1条、生姜3片。

　　做法：花生洗净，浸泡;杜仲置镬中洒上淡盐水，慢火炒干;牛尾买时请售者代处理干净，洗净后放滚水中煮沸10分钟，再洗净。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗水)，武火煲沸后改为文火煲约3个小时，调入适量食盐和生油便可。此量可供3~4人用。

　　功效：补血、益肾、强筋骨。

　　7、补血当归鲫鱼汤

　　原料：鲫鱼(1条)、当归(1支)、枸杞(2汤匙)、黄耆(10片)、姜(5片)

　　做法：鲫鱼洗净拭干水，在鱼背处横切一刀，将1汤匙盐均匀地抹在鱼身上，腌制15分。当归洗净切成片，姜切成丝，枸杞和黄耆洗净沥干水。将当归、黄耆、枸杞、1汤匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火焖煮25分。往鱼腹塞入少许姜丝，将鲫鱼放入瓦煲内，倒入熬好的当归汤搅匀，大火煮沸改小火煮35分。加1/4汤匙盐调味，便可出锅。

　　功效：当归鲫鱼汤属大补之汤，适合痛经、体虚的女生饮用，一般人仅用鲫鱼熬汤，便可达到补益之效。鲫鱼煮汤有健脾利湿、和中开胃、活血通络和温中下气之效，适合中老年人、病后虚弱者和产妇食用。

　　8、黄芪淮山河虾汤

　　原料：黄芪、淮山各30克，当归、杞子各15克，桔梗6克(以上中药店均有售)，河虾120克。

　　做法：各药物洗净，稍浸泡;河虾洗净，剪去虾头，并去壳。先把中药一起放进砂锅内，加入清水1500毫升(约6碗水量)，武火煲沸后，改为文火煲约40分钟，其汤汁约为750毫升(约3碗水量)，将其汤汁放进锅内，不要药渣，加入虾仁同煎约10～15分钟，以熟为度，调入适量食盐便可。饮汤食虾，此量可供2～3人用。