阴茎养生食谱

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5种食物让男人越吃越硬！其实最好的养生品，就在你身边

现在人们对性生活的要求越来越高，男性越来越希望有更强的阳刚之气。很多男性认为的硬度是阳刚之气最重要的表现，那么如何让男性越来越硬呢？

男人在职场打拼，身体保健和养生是必不可少的，但他们始终相信昂贵的保健品。其实生活中常见的食物对增强体质也有很大的帮助。什么食物会让男人的越来越硬？今天，边肖将为您介绍几种让男性越来越硬的食物！让我们来看看！

1、适当摄入脂肪

调查显示，长期吃素的女性，月经初潮年龄推迟，雌激素分泌减少，下降，生殖能力受到影响。因为男性摄入必需脂肪酸减少，精子生成受到，下降，甚至出现不育。

2.菠菜

说起菠菜，人们总觉得菠菜中叶酸比较多，经常吃容易产生结石。但是一些专家说叶酸对男性非常重要。

叶酸可以增强股二头肌的力量，提高肌肉对胰岛素的敏感度，有助于放大肌肉，减少脂肪堆积。还能加速血液循环，增强性能力。

3.补充维生素和微量元素

研究证明，维生素A和E是与维持性功能和延缓衰老有关的维生素。它们在促进发育、增加精子生成和提高精子活力方面起着决定性的作用。维生素C对性功能的恢复也有积极作用，在鲜枣、山楂、青椒、番茄等水果中含量丰富。

4.酸奶

经常有人说，男人喝牛奶，女人喝酸奶是为了更好的营养。其实，不仅女性应该喝酸奶，男性也应该喝。

酸奶在发酵过程中，会产生蛋白质分解酶，利用分解酶分解部分蛋白质，最终产生大量氨基酸，这些氨基酸容易被人体吸收，调节肠道微生物菌群平衡。经常食用酸奶，可以在一定程度上降低人体的胆固醇水平，预防高血压、高血脂等心血管疾病。

5.多吃优质蛋白质

优质蛋白质主要指各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类等，能提供人体精子生成所需的各种氨基酸。有些动物性食物本身含有一些性激素，有利于提高和、精子的产生。

零号

中医非常重视从饮食上调理这类疾病，认为麻雀、核桃、狗肉、虾仁等具有壮阳、补肾、固精的功效，性功能障碍患者不妨多吃这些食物。此外，中医还认为，损伤精阳、不利于性功能的食物应慎用，如生棉籽油、猪脑、羊脑、兔肉、黑木耳、冬瓜、菱角、杏仁等。

补肾一直是男人的必修课。肾脏是男人的脊梁。以前流行以形补形，以为多吃内脏和海鲜可以达到补肾的效果。但是，内脏和海鲜中的高胆固醇往往会导致高血压等问题。对于中老年男性朋友来说，不能不关心胆固醇。一般富含维生素E且不含胆固醇的食物都是很好的补肾佳品，枸杞无疑是首选。此外，黑芝麻、核桃都是值得推荐的补肾佳品。

前列腺是中年男性的重灾区。每天坚持吃1把南瓜子(50克左右)，保证不会被它打扰。