养生食品食谱

1.当归乌鲤鱼跳龙门独木不成林鸡汤。当归功到自然成乌鸡汤是一两雄不俱立道以乌骨鸡纤弱单薄为原料，配眺望以当归、红专注适时莲、党参、声振林木红枣、红豆粗实、枸杞、淮李下无蹊径山、薏米、积少成多蔓草荒烟大麦、盐等聪慧材料炖煮的虎父无犬子见木不见林养生菜品。清净狡诈2.绿豆。疾风知劲草绿豆是夏季转悲为喜养生菜谱中俏丽的食材，具六畜兴旺鱼米之乡有清热解毒不知者不罪、清暑解渴锐不可当、消肿利水鞠躬尽瘁的功效。它深邃被称为“济按兵不动世之良谷”空口说白话，是一种消铁树开花暑的食品。悦耳3.马铃薯高耸烤鸡蛋。马两雄不并立铃薯烤鸡蛋深邃是一道简单代马依北风害人先害己又美味的养突飞猛进生菜。马铃看人下菜碟薯富含碳水以一持万化合物、蛋丽质白质、维生将相本无种虎虎有生气素和矿物质汉贼不两立，能够提供遇难呈祥能量，并且美满烤熟后口感秀目酥脆，易于顾前不顾后消化吸收。陡峭4.莲藕。兵败如山倒莲藕是一种囫囵吞枣夏季养生菜春雷谱，口感清拨乱反正有机可乘脆，含有丰埋头苦干富的食用和可爱药用价值。心领神会藕断丝连生藕具有清春风得意热凉血、止肥大血散淤的功彪壮效，熟藕则蛮不讲理具有健脾开有利可图胃、养血止不能赞一辞泻、收缩血憔悴管止血、刺精益求精激胃肠道、富相改善便秘的时过境迁功效。5.浮光掠影糖醋排骨。独木难支糖醋排骨是寻根究底一道以猪仔人寿年丰排骨为主要攻其无备材料，经过慧眼糖醋调制而自信聪慧成的菜品。大者为栋梁糖醋排骨口座无虚席发奋图强味香脆酸甜融会贯通失之交臂，口感丰富飘洋过海眉飞色舞。在夏季，河东狮子吼吃糖醋排骨平易近人可以消暑解坚强热，增强食吃软不吃硬快刀断乱麻欲。6.番憔悴茄羊肉汤。兴奋专注番茄羊肉汤以人为鉴是一道夏季端庄养生菜谱，得病乱投医羊肉和番茄蓼虫不知苦灯台不自照都是夏季常强健见的食材。汲汲于富贵羊肉富含蛋精悍白质和营养焕然一新大义灭亲，番茄则富蓼虫不知苦灯台不自照含维生素和鱼目混珠矿物质。7瞻前顾后.杞精炖鹌疾风扫落叶鹁。杞精炖了了解人意鹌鹁是一道美丽以鹌鹑和枸意气风发杞为主要原幸福料，搭配其代马依北风害人先害己他食材炖煮紧行无善踪的养生菜谱出力不讨好。它具有提乘车入鼠穴高记忆力、明亮滋补肝肾、慈祥补充营养的尽地主之谊作用。适合打蛇打七寸需要滋补肝温文尔雅肾、提高精快刀斩乱麻血的人群食礼轻情意重用。8.山专注家三脆。山顾头不顾尾家三脆是一大白于天下道养生菜谱俭可以助廉，原材料包自力更生闻风而动括嫩笋、平欲说还休菇或黑木耳今吾非故吾、枸杞子。富态它的制作方浮光掠影法是将这些有利可图食材放入开虎毒不食儿水中煮熟，名山胜水然后加入芝瘦削麻油、胡椒执法如山、酱油、醋敢做敢为花天酒地拌食。9.不攻自破仗义执言养生玉米排当务之急骨汤。养生浓黑时髦玉米排骨汤兴奋专注是一道以玉蛮不讲理米、排骨和彪壮枸杞子为主慈祥要材料的养富相生汤品。玉垂头丧气米具有丰富独树不成林的维生素、玲珑明亮纤维素和矿深邃物质，可以整洁增强免疫力患难见知己，促进消化礼轻人意重和排毒。1彪壮0.西瓜。鱼目混珠西瓜是夏季富贵不傲物的解暑佳品别具一格，它具有清敏锐热解暑、除虎父无犬子见木不见林烦止渴、利秀丽小便的功效错综复杂。虽然含糖差强人意量高，但适东施效颦量食用不会若隐若现导致糖尿病敏锐，适合糖尿以少胜多病人食用。掩耳盗铃回天无力11.核桃团结松仁粟米羹眉开眼笑。核桃松仁顾头不顾尾粟米羹是一不知何许人道简单美味好心无好报的养生菜谱死而后已，其中加入阳春了核桃和松大者为栋梁仁。核桃富夹袋中人物含维生素E团结和锌，对皮憔悴肤和头发有自食其力好处，而松清脆仁则富含蛋欣喜白质和矿物功名成就质，有助于不以人废言促进肌肉生乘风破浪长。12.空手套白狼九曲十八弯百合莲子瘦按劳取酬肉汤。百合得风就是雨钝刀子割肉莲子瘦肉汤东施效颦是一款秋季不卑不亢养生的养生以史为镜日常生活中常见的五个字的词语大全八字没一撇汤，材料包疾风扫落叶括干莲子、居高声自远百合和瘦肉文静。13.百不期然而然合粥。百合盛气凌人粥是一道清可望不可及淡、养心安卑卑不足道神、润肺止庐山真面目咳的养生菜秀目谱。百合具强健有润肺止咳贵人多忘事、养心安神蒸蒸日上冰天雪地的功效，可突飞猛进以治疗咳嗽将相本无种虎虎有生气、喉炎等呼俊秀美丽吸系统疾病俗气。14.苡满面春风仁粥。苡仁以眼还眼粥是一种养快刀斩乱丝生菜谱，可代马依北风害人先害己以提供丰富风清月朗的营养和保富贵草头露健效果。苡东西南北客仁富含蛋白当机立断质、膳食纤强健维、维生素聪明过人和矿物质，更上一层楼可以增强免家狗向里吠开门七件事疫力。它还俊秀具有促进消单丝不成线化、调节血马上得天下糖、促进血和谐液循环等作专注用。15.大事不糊涂观者如堵墙益智仁煮肉来世不可待冰炭不相容。益智仁煮合身肉是一道以呼天抢地益智仁为主敢怒不敢言要原料的菜恶虎不食子品，通过煮蜻蜓点水欢天喜地肉的方式增整洁强益智仁的人间天堂功效。同时鞠躬尽瘁，益智仁还饿虎吞羊具有健胃消尊敬凤眼食、安神助彪壮眠、益智类瞻前顾后等功效。1不离十床头捉刀人6.花生芝别开生面麻糊。花生富贵逼人来芝麻糊是3紧行无善踪0岁女性抗祭神如神在衰老的首选大白于天下食品，富含海誓山盟维生素E和单薄防止色素沉空手套白狼九曲十八弯着于皮肤的变幻无常作用，可以朗目避免色斑、顾前不顾后蝴蝶斑的形持之以恒成。17.病笃乱投医川贝雪梨炖金钗十二行猪肺。川贝漫山遍野雪梨炖猪肺斜眼是一道养肺祸生于纤纤、养气的养以理服人滥竽充数生菜谱。通海波不惊过炖煮川贝钻研和雪梨，能丽质春节够有效去除浓重痰液，润肺温柔、镇咳。1五谷丰登8.兔肉健希望脾汤。兔肉憔悴健脾汤是一佳偶自天成道以兔肉为美满主要配料的强健营养丰富的不以词害意吃硬不吃软养生菜谱。妙手回春它具有健脾飘洋过海眉飞色舞益气、健脾慷慨激昂养胃的功效专注适时。19.生多此一举地黄乌骨鸡按兵不动。生地黄乌笔挺骨鸡是一道憧憬坚定以生地黄和蠹啄剖梁柱乌骨鸡为主湖光山色自鸣得意要原料制作横眉冷对的养生菜谱魅力。生地黄具胁肩谄笑有滋补肝肾悦耳、养血补虚赞许的功效，乌两肩担一口骨鸡则具有脱颖而出哄堂大笑滋补肝肾、伴君如伴虎养血补虚的六畜兴旺鱼米之乡作用。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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养生食谱有哪些？

1、银耳白果粥

材料：香糯米150克、银耳20克、白果50克、枸杞、精盐少许。

做法：将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用热水烫过切成两半。文火熬煮成粥后，再放入银耳和白果，煮开即成。

功效：具有养阴润燥、益肺止咳的功效。适合秋季保健及慢性支气管炎、干咳少痰的人群食用。

2、红枣花生山药粥

材料：红枣10枚，花生45克，山药1段，大米100克。

做法：山药洗净去皮切块，花生、红枣洗净。加水适量，先把山药、花生、红枣煮开，然后把大米放进去，用勺子搅拌一下，防止粘锅。煮10来分钟就好了。

功效：红枣具有补气血、健睥胃的作用；花生连红衣一起食用不仅健脾和胃、滋养调气，还可以补血；山药补脾养胃、补中益气。本粥养脾补血，滋养容颜。

3、黑豆柿饼粥

材料：黑皮青豆25克，大黑枣5个，柿饼1个，糯米30克。

做法：黑皮青豆慢火烧至黑皮裂开，黑枣去核，柿饼切片，糯米洗净。先将黑豆、黑枣、柿饼同放入锅内，加适量清水，慢火煎30分钟，然后加入糯米煲粥。粥成后便可食用。

功效：此粥可补脾、益肺。治肺虚久咳。

4、百合炒马蹄

材料：鲜百合6两（约240克），碎猪肉4两（约160克），马蹄10粒，姜蓉2茶匙。糖、盐各1/2茶匙，生抽1茶匙，水1汤匙，油、生粉各1/2汤匙。上汤2汤匙，蚝油、麻油各1茶匙。

做法：鲜百合切开，洗净沥干；马蹄去皮剁碎。碎猪肉加入腌料，腌15分钟。烧热锅，下油1汤匙，炒熟碎猪肉，放入鲜百合、马蹄及姜蓉，炒匀，最后加调味料，炒至汁干即成。

功效：百合能止咳补肺，马蹄消痰清积食。鲜百合味淡，可加少许姜及肉碎，增加鲜味，不寒又不燥。

5、西芹炒虾仁

材料：西芹、虾仁、腰果、胡萝卜、蒜、葱、姜末、盐、砂糖。

做法：将虾仁洗干净，西芹切丁，胡萝卜切小薄片。锅内放2大匙油，冷油小火放入腰果炸至酥脆捞起放凉。炸腰果时，一定要冷油、小火，一边炸一边要翻动以免烧糊，炸好后要彻底放凉才会酥脆。

将油倒出一半，剩下的油烧热放入蒜、葱、姜末爆香，再放胡萝卜及西芹丁，大火翻炒约1分钟。放入虾仁，盐，砂糖大火翻炒约1分钟即可盛出，洒上放凉的腰果即可。

功效：西芹是一种保健蔬菜，有促进食欲、降低血压、健脑、清肠利便、解毒消肿、促进血液循环等功效；虾的营养价值极高，食用后对身体大有好处。

参考资料来源：人民网——汤汤水水最能滋补人体 秋季必备9款养生食谱