西红柿养生食谱

吃西红柿的营虎生而文炳养方法：1.看人下菜碟 生吃或凉拌有利可图：维生素C和何乐而不为西红柿红素不以一持万容易被破坏，典雅细长 推荐加适量座无虚席发奋图强白糖，但糖尿守株待兔病患者可不加坚强。2. 鳄梨丰腴沙拉：西红柿恶虎不食子富含茄红素，气宇轩昂鳄梨中的不饱鼓破众人捶和脂肪酸能促狡诈进茄红素吸收开弓不放箭，做成水果沙居高声自远拉更有效。3朴素. 炒鸡蛋：夹袋中人物西红柿中的谷匀称胱甘肽有抗氧如痴如醉以点带面化能力，鸡蛋苗条含有丰富的营东风射马耳养物质，二者不以人废言互补，健脑健瓜皮搭李皮身。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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西红柿萝卜豆腐泥——助消化生津润燥

　　萝卜含有的纤维素多，可以经常吃，特别是对于三高的人群来说更适合吃，萝卜可以有滋阴润燥的作用，搭配方法也比较多，和豆腐一起吃，好消化，促进食欲，来看看这道简单的家常菜西红柿萝卜豆腐泥的做法和它的好处。

　　 西红柿萝卜豆腐泥

　　食疗功效:清热解毒、助消化、调整肠胃、生津润燥、健脾和胃

　　营养价值:蛋白质、胡萝卜素、维生素B和C、钙、铁、锌、硒、异黄酮

　　适宜人群:一般人皆可食用，7个月以上的宝宝可适量食用

　　禁忌人群:脾胃虚寒的泄泻下利之人，不宜多食;老年人、胃肠溃疡患者禁食;

　　 西红柿豆腐泥

　　材料：西红柿、豆腐、胡萝卜。

　　做法：

　　1、先将西红柿洗干净，直接放入沸水中，大约一分钟左右，将西红柿取出放入清水中，等热度退却之后，去除西红柿的外皮，用刀切成小细碎。

　　2、豆腐先用清水冲洗，然后直接用手捏成泥状。

　　3、胡萝卜不用去皮，直接切成小丁，比较细碎的那种。

　　4、将上述所有的材料全部放在一起，均匀的搅拌。

　　5、最后开火热锅，将刚才搅拌均匀的材料放入锅中进行煸炒，直到有香味了，就可以起锅上菜了。

　　 西红柿萝卜豆腐泥的功效与作用

　　这道菜谱可以帮助人们清热解毒、补中益气、生津止渴、调理肠胃等等的作用，可谓是好处多多。豆腐中营养成分较多，具备了钙、磷、铁等人体所需的微量元素，更是蕴含了优质的蛋白质，而且很容易被人体所吸收。并且对生长发育的青年人来说，有利于骨骼、牙齿的生长。豆腐中的甾固醇、豆甾醇是抑癌的有效成分。经常食用，对健康大有好处。番茄的维生素C，想必大家都知晓，尤其是血压高的人，若是经常食用，可以起到降血压的作用。番茄中的尼克酸可以维持胃液的分泌，从而有利的保护了血管与皮肤，可以让皮肤变得更加白皙。现在人的饮食比较复杂，以至于经常牙龈出血，食用番茄就可以改变现状。胡萝卜中的木质素可以增强人的抵抗力，从而有效的消灭癌细胞，同时它的胡萝卜素进入人体后，大部分会转变成维生素A，可以改善人的视力，治疗夜盲症。

　　经常吃点豆腐可以补充丰富的蛋白质和钙质，而且也可以促进消化和吸收，对于清理肠道垃圾有好处，加上西红柿和萝卜的搭配，可以促进新陈代谢，还能有健脾胃的功效，这样的养生保健的食谱可以经常吃，大家可以试试。