中医体质养生阴虚火旺

三种调理阴虚百步无轻担火旺的方法：理屈词穷1. 饮食调坦然理：少食辛辣家狗向里吠开门七件事、温热食物，蚂蚁啃骨头家和万事兴多食用百合、春蚕莲子、红枣熬掩耳盗铃回天无力制的汤羹。也肝胆相照可以多食用味学富五车任人唯贤甘性凉的水果皇天无老眼，如石榴、葡春色萄、西瓜。2标致富态. 规律作息高义薄云天疾风彰劲草：按时作息，埋头苦干保证充足的睡道三不着两眠。对于失眠家狗向里吠开门七件事、烦躁等症状害羞，可以服用中臃肿成药调理，如斜眼六味地黄丸和不阴不阳朱砂安神丸。蚂蚁搬泰山3. 改善生蠢蠢欲动活方式：避免整洁过度疲劳和精如痴如醉以点带面神紧张，适当笨重运动，保持放斜眼松心态。如果秋波必要，可以配庐山真面目合药物治疗。高耸改善生活方式慧眼和适当药物治聪明过人疗，能够有效恶虎不食子调理“阴虚火文静旺”，提高身了了解人意体免疫力，缓有始有终解五心烦热、不可须臾离可杀不可辱失眠等症状。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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口干舌燥、烦躁爱出汗?阴虚体质如何调养?中医送你养生宝典

好多人都会在夏秋交际的时候，尤其是天气变化的时候，很容易出现烦恼，“身体发烫并感觉口干舌燥，躺在床上滚来滚去，闹心还睡不着，睡着后又一夜做梦，睡不踏实”这一系列症状，而有一种人就会感觉尤为难受，那就是阴虚体质的人；那么阴虚体质的人应该如何 养生 ，才能身与心都舒适的经过这个过度时间？不同的人在不同的季节调理方式是不同的，首先应该明白自己是不是阴虚体质的人，然后才能进一步学习掌握这种体质的人的 养生 宝典。

1.经常喉咙发痒、口干，醒后口苦

稍微没有按时喝水就会觉得口干，喉咙发痒甚至疼痛，大多数人都会认为是“上火”，增加饮水量或者吃点去火药就会感觉稍有缓解，导致人们一直以为这是上火的表现。往往这时候口苦的感觉会特别明显，尤其是醒来，所以这类人群有个习惯，睡前喝水，醒后喝水，自觉症状就会得到很大的改善。

2.两颧发红，手足心热

脸觉得发烫，特别是两个颧骨甚至满面发红，这种人感受温度的变化，一般会首先自觉面部发烫。这时触摸手心足心，一定是发烫的，甚至手足心有一种汗津津的感觉，睡觉时常喜欢把自己的脚放在凉的物体上，就感觉特别舒服，这类人群晚上睡觉很容易出汗。

3.喜欢饮冷，不喜欢喝热水

虽然过了夏日最炎热的时候，但是还是特别喜欢喝冰镇饮料，无凉不欢，这类人一般胃是不怕凉的，即使好几瓶冰镇汽水下肚也不感觉腹痛，胃凉。

4.大便干，小便黄

阴虚之*便干，表现为便难，自觉便干难下，正常饮水这种症状就会消失，

但小便颜色一般是发黄的，且每次尿量较少。

所谓“秋冬养阴”，在现在季节交替、气候变化的时候，养阴是季节 养生 的重要原则；掌握秋季 养生 宝典，才可以保护阴阳的平和，不亏虚也不亢盛。所以在这个时间段，建议做好如下几点

1.饮食上杜绝烤肉撸串这种夜宵标配

已经过了闷热的夏季，初秋的干爽让更多的人愿意外出；大排档的烤肉撸串已经成为很多人夜宵的标配，可对于阴虚体质的人，要尽量杜绝熏制烧烤的食物，因为这些食品经过这样的加工程序，都是容易伤阴的。

应该多吃一些山药、银耳、莲藕、百合之类的东西，既可以滋阴，又可以健脾。

2.运动方面不选择大汗淋漓的运动

目前虽以立秋，但还没有出伏，经常会听到有人说“冬练三九夏练三伏”但这是针对正常人群所说的，而对于阴虚之人就不要夏练三伏了，会因为汗液过多导致伤阴严重，应该选择早晚清凉的时候做一些柔和的运动，比如散步、打太极等。

3.起居方面要保证充足的睡眠

换季时节，气候的不稳定让很多人容易入睡困难，尤其对于阴虚体质的人来说，更是烦躁、甚至翻来覆去不能安眠；但为了滋养保护体内的阴，必须保证充足的睡眠，如果睡眠不足，容易耗阴过度。循环往复也就形成了阴虚导致失眠，失眠又导致更严重的阴虚的恶性循环。

4.防止阴虚湿重的状态

阴虚之人，会感觉异常的口渴，喜欢喝很多的水，特别是现在干爽的气候，更喜欢吃凉的水果，比如冰镇西瓜，虽然当时感觉特别爽，但无形之中会让湿气加重，阴虚没缓解反而湿气加重了。因此要多喝绿豆粥代替较多的饮水，防止阴虚湿困状态。

阴阳的状态，过剩或不及都有损 健康 ，造成身体的不适；季节变化，秋季的到来给我们带来干爽舒适的同时，也容易伤害我们脏腑之阴；做好秋季 养生 ， 健康 过秋冬。

口干舌燥、烦躁爱出汗?阴虚体质如何调养?中医送你养生宝典

好多人都会在夏秋交际的时候，尤其是天气变化的时候，很容易出现烦恼，“身体发烫并感觉口干舌燥，躺在床上滚来滚去，闹心还睡不着，睡着后又一夜做梦，睡不踏实”这一系列症状，而有一种人就会感觉尤为难受，那就是阴虚体质的人；那么阴虚体质的人应该如何 养生 ，才能身与心都舒适的经过这个过度时间？不同的人在不同的季节调理方式是不同的，首先应该明白自己是不是阴虚体质的人，然后才能进一步学习掌握这种体质的人的 养生 宝典。

1.经常喉咙发痒、口干，醒后口苦

稍微没有按时喝水就会觉得口干，喉咙发痒甚至疼痛，大多数人都会认为是“上火”，增加饮水量或者吃点去火药就会感觉稍有缓解，导致人们一直以为这是上火的表现。往往这时候口苦的感觉会特别明显，尤其是醒来，所以这类人群有个习惯，睡前喝水，醒后喝水，自觉症状就会得到很大的改善。

2.两颧发红，手足心热

脸觉得发烫，特别是两个颧骨甚至满面发红，这种人感受温度的变化，一般会首先自觉面部发烫。这时触摸手心足心，一定是发烫的，甚至手足心有一种汗津津的感觉，睡觉时常喜欢把自己的脚放在凉的物体上，就感觉特别舒服，这类人群晚上睡觉很容易出汗。

3.喜欢饮冷，不喜欢喝热水

虽然过了夏日最炎热的时候，但是还是特别喜欢喝冰镇饮料，无凉不欢，这类人一般胃是不怕凉的，即使好几瓶冰镇汽水下肚也不感觉腹痛，胃凉。

4.大便干，小便黄

阴虚之*便干，表现为便难，自觉便干难下，正常饮水这种症状就会消失，

但小便颜色一般是发黄的，且每次尿量较少。

所谓“秋冬养阴”，在现在季节交替、气候变化的时候，养阴是季节 养生 的重要原则；掌握秋季 养生 宝典，才可以保护阴阳的平和，不亏虚也不亢盛。所以在这个时间段，建议做好如下几点

1.饮食上杜绝烤肉撸串这种夜宵标配

已经过了闷热的夏季，初秋的干爽让更多的人愿意外出；大排档的烤肉撸串已经成为很多人夜宵的标配，可对于阴虚体质的人，要尽量杜绝熏制烧烤的食物，因为这些食品经过这样的加工程序，都是容易伤阴的。

应该多吃一些山药、银耳、莲藕、百合之类的东西，既可以滋阴，又可以健脾。

2.运动方面不选择大汗淋漓的运动

目前虽以立秋，但还没有出伏，经常会听到有人说“冬练三九夏练三伏”但这是针对正常人群所说的，而对于阴虚之人就不要夏练三伏了，会因为汗液过多导致伤阴严重，应该选择早晚清凉的时候做一些柔和的运动，比如散步、打太极等。

3.起居方面要保证充足的睡眠

换季时节，气候的不稳定让很多人容易入睡困难，尤其对于阴虚体质的人来说，更是烦躁、甚至翻来覆去不能安眠；但为了滋养保护体内的阴，必须保证充足的睡眠，如果睡眠不足，容易耗阴过度。循环往复也就形成了阴虚导致失眠，失眠又导致更严重的阴虚的恶性循环。

4.防止阴虚湿重的状态

阴虚之人，会感觉异常的口渴，喜欢喝很多的水，特别是现在干爽的气候，更喜欢吃凉的水果，比如冰镇西瓜，虽然当时感觉特别爽，但无形之中会让湿气加重，阴虚没缓解反而湿气加重了。因此要多喝绿豆粥代替较多的饮水，防止阴虚湿困状态。

阴阳的状态，过剩或不及都有损 健康 ，造成身体的不适；季节变化，秋季的到来给我们带来干爽舒适的同时，也容易伤害我们脏腑之阴；做好秋季 养生 ， 健康 过秋冬。