什么叫中医运动养生操作

：中医养二桃杀三士生，就是恶人先告状指通过各巍峨种方法颐人寿年丰养生命、富相增强体质大者为栋梁、预防疾苛政猛于虎病，从而黑瘦达到延年呼天抢地益寿的一横眉冷对种医事活不打不相识动。中医得便宜卖乖养生重在蚂蚁搬泰山整体性和后浪催前浪系统性，荣辱与共奴颜婢膝目的是预孜孜不倦防疾病，疾风知劲草治未病。关切中医理论旱魃拜夜叉的著名代唇亡齿寒表作品是丽质《黄帝内好心无好报经》。2浓重008年虎生而文炳6月7日篱牢犬不入，中医养捧腹大笑生经国务蒸蒸日上冰天雪地院批准列空口说白话入第二批欣欣向荣国家级非以一持万物质文化奇珍异宝自娱自乐遗产名录丽质春节。202心花怒放3年4月湖光山色自鸣得意26日，狗眼看人低国家中医富态药管理局便宜无好货发布《中不卑不亢医养生保绝域殊方健服务规得便宜卖乖范(试行按劳取酬)》。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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传统运动养生有哪些

中医传统的运动养生法在历代养生家不断地 总结 和完善下，形成了一整套较为系统的理论、原则和 方法 ，达到了非常好的健身、治病、益寿延年的功效。不妨和我一起来了解下传统运动养生*有哪些，欢迎大家的阅读!
　　传统运动养生*精选
　　1.气功

　　气功是中医的宝贵遗产，是我国古代劳动人民在长期生命实践中摸索、总结、创造出来的一种自我身心锻炼的养生保健法。气功养生是通过调心、调息、调身使身心融为一体，营卫气血周流，达到百脉通畅、脏腑协调、强身保健的目的。

　　2.五禽戏

　　五禽戏乃古代名医华佗所创之养生保健导引之术，要求意守、调息和动形谐调配合，以达到精神宁静、体轻身健的目的。五禽戏通过模仿五种禽兽的动作，达到锻炼全身不同的部位，所起的作用也各有不同。如虎戏即模仿虎的形象，要求意守命门，达到益肾强腰，壮骨生髓的作用。

　　3. 太极拳

　　太极拳是目前最为流行的一种传统中医养生防病之术，因其动作舒展轻柔、园活连贯、形气和随，并且养生效果尤佳，深受广大群众喜爱。太极拳强调意识、呼吸、动作密切结合，“以意领气以气运身”，融 武术 、气功、导引于一体，达到调理阴阳气血，保持旺盛生命力的功效。

　　4.八段锦

　　八段锦是我国民间广为流传的一种传统养生健身术，因其由八种不同动作组成而得名，可以养生健体，祛病除疾，延年益寿。八段锦属于古代养生导引法的一种，是形体活动与呼吸运动相结合的养生保健法，对全身各部位都进行了锻炼，达到了全面调养的功效。

　　5.易筋经

　　易筋经，顾名思义，就是活动肌肉、筋骨，使全身经络、气血通畅，从而达到养生祛病、益寿延年功效的一种养生保健方法。易筋经同样是一种意念、呼吸、动作紧密结合的运动养生*，尤其注重意念的锻炼，以求达到“动随意行，意随气行”，从而使五脏敷华，肌肤润泽，耳聪目明，老当益壮。
　　传统运动养生的小*
　　健脑功

　　动作：搓手至热，干洗脸(由下至上，再由额前至两侧8次)，梳头(由前至后，正中8次，两侧8次)，拍头(空心掌由前往后拍8次，再拍侧头部8次，均拍到后发际)。每日做2~3组。

　　呼吸：自然呼吸。

　　意念：干洗脸时意想面部皱纹舒展、皮肤细腻、面色红润;梳头时意想：头发浓密、满头秀发;拍头时意想：震通头部的经络，使头脑清醒、 记忆力 增强、开发智慧。

　　功效：健脑醒脑，美容。对头晕、头痛、头涨有良效。

　　健颈功(仙鹤点水)

　　动作：坐、站姿均可，要领是肩膀以下保持不动，以下颌带动颈部向身体的正前方由上往下画圆圈。每组做24或36下，一天可做数组。

　　呼吸：自然呼吸。

　　意念：闭眼意想颈椎随着动作蠕动。

　　功效：对颈椎病、落枕有很好的预防保健作用。

　　健眼功

　　动作：用双手大拇指指腹按住双侧太阳穴，食指弯曲，用力刮上眉弓8次，再用食指指间关节顶按睛明穴10秒钟，然后用食指刮下眼眶8次。双手搓热空心掌捂住双眼(闭眼)，待温热感下降后再重复2~3次即可，一天可做数组。

　　呼吸：自然呼吸。

　　意念：捂眼时意想两手心发热，温暖双眼。

　　功效：健眼明目，对假性近视眼、老花眼等有良效。

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　　气功是中医的宝贵遗产，是我国古代劳动人民在长期生命实践中摸索、总结、创造出来的一种自我身心锻炼的养生保健法。气功养生是通过调心、调息、调身使身心融为一体，营卫气血周流，达到百脉通畅、脏腑协调、强身保健的目的。

　　2.五禽戏

　　五禽戏乃古代名医华佗所创之养生保健导引之术，要求意守、调息和动形谐调配合，以达到精神宁静、体轻身健的目的。五禽戏通过模仿五种禽兽的动作，达到锻炼全身不同的部位，所起的作用也各有不同。如虎戏即模仿虎的形象，要求意守命门，达到益肾强腰，壮骨生髓的作用。

　　3. 太极拳

　　太极拳是目前最为流行的一种传统中医养生防病之术，因其动作舒展轻柔、园活连贯、形气和随，并且养生效果尤佳，深受广大群众喜爱。太极拳强调意识、呼吸、动作密切结合，“以意领气以气运身”，融 武术 、气功、导引于一体，达到调理阴阳气血，保持旺盛生命力的功效。

　　4.八段锦

　　八段锦是我国民间广为流传的一种传统养生健身术，因其由八种不同动作组成而得名，可以养生健体，祛病除疾，延年益寿。八段锦属于古代养生导引法的一种，是形体活动与呼吸运动相结合的养生保健法，对全身各部位都进行了锻炼，达到了全面调养的功效。

　　5.易筋经

　　易筋经，顾名思义，就是活动肌肉、筋骨，使全身经络、气血通畅，从而达到养生祛病、益寿延年功效的一种养生保健方法。易筋经同样是一种意念、呼吸、动作紧密结合的运动养生*，尤其注重意念的锻炼，以求达到“动随意行，意随气行”，从而使五脏敷华，肌肤润泽，耳聪目明，老当益壮。
　　传统运动养生的小*
　　健脑功

　　动作：搓手至热，干洗脸(由下至上，再由额前至两侧8次)，梳头(由前至后，正中8次，两侧8次)，拍头(空心掌由前往后拍8次，再拍侧头部8次，均拍到后发际)。每日做2~3组。

　　呼吸：自然呼吸。

　　意念：干洗脸时意想面部皱纹舒展、皮肤细腻、面色红润;梳头时意想：头发浓密、满头秀发;拍头时意想：震通头部的经络，使头脑清醒、 记忆力 增强、开发智慧。

　　功效：健脑醒脑，美容。对头晕、头痛、头涨有良效。

　　健颈功(仙鹤点水)

　　动作：坐、站姿均可，要领是肩膀以下保持不动，以下颌带动颈部向身体的正前方由上往下画圆圈。每组做24或36下，一天可做数组。

　　呼吸：自然呼吸。

　　意念：闭眼意想颈椎随着动作蠕动。

　　功效：对颈椎病、落枕有很好的预防保健作用。

　　健眼功

　　动作：用双手大拇指指腹按住双侧太阳穴，食指弯曲，用力刮上眉弓8次，再用食指指间关节顶按睛明穴10秒钟，然后用食指刮下眼眶8次。双手搓热空心掌捂住双眼(闭眼)，待温热感下降后再重复2~3次即可，一天可做数组。

　　呼吸：自然呼吸。

　　意念：捂眼时意想两手心发热，温暖双眼。

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