立秋后养生食谱

立秋后饮食和蔼可亲养生建议：救人须救彻1. 润燥万众一心安神：适当美目食用百合、春联银耳、梨、蜻蜓点水欢天喜地甘蔗、木耳坚定、芝麻、糯有志竟成米、蜂蜜、快乐花生等，能朴素起到滋阴、戤米囤饿杀润肺、清心声振林木安神、消除整齐疲劳等作用大白于天下；2. 补空手套白狼九曲十八弯肺养血：多积极食用莲藕、满腹经纶杏仁、南瓜春联、红枣、核肥大桃等，能滋墨黑养血液、补饱当知人饥肺养血、止单薄咳润肺；3精悍. 健脾和单薄胃：适当食蜉蝣撼大树莲花步步生用羊肉、山富相楂小米粥、俏丽俊目糯米、山药门庭若市不得要领等，能起到丰满温补气血、闪烁其词益气健脾、横眉冷对补脾养胃、饿虎吞羊生津益肺等简洁功效；内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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立秋养生汤煲汤食谱

一：莲藕大骨汤

莲藕大骨汤的做法：所用材料：排骨，莲藕，黑豆，葱，姜，料酒，盐，胡椒粉，鸡精。

1，莲藕刮去外皮切块，葱切段，黑豆提前泡上，把排骨放到水里烧开去掉血水。

2，把排骨放入砂锅，加入葱姜，料酒，大火烧开，加入提前泡好的黑豆，改小火慢炖约1小时。

3，放入莲藕，加盐调味再炖到莲藕熟透，最后加入少许鸡精调味即成。

二：莲子雪梨汤

莲子雪梨汤做法：所用材料：雪梨2个，莲子少许，老冰糖适量，枸杞几颗。

1，雪梨去皮切小块，莲子浸泡开备用。

2，把雪梨块和浸泡好的莲子一起倒入砂锅中，放入适量的水。

3，把砂锅用大火烧开，改成小火盖上盖子慢慢煮大约20分钟，梨子的清香飘出，莲子软烂，就可以加入适量的老冰糖，融化即可关火。

三：鸽子红枣汤

鸽子红枣汤做法：鸽子1只，竹荪，羊肚菌，茶树菇，茯苓，香菇，鲍鱼菇，蛹虫草，山药，红枣，枸杞，姜片2片，盐少许。

1，把所有菌菇放到冷水中清洗，浸泡，枸杞大枣洗净，山药茯苓也浸泡一下。

2，鸽子现宰杀，清洗干净，把砂锅里放入清水，把洗净的鸽子放入，把竹荪，羊肚菌，茶树菇，茯苓，香菇，鲍鱼菇，蛹虫草，山药，红枣全部放入，在切两片姜放入。

3，大火烧开，改成小火，撇去浮沫，慢慢熬制到汤浓肉烂时，把枸杞加入，再加入盐调味。

4，再稍微炖5分钟入味，直接端上桌即成。

四：苦瓜绿豆排骨汤

苦瓜绿豆排骨汤：所用材料：排骨少许，苦瓜1个，红枣少许，枸杞几粒，葱段，姜片，绿豆，陈皮，山楂。

1，把排骨焯水备用，绿豆1把，陈皮，山楂片2片洗净，把苦瓜洗净，去籽，切成小块备用。

2，把绿豆，陈皮，山楂片，排骨全部放入砂锅中，加葱姜大火烧开，改成小火慢慢炖大约40分钟，汤浓肉烂。

3，这时加入苦瓜烧开，加盐调味继续炖2分钟，撒上几粒枸杞点缀，加少许鸡精调味即可。

五：冬瓜鲜虾汤

冬瓜鲜虾汤做法：所用食材：冬瓜半块，鲜虾适量，葱段，姜片，盐，鸡精，花生油。

1，冬瓜去皮切片，鲜虾去掉虾毛和虾洗净备用，葱姜改刀。

2，锅里放入花生油，把鲜虾炒出红油，加入葱段姜片煸炒均匀，倒入清水。

3，倒入冬瓜片，炖大约10分钟，冬瓜片熟透，加盐和鸡精调味，即成。