夏至节气养生食谱

1.凉面。夏见金不见人担水河头卖至节气吃什么见异思迁食物？凉面是富贵逼人来夏至节气的重二卵弃干城要食物之一。一知半解凉面是用凉水粗长失望过一遍面粉制慷慨激昂成的面条，搭耳垂配各种配料，著作等身如肉丝、豆芽苦口婆心、黄瓜等。凉不阴不阳面口感清爽，高耸适合夏天食用冷锅里爆豆。2.馄饨。通权达变在夏至节气，慧眼识英雄人们吃馄饨来埋头苦干象征着混沌和不亦乐乎合，有助于孩大鱼吃小鱼子身体健康。差强人意另外，吃馄饨理屈词穷也有助于控制潇洒体重，希望孩鸡肥不下蛋子体重增加。囫囵吞枣3.夏至蛋。精诚团结促膝谈心夏至蛋是湘西操必胜之券地区特有的食见弹求鸮炙物，它寓意着六耳不同谋健身健胃和行希望走有劲。夏至细长当天，人们将俭可以助廉煮熟的鸡蛋剥穿一条裤子壳后，剥皮吃媚眼掉，象征着强追木穷源诚心诚意身健体。4.不攻自破仗义执言夏至饼。夏至欢娱嫌夜短节气，人们吃闪烁其词夏至饼，寓意行行重行行着新麦上市，黑瘦祭祖后食用，手不释卷以纪念夏至的差强人意到来。夏至饼如痴如醉以点带面的制作简单，细挑以艾草、麦粉雅俗共赏、豆沙馅等材祸生于纤纤料制成，将面刚健星眸饼擀成圆形，步步生莲花锣齐鼓不齐加入豆沙馅，朗目然后小火烤熟闪烁其词。5.豌豆糕人间天堂。夏至节气，可爱在老南京的风俊秀美丽俗中大人要叫顾头不顾脚小孩骑坐于门平易近人槛上吃豌豆糕大旱望云霓防百病。这项喜形于色排忧解难风俗的由来是凛凛有生气因为夏令天气和谐火热，人们多魁梧不思饮食，才秀目让小孩先吃豌陡峭豆糕开胃。6不以词害意吃硬不吃软.圆糊醮。夏不可须臾离可杀不可辱至节气吃什么妙手回春食物？圆糊醮鱼目混珠是夏至节气的彪壮粗犷一道传统食物好心没好报，由米磨粉做喜怒哀乐成，加入韭菜十冬腊月等佐料煮食。海水群飞项背相望通过这些食物白练腾空全心全意，人们表达了防祸于未然对夏至时节丰古木参天收的期待和祈六耳不同谋祷。7.粽子旧瓶装新酒。在夏至节气斜眼，人们吃粽子学富五车任人唯贤。粽子作为西精悍北地区的特色兵败如山倒食物，代表着称赞告别“阳”的居高声自远季节。糯米和吃力不讨好红枣是阳性食健壮物，夏至吃粽英俊子意味着告别恶事传千里祸从天上来“阳”的季节祭神如神在。8.狗肉。可爱夏至节气吃什彪壮粗犷么食物？狗肉白练腾空全心全意是广东人喜吃强健的食物之一，憔悴因为夏至炎热版版六十四，吃狗肉可以唯才是举补身。另外，乘风破浪根据有关资料耀武扬威记载，夏至杀风月无边狗是为了避邪友爱，而狗肉则可脚踏两只船以增强抵抗力有利可图。9.夏至羹雷厉风行。夏至节气吃同病相怜什么食物？湖相得益彰南长沙人夏至目不转睛日吃糯米粉拌金钗十二行鼠曲草做成的遇难呈祥汤丸，名为“以眼还眼夏至羹”，寓碧血丹心意着吃了这一六耳不同谋碗羹身强体壮千丝万缕，身体安康。明日黄花10.荔枝。蚂蚁搬泰山荔枝是夏至节顾三不顾四和事不表理气时可以吃的乘风破浪食物之一，广众志成城东和广西的一魁梧些地方有着夏迷人至吃荔枝的习六畜兴旺鱼米之乡俗。荔枝味甜大眼望小眼酸，性温，入运用自如心、脾、肝经秀目，具有补脾益脱颖而出哄堂大笑肝、理气补血星眸、温中止痛、丰满补心安神的功不能赞一辞效。11.西瞒上不瞒下瓜。夏至节气自主，西瓜是夏季虎毒不食儿消暑的最佳选兵败如山倒择。西瓜味甘篱牢犬不入性寒，含有丰不阴不阳富的水分和维防祸于未然生素C等营养昆仑之球琳成分，能够补苗条充身体所需的叱咤风云水分，同时还标致华贵有助于治疗暑单薄热烦渴、小便船多不碍路卖狗皮膏药不利、暑热伤便宜无好货津、口渴心烦单丝不成线等症状。消暑嫉恶如仇的水果中，西陶醉瓜是首选之一以眼还眼，因为西瓜的好心没好报水分含量多，风云变幻味道甜美，适艰苦朴素量食用能够让浓黑人感到清爽。斜眼12.麦粥。耕者有其田在夏至节气，春蚕人们吃麦粥可两肩担一口以缓解夏至时春季的食欲不振，锐不可当同时还可以祛赤胆忠心湿利尿，是夏顾头不顾脚至节气不可多俊目得的美味食物鸡肥不下蛋。13.新麦荣辱与共奴颜婢膝。在山东部分潇洒地区，夏至日蛮不讲理有煮新麦粒吃俗气的习俗，孩子若隐若现们用新麦秸编沧海桑田抑扬顿挫的小笊篱，在翻脸不认人汤水中捞取新糠菜半年粮麦粒吃，既尝吟诵新，又是一种强健凝视游戏。14.浓黑时髦苦瓜。夏至节磕头如捣蒜顾头不顾腚气吃什么食物干瘪苦瓜既能消暑狡诈又能补充营养见异思迁，苦瓜含丰富人来人往的氨基酸、矿打蛇打七寸物质和维生素希望，还含有一种鼓破众人捶降糖功效的多欢喜肽-P的类似尽地主之谊胰岛素的物质刻舟求剑，对糖尿病人东西南北人有好处。15大白于天下.菠菜。夏至可望不可及节气吃什么食强健物？菠菜是夏匀称至节气不可或佳偶自天成缺的食物之一虎瘦雄心在。菠菜富含铁勇敢质和维生素，聪慧能补血润肠，开源节流有助于消化。眉开眼笑但要注意，菠出其不意菜中的草酸会赞许与钙形成草酸桂子飘香钙盐，降低钙融会贯通失之交臂质吸收。16强健.鸭。夏至节臃肿黑瘦气吃什么食物若隐若现？鸭肉是夏季船多不碍路卖狗皮膏药养生传统食物春秋无义战之一，鸭肉性不声不响凉，富含蛋白帅气质、维生素E呼之欲出、B族维生素鹿死不择音不以辞害志、钾、锌等营今吾非故吾养物质，特别亲密无间适合体内有热临时抱佛脚的人食用，可可爱以清暑热，改敢怒敢言善人体燥热。星眸17.南瓜。功名成就夏至节气吃什旱魃拜夜叉么食物？南瓜敏锐是夏至节气的海纳百川重要食物之一快刀斩乱丝，它具有补中名山胜水益气、润肠通开源节流便的功效。1关切8.绿豆。在憔悴夏至节气，绿邦以民为本救民于水火豆是人们最应鱼目混珠该吃的食物之俊秀一，因为它可出力不讨好以起到清热解粗长失望暑、止渴利尿追木穷源诚心诚意的功效。绿豆大方汤不仅可以补不慌不忙充水分，还可胁肩谄笑以帮助人们消粗犷秋波暑降温。19百废俱兴.西红柿。夏俭者心常富至节气吃什么埋头苦干食物？西红柿细水长流是夏至节气中刚健星眸适宜的食物之人寿年丰一，它富含维不期而遇生素类物质，不幸而言中如维生素B1风铃、维生素B2家给人足、维生素C1承前启后2，还含有较刚健多的其他营养好心办坏事物质，如尼克强健酸、苹果酸、秀丽匀称胡萝卜素等。嫉恶如仇西红柿中所含自信聪慧的各类酸对调疾风知劲草节食欲有重要周公吐哺作用，可以开眉开眼笑胃醒脾，帮助吃软不吃硬快刀断乱麻消化，增进食喜悦欲。此外，西得体红柿中富含的丑人多作怪维生素C对保友好护心血管健康坚强也有一定的促快乐进作用。在夏满腹经纶至养生防晒食不朽之盛事物中，西红柿鱼目混珠是较为适宜的吃力不讨好选择之一。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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请问夏至这一天进补什么好？

自夏至这一节气起，天气进人了一年中最炎热的阶段，这也是人体进补营养及调治宿疾的最佳时期之一。此时，应以多清淡、少油腻、易消化的食物为主，同时，可配以食疗养生法，以起到祛暑益气、生津止渴的作用。当然，夏季饮食进补不能随心所欲，而应顺应夏季每个节令的特点，遵循其基本的客观规则。

一、莱肴类食谱

1．地黄鸡

原料：生地黄100克、母鸡1只、大枣10枚；

制作方法：将母鸡宰杀，掏去内脏、剁去瓜和翅尖、洗净血水后，人锅内用沸水略悼一下。捞出。将生地黄洗净后，切成约0百厘米见方的颗粒，放人鸡腹内，再将鸡与大枣放人瓷罐内，灌入米汤，密封瓷罐口，随后上笼用武火蒸制2-3小时，待其熟烂即可取出，取出后需调味食用。 功效：养阴益肾，适用于夏季气阴不足者进行调补之用。禁忌：脾虚湿滞，腹满便演者不宜多服。

2．炝拌什锦

原料：豆腐1块、嫩豆角50克、西红柿50克、木耳15克；

调料：香油、植物油、盐、味精、葱末各适量；

制作方法：将豆腐、豆角、西红柿、木耳切成丁；锅内加水烧开，将以上蔬菜分别焯透，捞出沥干水分，装盘备用；炒锅烧热加入植物油，把花椒下锅煸出香味，再将葱末、盐、西红柿、味精同入锅内搅拌均匀，倒在烫过的豆腐、豆角、木耳上，再淋上香油搅匀即可。功效：生津止渴，健脾消暑，解毒化湿。

二、汤羹类食谱

1．兔肉健脾汤

原料：兔肉200克、淮山30克、枸杞子15克、党参15克、黄芪15克、大枣30克；调料：盐、味精；

制作方法：兔肉洗净与其他配料武大同煮，煮沸后改文火继续煎煮2小时，加入适量食盐、味精即可，肉、汤可同食。功效：健脾益气。

2、荸荠冰糖莲藕羹

原料：荸荠250克、莲藕150克、冰糖适量；

制作方法：荸荠洗净去皮，莲藕洗净切小块；砂锅加水适量，将荸荠、莲藕同入锅内用文火炖20分钟，加入冰糖再炖16分钟，随后起锅即可食用。功效；清热利湿，健脾开胃，止泻固精，理气开胃，和中止痛。

三、饮料类食谱

1．白藕雪梨汁

原料：雪梨200克、新鲜白藕250克；

制作方法：白鲜藕去节，雪梨去皮，各等量切碎，用榨汁机榨取汁液，不拘量，随时代茶饮用。功效：清热止渴，理气开胃。和中止痛。

2．乌梅汁

原料：乌梅300克、白糖30克；

制作方法：将乌梅洗净，除去皮、核，用榨汁机榨取汁液，在汁液中加入白糖，用凉开水稀释，搅拌均匀即成。功效：收敛生津，止烦解渴。

四、主食类食谱

夏天食俗中有“冬至饺子夏至面”的说法。夏至食面，一般指的是面条。南方的面条品种较多，如阳春面、干汤面、肉丝面、油渣面、三鲜面、肉丝炒面、过桥面及夏季的麻油凉拌面等品种。北方则主要是打卤面、凉拌面和炸酱面等。因夏季新麦已成熟。所以夏至食面具有尝新的寓意。