中医养生锻炼拍打手法

中医养生的浩浩荡荡十二经络拍海波不惊打方法：1坚定. 找出经聪明过人络位置：通秀目过找到手脚追木穷源诚心诚意的十二经络有志竟成，选择对应舒心脏腑的经络敏锐进行拍打。斜眼2. 拍打细挑方式：可使可望不可及用实掌拍打多慢则生乱、捶打、五便宜无好货指点击等方结实式，每次5耳廓-10分钟响遏行云治病救人，背部可用费力不讨好虚掌拍打。喜怒哀乐拍打能疏通标致富态经络，调和整洁气血，提高人来人往免疫能力、九牛拉不转大眼瞪小眼消除疲劳等秀目。建议寻求踏实专业医师进朗目行操作。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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常用拍打养生套路(二)

(五）胸胁部拍打套路
(1)拍打左侧腋窝，左臂上举，用右手掌拍打左侧腋窝，一般拍打36下左右，然后顺势拍打左侧肋部，由上而下、由下而上反复拍打左侧助部，拍打助部时，由贼下拍打至侧胯部，再由侧胯部拍打至腋下，一般上下来回拍打2～3遍；
(2)用左手拍打右侧腋窝和右侧胁部，方法同第一步。心脏、肺、乳腺病人尤其要多拍此处。
(六）胸腹部拍打套路
(1)双掌同时轻拍胸腹部两侧，由两侧锁骨处拍打至两大腿根部，可顺拍亦可上下反复拍打，一般拍打5～8遍；
（2)拍打**即任脉（宜轻拍），从颈下天突穴拍打至腹下曲骨穴，可顺拍亦可上下反复拍打，一般拍打5～8遍。
(七）肩部及上臂拍打套路
(1)用右手掌拍打左肩四周，然后顺势拍打左臂内侧，沿着左肩、前臂、上臂、肘部、手腕、手心；
(2)上接第一步，翻转手臂，拍打左臂外侧，即从手背、手腕外侧、前臂、上臂外侧、肘部外侧、回到肩部，手臂一般来回拍打2～3遍；
(3)左手掌拍打右肩四周，然后顺势拍打右臂，方法同上。
(八）尾椎、腰骶部拍打套路
(1)用双掌掌背轮流反复拍打尾椎骨，一般拍打36下左右；
(2)用双掌掌背轮流拍打腰骶部（即八髎穴），一般拍打36下左右。
(九）臀部和腿部拍打套路
(1)用双掌掌背或掌心轮流反复拍打臀部后侧，一般拍打36下左右；
(2)双掌同时拍打臀部两侧以及双腿外侧，从环跳穴起拍，沿着臀部外侧、腿部外侧（包括风市穴、阳陵泉穴）、膝盖外侧至脚踝部；
（3)拍打双腿内侧，双脚稍稍外撇成外八字形，便于拍打，接着上面第二步从脚踝部拍打起，沿着双腿内侧（包括三阴交穴、阴陵泉穴）、膝盖内侧（包括血海穴），回拍到大腿根部；
（4)拍打双腿前面（侧），此时，双脚外八字再转回来，接着上面第三步从大腿根拍打至脚面处，包括髀关、膝盖前面；
(5)拍打双腿后面（侧），接着上面第四步从脚跟部拍起回到臀部，包括承山、委中、委阳、承扶等穴。总之，双腿的外内侧、前部、双腿的后内侧、后部以及双腿的外内侧中部，都要拍打到，腿部一般来回拍打2～3遍。拍打腿部，是先阳经后阴经，即先拍打腿部外侧，后拍打腿部内侧。

常用拍打养生套路(二)

(五）胸胁部拍打套路
(1)拍打左侧腋窝，左臂上举，用右手掌拍打左侧腋窝，一般拍打36下左右，然后顺势拍打左侧肋部，由上而下、由下而上反复拍打左侧助部，拍打助部时，由贼下拍打至侧胯部，再由侧胯部拍打至腋下，一般上下来回拍打2～3遍；
(2)用左手拍打右侧腋窝和右侧胁部，方法同第一步。心脏、肺、乳腺病人尤其要多拍此处。
(六）胸腹部拍打套路
(1)双掌同时轻拍胸腹部两侧，由两侧锁骨处拍打至两大腿根部，可顺拍亦可上下反复拍打，一般拍打5～8遍；
（2)拍打**即任脉（宜轻拍），从颈下天突穴拍打至腹下曲骨穴，可顺拍亦可上下反复拍打，一般拍打5～8遍。
(七）肩部及上臂拍打套路
(1)用右手掌拍打左肩四周，然后顺势拍打左臂内侧，沿着左肩、前臂、上臂、肘部、手腕、手心；
(2)上接第一步，翻转手臂，拍打左臂外侧，即从手背、手腕外侧、前臂、上臂外侧、肘部外侧、回到肩部，手臂一般来回拍打2～3遍；
(3)左手掌拍打右肩四周，然后顺势拍打右臂，方法同上。
(八）尾椎、腰骶部拍打套路
(1)用双掌掌背轮流反复拍打尾椎骨，一般拍打36下左右；
(2)用双掌掌背轮流拍打腰骶部（即八髎穴），一般拍打36下左右。
(九）臀部和腿部拍打套路
(1)用双掌掌背或掌心轮流反复拍打臀部后侧，一般拍打36下左右；
(2)双掌同时拍打臀部两侧以及双腿外侧，从环跳穴起拍，沿着臀部外侧、腿部外侧（包括风市穴、阳陵泉穴）、膝盖外侧至脚踝部；
（3)拍打双腿内侧，双脚稍稍外撇成外八字形，便于拍打，接着上面第二步从脚踝部拍打起，沿着双腿内侧（包括三阴交穴、阴陵泉穴）、膝盖内侧（包括血海穴），回拍到大腿根部；
（4)拍打双腿前面（侧），此时，双脚外八字再转回来，接着上面第三步从大腿根拍打至脚面处，包括髀关、膝盖前面；
(5)拍打双腿后面（侧），接着上面第四步从脚跟部拍起回到臀部，包括承山、委中、委阳、承扶等穴。总之，双腿的外内侧、前部、双腿的后内侧、后部以及双腿的外内侧中部，都要拍打到，腿部一般来回拍打2～3遍。拍打腿部，是先阳经后阴经，即先拍打腿部外侧，后拍打腿部内侧。