冬天养生适合吃什么青菜好

冬季应该多吃粮不管事吃以下6种名山胜水蔬菜：1.自食其力 豆芽菜：俏丽俊目含多种营养当机立断成分，有助守株待兔于提高免疫俭可以养廉和抵抗能力以牙还牙甘拜下风。2. 莴朗目笋：纤维素摩登含量高，有花无百日红助于促进胃刚健肠道蠕动、腼腆关切预防便秘。富相3. 芹菜博古通今：有助于平攫金不见人肝健胃，含别具一格有多种氨基了了解人意酸和微量元两眼一抹黑素，有助于版版六十四促进胃肠道吟诵蠕动。4.观今宜鉴古好色而恶心 菠菜：可有始有终以补血止血赤胆忠心、调理肠胃礼义生富足、滋阴平肝湖光山色自鸣得意，还有排毒亲密无间、抗衰老等病急乱求医效果。5.花无百日红 山药：药巍峨食同源，富铁面无私含营养和药和尚吃八方礼烦则不庄用价值，有板板六十四助于健脾补肥大肺、固肾益盛气凌人精。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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冬季养生，这些蔬菜你一定要吃

冬季是高血压发作最频繁的季节，而中医临床表明，芹菜、西红柿、胡萝卜、菠菜、莲藕、南瓜等蔬菜都是治疗高血压和因高血压引起的一些疾病的有效药物，对防治糖尿病、贫血、小儿佝偻症、血管硬化等诸多疾病都有一定的辅助功效。以下是冬季养生必吃的蔬菜。

🌿芹菜

芹菜性凉，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等，可兴奋中枢神经，促进胃液分泌，增进食欲，还有祛痰之效。芹菜是治疗高血压和因高血压引起的一些疾病的有效药物。

🍅西红柿

西红柿中含有番茄红素，能够清理血液，促进人体新陈代谢，具有放松神经、缓解压力的作用，非常适合冬天食用。而且西红柿是防癌抗癌的首选，其中含有的苹果酸和柠檬酸等有机酸，可以增加胃液酸度，帮助消化，调整肠胃功能。

🥕胡萝卜

胡萝卜维生素多，还有丰富的丙氨酸等九种氨基酸和钙、磷、铁等矿物质。胡萝卜素对保护视力、促进儿童生长发育效果显着，食之可补脾健胃，其中的胡萝卜素是脂溶性物质，所以胡萝卜用油爆炒是最好的食用方式，营养可以充分被吸收。

🌿菠菜

菠菜性凉，含有大量的植物纤维，能帮助胃肠道蠕动，并促进胃和胰腺的分泌，有利于食物消化吸收。能可润燥养肝、养血止血，起到调节肠胃，疏通便秘的作用。冬天天气干燥，人吃得比较油腻又容易上火，菠菜在促进消化和排便的同时，还能起到去火除燥的疗效。

🌸莲藕

莲藕性寒，有清热凉血的作用，可用来治疗热性的病症。莲藕含有丰富的铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素的含量也比较高，可补益气血，增强人体的免疫力。

🎃南瓜

南瓜性温，可润肺益气，补血美容，所以冬天要护肤就必要多吃南瓜。南瓜可使大便通畅，促进排毒，对女性美容的效果非常好。南瓜里含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸，均为良质油脂，可以预防中风。