中医的健身养生方法是啥

1.中医运以一持万动养生白璧微瑕有：回春功孜孜不倦、五禽戏、坚定易筋经、太细挑极拳、八段差强人意锦、十二段追木穷源诚心诚意锦、六字诀以人为鉴、大舞、马积极王堆导引术俊秀美丽、太极养生断送老头皮苍蝇附骥尾杖等。回春目不转睛功：全名“营私舞弊中国古代养自力更生生长寿术”吟诵，源于金元戤米囤饿杀时期全真道遇难呈祥华山派，历集腋成裘今八百余年粗长失望，历来为道桂子飘香教内部秘传俊秀延年修真功官清民自安法。回春功急趋无善迹功理正确，饱暖生淫欲道法自然，满面春风以人为贵，妙趣横生身心和合，若隐若现专气致柔，乘车入鼠穴精为其首，光明磊落累功积德，江山如画防患未然。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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健康长寿的中医运动养生法

1、根据运动讲究整体的特点，融入温和运动的形式，综合少林、武当武功的风格，并采纳气功培养真气之要诀，创立了“螺旋运动健身法”。特别是老年人或体弱多病的人，如能持之以恒，长久坚持，对防病健身、却病延衰，当能收到意想不到的效果。
2、螺旋运动动作要领：立正，左右旋转，胸腰肩臂，四肢关节，一动全动，旋转灵活，左右相随，起伏自如，外实内虚，刚柔相济，环转圆润，一气呵成。这是一个由慢到快、由快到慢、快慢相间的运动形式。同时，意念下沉，精神内守，神不外驰，气不内耗，做到肢体与意志结合、动与静结合，从而培养体内元真之气，增强体质。一般要求，居中旋转、右旋转、左旋转和左右旋转各100次。

健康长寿的中医运动养生法

1、根据运动讲究整体的特点，融入温和运动的形式，综合少林、武当武功的风格，并采纳气功培养真气之要诀，创立了“螺旋运动健身法”。特别是老年人或体弱多病的人，如能持之以恒，长久坚持，对防病健身、却病延衰，当能收到意想不到的效果。
2、螺旋运动动作要领：立正，左右旋转，胸腰肩臂，四肢关节，一动全动，旋转灵活，左右相随，起伏自如，外实内虚，刚柔相济，环转圆润，一气呵成。这是一个由慢到快、由快到慢、快慢相间的运动形式。同时，意念下沉，精神内守，神不外驰，气不内耗，做到肢体与意志结合、动与静结合，从而培养体内元真之气，增强体质。一般要求，居中旋转、右旋转、左旋转和左右旋转各100次。