鼻炎养生食谱



多喝水和摄入响遏行云锦上添花富含维生素C博古通今和优质蛋白的深邃食物有助于鼻俏丽俊目炎康复：1.单薄 多喝水可以瞻前顾后防止鼻黏膜干囫囵吞枣燥，缓解鼻炎海啸山崩症状。2. 百废俱兴摄入富含维生八面威风素C的食物可有利可图以维持血管壁遮前掩后稳定性，防止春雷鼻出血，并提集腋成裘高机体免疫力有气无力，促进疾病恢披荆斩棘复。3. 摄强壮入富含优质蛋风铃白的食物可以富相补充营养，提兴风作浪高抵抗力。4浑浊. 避免食用妙语连珠辛辣刺激油腻空口说白话食物，如辣椒以人为鉴、肥肉等。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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一到换季就犯病！过敏性鼻炎到底怎么治？

好友小Y，办公室白领，最近非常苦恼！因为最近转季带来鼻炎的大发作，干咳、鼻塞快一周，苦不堪言。

据了解，小Y是十多年老鼻炎患者，一到秋冬季节加剧。近日，喉咙干痒难耐，干咳、鼻塞严重，偶有两边鼻子堵住，头部缺氧头晕等情况。严重的时候，睡觉时，偶有鼻塞导致呼吸暂停忽然醒来，相当难受。

鼻炎，其实是一种发生在鼻腔粘膜的反应，临床表现为打喷嚏、鼻塞、鼻涕及鼻痒等，具有病程长、易发病等特点。 鼻炎有着诸多的危害，不容忽视！ 像小Y那样，已经出现鼻塞难耐、干咳频繁、头晕、睡眠呼吸暂停等症状，已经是相当严重的了。

那么，面对鼻炎我们有什么预防或治疗手段呢？

1、 饮食调理

多食益气固表的食物，如人参、山药、太子参、防风、黄芪、泥鳅、红枣、燕麦、燕窝、羊肚、糯米等。

少食辛辣、腥发食物，不食含致敏物质的食品，如蚕豆、白扁豆、羊肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、辣椒、浓茶、咖啡等。

几款食疗方推荐给大家

固表粥

【材料】： 乌梅10克、黄芪20克、当归10克、粳米200克。

【做法】： 乌梅、黄芪、当归放砂锅中加水煎开，再用小火慢煎成浓汁，取出药汁后，再加水煎开后取汁，用汁煮粳米成粥。

【功效】： 益气养血脱敏。适合过敏体质，易发皮肤过敏者食用。

黄芪首乌藤炖瘦肉

【材料】： 首乌藤15克，黄芪20克，瘦肉200克，食盐、葱、生姜、料酒、味精各适量。

【做法】： 首乌藤、黄芪洗净，切片备用；瘦肉洗净，放入锅内，加黄芪、调料、水适量。锅置武火上烧沸，用文火炖熬至瘦猪肉热烂即成。

【功效】： 益气养血、祛风脱敏。适合过敏体质者食用。

葱白红枣鸡肉粥

【材料】： 梗米100克、红枣10枚(去核)、连骨鸡肉100克，香菜、葱、姜适量。

【做法】： 连骨鸡肉洗净，姜切片香菜、葱切末。锅内加水适量，放入鸡肉、姜片大火煮开，然后放入梗米、红枣熬45分钟左右，最后加入葱白、香菜，调味服用。

【功效】： 祛风散寒、宣通鼻窍。过敏性鼻炎，见鼻塞、喷嚏、流清涕。

穴位按摩

1、 点按鼻通穴

双手食指按住鼻通穴（又名上迎香，在鼻孔两侧，鼻唇沟上），缓慢用力，按揉力度以感到酸胀为宜，按压10-20次。

鼻通穴不但可以通鼻腔，而且可以解各类鼻炎及由此引发痛。

2、 点按迎香穴

以双手中指或食指点按迎香穴(在鼻翼旁的的鼻唇沟凹陷处)，按揉力度以感到酸胀为宜，按压10-20次。

迎香位于鼻旁，脉气直通鼻窍，故通经活络、通利鼻窍之作用甚强，是治疗各种鼻子疾患的要穴，按摩此穴既有助于改善鼻炎，还能缓解上齿牙痛。

3、 按摩印堂-鼻尖

用食指的指背，印堂穴(在两眉的中间)刮落至鼻尖处，缓慢用力，自上而下刮10-20次。

按摩印堂穴-鼻尖，可 疏通经络，增强局部气血流通 ，有效地预防感冒和鼻炎。

4、 鼻外按摩

用左手或右手的拇指与食指，夹住鼻根两侧并用力向下拉，由上下连拉10-20次，注意动作要轻柔。

这样拉动鼻部，可 促进鼻黏膜的血液循环，有利于分泌正常的鼻黏液 ，还能帮助鼻腔分泌液内的灰尘、细菌等由咽喉部排出体外。

5、 鼻内按摩

将拇指和食指分别伸入左右鼻腔内，夹住鼻中隔软骨，轻轻下拉10-20次，注意动作要轻柔。

此法既可增加鼻黏膜的抗病能力，预防感冒和鼻炎，又能使鼻腔湿润、黏膜红润，保持正常温度，从而有效减轻冷空气对肺的刺激，减少咳嗽等病症的发生，增加耐寒能力。拉动鼻中隔软骨，还有利于防治萎缩性鼻炎。

以上方法可以单独进行按摩或者连续按摩，不必拘泥于次数，以鼻部温热、舒适为度。保健方法贵在坚持，会对鼻炎的鼻塞、流涕、头晕头痛，嗅觉下降等有一定帮助。 如果按摩效果不大，也可选择针对个人不同体质，订制中药调理方案。以中药宣通鼻窍，以针灸疏通经络，通过综合调理体质，通过提升自身修复能力，以调治疾病。

3、 起居调理

起居要有规律，保持充足的睡眠时间。居室宜通风，避免因油漆等刺激气味诱发过敏病症。

4、 情志调养

过敏体质的人因对过敏原敏感，容易产生紧张、焦虑等情绪，因此要在尽量避免过敏原的同时，还应避免紧张情绪。

5、 运动 养生

宜进行慢跑、散步等户外活动，也可选择下棋、瑜珈等室内活动。不宜选择大运动量的活动，避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼。 运动时注意避风寒，如出现哮喘、憋闷的现象应及时停止运动，并尽快采取相应救治措施。

过敏体质容易得鼻炎，是因为卫气虚损不能抵御外邪所致。只要用对保健方法，我们就能增强正气、增强体质以减少鼻炎的出现。所以建议在调理身体时，应当以益气固表，健脾补中为主。

陈美玲

主治医师

中医科

简介

毕业于广州中医药大学中西医结合专业，从事中医工作10余年，擅长中西医结合治疗。

擅长

结合“中国人的九种体质”开展中医体质辨识，用中药、药膳来调气血、强体质，配合脐针调先天之气和脏腑，颊针调后天之气通经络，通过提升自身修复能力调治失眠、疲劳怕冷、过敏、易感冒、易上火、焦虑抑郁、胃肠不适等内科疾病，痛经、闭经、月经不调、更年期等妇科及各种痛症。

出诊时间

周六上午 固生堂广州天河北分院

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