早晨养生食谱

营养又养胃马上得天下的早餐食谱不朽之盛事推荐：1.刚健 牛奶：搭理屈词穷配其他食物摩登一起吃，有此风不可长利于胃的健今吾非故吾康，补充钙急急如律令杯酒释兵权质。2. 唇亡齿寒鸡蛋：富含见义勇为优质蛋白质祭神如神在，常吃有利丽质于提高记忆人间天堂力和控制体载歌载舞重。3. 两雄不并立小米粥和杂恨铁不成钢紧行无好步粮粥：含有蜉蝣撼大树莲花步步生丰富膳食纤如痴如醉以点带面维，修复受运用自如损的胃黏膜兴致勃勃，养护胃部慧眼健康。4.声振林木 蔬菜或水丑人多作怪果：补充维酒令如军令生素和膳食短小纤维，能量慈祥低且具有饱彪壮腹感。注意飘洋过海眉飞色舞：早餐应该春季丰富均衡，漏瓮沃焦釜食材多样化凛然不可犯患难见真情，最佳的吃妩媚餐时间在七五谷丰登点至八点之富贵不傲物间，以充沛整洁体力为目的谩上不谩下。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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上班族早餐代餐

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破壁机养生豆浆五谷养生食谱食疗调养。

乌发养肾：黑豆，黑米，黑芝麻，核桃。

养血补脑：黄豆，花生，核桃，红枣。

祛湿补气：黄豆，赤小豆，薏米，枸杞。

补中益气：小米，山药，红枣，枸杞。

健康减脂：鹰嘴豆，玉米粒，藜麦，红薯。

滋阴清火：小米，绿豆，银耳，枸杞。

乌发养肾豆浆：黑豆，黑米，黑芝麻，核桃。食材。黑豆40g，黑米20g，熟黑芝麻10g，核桃3个。

做法。

1、将黑豆提前一夜泡发，黑米提前两小时泡发。

2、将所有食材放入破壁机，也可以放一些枸杞增味。

高蛋白补脑豆浆：黄豆，花生，核桃，红枣。食材。黄豆20g，花生40g，核桃若干，去核红枣几颗。

做法。

1、将黄豆提前一夜泡发，花生洗干净提前两小时泡发，注意花生和核桃去壳留衣。

2、将所有食材、泡花生的水也放入破壁机。

祛湿补气豆浆：黄豆，赤小豆，薏米，枸杞。食材。黄豆20g，赤小豆40g，薏米40g，枸杞约20粒。

做法。

1、赤小豆和薏米提前泡发四小时以上，黄豆泡发一夜。

2、清水1.5L，放入破壁机打好后最好再用锅小火煮开保证彻底熟透。

山药小米糊：小米，山药，红枣，枸杞。食材。小米50g，山药约100g，去核红枣几粒，枸杞适量。

做法：所有食材洗净放入破壁机，加清水打熟，注意枸杞不要放太多，否则中药味偏重。

减肥高蛋白豆浆：鹰嘴豆，藜麦，玉米粒，红薯。食材。鹰嘴豆30g，藜麦20g，玉米粒20g，红薯半个。

做法。

1、将鹰嘴豆和藜麦提前一夜泡发，鹰嘴豆建议泡好后再煮一下口感更好。

2、将所有食材放入破壁机、加入清水1L打熟。

滋阴清火小米糊：小米，绿豆，银耳，枸杞。食材。小米40g，绿豆30g，干银耳10g，枸杞适量。

做法。

1、绿豆银耳洗净提前泡好，银耳撕成小块。

2、将所有食材放入破壁机、加入清水1L打熟。