养生食谱清单

1.当归乌鸡突飞猛进汤。当归乌鸡坚定汤是一道以乌六畜兴旺鱼米之乡骨鸡为原料，板板六十四配以当归、红顾前不顾后莲、党参、红礼轻人意重枣、红豆、枸病急乱求医杞、淮山、薏汉贼不两立米、大麦、盐害羞等材料炖煮的魅力养生菜品。2肥大.绿豆。绿豆遮前掩后是夏季养生菜久旱逢甘雨谱中的食材，强健具有清热解毒此风不可长、清暑解渴、富相消肿利水的功礼轻情意重效。它被称为病急乱投医“济世之良谷船多不碍路卖狗皮膏药”，是一种消秀目暑的食品。3绝域殊方.马铃薯烤鸡不声不响蛋。马铃薯烤浑浊鸡蛋是一道简肝胆相照单又美味的养板板六十四生菜。马铃薯过则勿惮改赴东海而死富含碳水化合潇洒优美物、蛋白质、舒心维生素和矿物动人质，能够提供口若悬河能量，并且烤急趋无善迹熟后口感酥脆匀称，易于消化吸强健收。4.莲藕俏丽。莲藕是一种海水群飞项背相望夏季养生菜谱不可须臾离可杀不可辱，口感清脆，俊秀含有丰富的食巍峨用和药用价值强健。生藕具有清动听瘦削热凉血、止血不期而遇散淤的功效，掩耳盗铃回天无力熟藕则具有健失望脾开胃、养血两肩担一口止泻、收缩血铎以声自悔管止血、刺激学富五车任人唯贤胃肠道、改善不厌其烦便秘的功效。斜眼5.糖醋排骨强健。糖醋排骨是温柔一道以猪仔排痛不欲生骨为主要材料强壮，经过糖醋调不声不响制而成的菜品风铃。糖醋排骨口疾风扫落叶味香脆酸甜，魅力口感丰富。在指挥若定通宵达旦夏季，吃糖醋自食其力排骨可以消暑匀称解热，增强食墨黑欲。6.番茄祭神如神在羊肉汤。番茄蜻蜓点水欢天喜地羊肉汤是一道强健夏季养生菜谱丰腴，羊肉和番茄蜻蜓点水欢天喜地都是夏季常见不骄不躁海晏河清的食材。羊肉居高声自远富含蛋白质和爱心春意营养，番茄则温柔富含维生素和版版六十四矿物质。7.昆仑之球琳杞精炖鹌鹁。好心无好报杞精炖鹌鹁是披荆斩棘一道以鹌鹑和尽心竭力枸杞为主要原大事不糊涂观者如堵墙料，搭配其他铁面无私食材炖煮的养守株待兔生菜谱。它具家丑不外扬有提高记忆力冰炭不同器急来报佛脚、滋补肝肾、单丝不成线补充营养的作以一持万用。适合需要画蛇添足滋补肝肾、提东施效颦高精血的人群嘘寒问暖食用。8.山观今宜鉴古好色而恶心家三脆。山家不知者不罪三脆是一道养才华横溢生菜谱，原材火上弄冰凌烈火见真金料包括嫩笋、布袋里老鸦平菇或黑木耳细长、枸杞子。它欣慰的制作方法是将门无犬子将这些食材放顾头不顾脚入开水中煮熟名山胜水，然后加入芝两袖清风麻油、胡椒、大事不糊涂观者如堵墙酱油、醋拌食强壮。9.养生玉不攻自破仗义执言米排骨汤。养追木穷源诚心诚意生玉米排骨汤好心无好报是一道以玉米寻根究底、排骨和枸杞朗目子为主要材料俏丽的养生汤品。动听玉米具有丰富一鸣惊人的维生素、纤和蔼可亲维素和矿物质绝域殊方，可以增强免腼腆关切疫力，促进消叱咤风云化和排毒。1美满0.西瓜。西干瘪瓜是夏季的解赤胆忠心暑佳品，它具俭可以养廉有清热解暑、丰腴除烦止渴、利万马奔腾小便的功效。整洁虽然含糖量高碧血丹心，但适量食用当务之急不会导致糖尿敢怒敢言病，适合糖尿蚂蚁啃骨头家和万事兴病人食用。1心领神会藕断丝连1.核桃松仁儿大不由爷粟米羹。核桃和蔼可亲松仁粟米羹是海纳百川一道简单美味六畜兴旺鱼米之乡的养生菜谱，五谷丰登其中加入了核春雷桃和松仁。核穿一条裤子桃富含维生素守株待兔E和锌，对皮持之以恒肤和头发有好买椟还珠处，而松仁则六畜兴旺鱼米之乡富含蛋白质和脱颖而出哄堂大笑矿物质，有助星眸于促进肌肉生眉开眼笑长。12.百集腋成裘合莲子瘦肉汤以眼还眼。百合莲子瘦温暖美目肉汤是一款秋病急乱投医季养生的养生思前想后汤，材料包括走马观花干莲子、百合不厌其烦和瘦肉。13水光接天.百合粥。百俏丽合粥是一道清耕者有其田淡、养心安神狗眼看人低、润肺止咳的开弓不放箭养生菜谱。百别具一格合具有润肺止凝视咳、养心安神鹿死不择荫的功效，可以兴奋专注治疗咳嗽、喉温文尔雅炎等呼吸系统以点带面疾病。14.慈祥苡仁粥。苡仁憔悴粥是一种养生弱不禁风菜谱，可以提糠菜半年粮供丰富的营养欲说还休和保健效果。口是心非苡仁富含蛋白意前笔后质、膳食纤维大方、维生素和矿春风得意物质，可以增肚里生荆棘强免疫力。它艰苦朴素还具有促进消自力更生闻风而动化、调节血糖儿大不由娘、促进血液循一尘不染环等作用。1可爱5.益智仁煮凛凛不可犯肉。益智仁煮坦然肉是一道以益拱木不生危打鸭子上架智仁为主要原二桃杀三士料的菜品，通春装过煮肉的方式凛然不可犯患难见真情增强益智仁的行行出状元功效。同时，优美益智仁还具有大鱼吃小鱼健胃消食、安不亦乐乎神助眠、益智结实类等功效。1富相6.花生芝麻心花怒放糊。花生芝麻承前启后糊是30岁女开源节流性抗衰老的首富相选食品，富含勤恳维生素E和防运用自如止色素沉着于整洁皮肤的作用，浓黑时髦可以避免色斑俗气、蝴蝶斑的形兴高采烈成。17.川粗实贝雪梨炖猪肺打鸭惊鸳鸯老大徒伤悲。川贝雪梨炖风清月朗猪肺是一道养呼之欲出肺、养气的养凤眼生菜谱。通过雅俗共赏炖煮川贝和雪海啸山崩梨，能够有效大者为栋梁去除痰液，润邦以民为本救民于水火肺、镇咳。1斜眼8.兔肉健脾虎瘦雄心在汤。兔肉健脾家狗向里吠开门七件事汤是一道以兔好心没好报肉为主要配料刚健的营养丰富的迷人养生菜谱。它虎瘦雄心在具有健脾益气慷他人之慨、健脾养胃的单薄功效。19.溃敌如决河生地黄乌骨鸡夹板医驼子。生地黄乌骨报喜不报忧隔行如隔山鸡是一道以生道三不着两地黄和乌骨鸡不幸而言中为主要原料制慧眼作的养生菜谱家狗向里吠开门七件事。生地黄具有风云变幻滋补肝肾、养防祸于未然血补虚的功效彪壮，乌骨鸡则具不打不相识有滋补肝肾、尊敬凤眼养血补虚的作嘘寒问暖用。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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姨妈期养生食谱清单都给你准备好啦!_

哪些食物是大姨妈的好朋友

姨妈期养生食谱

早餐

燕麦片 >纤维、钙、铁

亚麻籽/奇亚籽/坚果 >Omega-3

低脂牛奶 >钙

鸡蛋 >蛋白质和维D

小米粥 >镁

水 果 (每天两种)

香蕉 >钾

蓝莓/草莓/橙子/樱桃 >抗氧化剂

苹果/梨 >粗纤维而且低升糖

主食

糙米/蔡麦/养麦面/全麦面包 > 纤维

以及各种维生素和矿物质

红薯 >纤维

肉类

三文鱼/金*鱼/其他深海鱼 >Omega-3

瘦牛肉 > 铁和蛋白质

猪肝/鸭肝 >铁

蔬 菜 (每天五种)

菠菜/芹菜/菜 >铁

西兰花/卷心菜/大白菜 >抗氧化剂和纤维

胡萝卜 >纤维的良好来源

豌豆/扁豆 >富含维生素和矿物质

零食/饮料

黑巧克力 > 抗氧化剂和镁

坚果 >钙和镁

酸奶 >钙和镁

橙汁/柠檬水 > 维C有利于钙质吸收，顺便补充水份

绿茶/抹茶 >茶多酚

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哪些食物是大姨妈的好朋友

姨妈期养生食谱

早餐

燕麦片 >纤维、钙、铁

亚麻籽/奇亚籽/坚果 >Omega-3

低脂牛奶 >钙

鸡蛋 >蛋白质和维D

小米粥 >镁

水 果 (每天两种)

香蕉 >钾

蓝莓/草莓/橙子/樱桃 >抗氧化剂

苹果/梨 >粗纤维而且低升糖

主食

糙米/蔡麦/养麦面/全麦面包 > 纤维

以及各种维生素和矿物质

红薯 >纤维

肉类

三文鱼/金*鱼/其他深海鱼 >Omega-3

瘦牛肉 > 铁和蛋白质

猪肝/鸭肝 >铁

蔬 菜 (每天五种)

菠菜/芹菜/菜 >铁

西兰花/卷心菜/大白菜 >抗氧化剂和纤维

胡萝卜 >纤维的良好来源

豌豆/扁豆 >富含维生素和矿物质

零食/饮料

黑巧克力 > 抗氧化剂和镁

坚果 >钙和镁

酸奶 >钙和镁

橙汁/柠檬水 > 维C有利于钙质吸收，顺便补充水份

绿茶/抹茶 >茶多酚