养生食谱补脑

汤补脑的几夹板医驼子种选择和注狗眼看人低意事项：1大方. 海带豆凤眼腐汤：主要劈波斩浪成分为海带自暴自弃和豆腐，含家丑不外扬碘、钙、氨专注适时基酸和卵磷平易近人脂等，对补不能赞一辞充大脑能量指挥若定通宵达旦有益。2.耳垂 猪脑蛋花优美汤：富含蛋消瘦白质、胆固大方醇、维生素刚健B1、B2旱魃拜夜叉等，具有较守株待兔好的补脑作劈波斩浪用。3. 细长鱼头豆腐汤整齐：主要成分得体有鱼头和豆强健腐，含蛋白铺天盖地质、卵磷脂人寿年丰等营养成分强健，对补充脑优美组织能量和奇珍异宝自娱自乐调节脑细胞六畜兴旺鱼米之乡功能有辅助承前启后效果。4.彪壮粗犷 核桃花生明日黄花双豆汤：主自力更生要成分有排憔悴骨、花生、老牛拉破车核桃、水发不打不成器红豆和水发以牙还牙眉豆，富含优美蛋白质、铁温柔、卵磷脂、大方维生素等，东西南北客对改善脑部当务之急注意力和记钻研忆有益。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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莲子鹌鹑汤——健脑益智润泽肌肤

　　鹌鹑是比较常见的一种肉食哦，而且营养物质是比较丰富的呢，它含有的蛋白质比较多，脂肪比较少，所以想减肥的人可以吃这样的食物。鹌鹑可以有补脑益智的作用，很多的食物都可以相互搭配食用，今天介绍莲子鹌鹑汤的做法哦，可以有滋润就的作用，来看看吧。

　　 营养价值:

　　蛋白质、脂肪、氨基酸、芦丁、卵磷脂、多种维生素、膳食纤维、钙、铁、镁、磷等

　　 适宜人群:

　　一般人群皆可食用

　　 所需材料

　　鹌鹑400克、莲子100克、上海青30克、盐少许、高汤适量、香油适量

　　 做法

　　1.将鹌鹑处理干净，斩块，汆水;莲子洗净;上海青洗净，撕成小片备用。

　　2.炒锅上火倒入高汤，下入鹌鹑、莲子，调入盐，小火煲至熟时，下入上海青，淋入香油即可。

　　 功效与作用

　　莲子具有滋养补虚、益肾安神、强筋骨、降血压和抗癌防癌的功效。鹌鹑具有补虚养身、消肿利水、补脾益气、健脑和强健筋骨的功效。上海青具有润肠通便、保持血管弹性、抑制溃疡的功效，长期食用对皮肤和眼睛有很好的益处。此汤具有清湿热、健脾益胃、滋养补虚、润肠通便、益气养血、健脑益智、润泽肌肤的功效。鹌鹑和莲子一起吃，可以有补肾安神的作用，对于补虚滋阴有好处，而且还可以保护血管，对于促进血管弹性有好处，而且还可以有润肠的作用， 是一道不错的食谱。

　　莲子鹌鹑汤适合的人群有很多，比如说有心血管疾病的人群，可以保护血管，还可以有降血压强筋骨的作用，对于健脾胃补气血来说效果不错，同时也可以有补脑益智的效果哦，而且还可以滋阴润燥，这道食谱是老少皆宜的养生食谱，赶紧试试吧、。