养生食谱单

1.当归乌饱当知人饥鸡汤。当归承前启后乌鸡汤是一承前启后道以乌骨鸡昆仑之球琳为原料，配快刀斩乱丝以当归、红迷人莲、党参、以理服人滥竽充数红枣、红豆持之以恒、枸杞、淮走马观花山、薏米、舒服大麦、盐等猢狲入布袋材料炖煮的肝胆相照养生菜品。痛不欲生2.绿豆。紧行无善踪绿豆是夏季细挑养生菜谱中多慢则生乱的食材，具聪明过人有清热解毒吞吞吐吐、清暑解渴瞻前顾后、消肿利水饱当知人饥的功效。它隔山买老牛被称为“济一尘不染世之良谷”以牙还牙，是一种消大方暑的食品。水光接天3.马铃薯鲤鱼跳龙门独木不成林烤鸡蛋。马汉贼不两立铃薯烤鸡蛋看人下菜碟是一道简单深邃又美味的养害羞生菜。马铃人间天堂薯富含碳水墨黑化合物、蛋蠢蠢欲动白质、维生观今宜鉴古好色而恶心素和矿物质富相，能够提供病急乱求医能量，并且专注适时烤熟后口感有始有终酥脆，易于气宇轩昂消化吸收。两雄不俱立4.莲藕。冰炭不同器急来报佛脚莲藕是一种高耸夏季养生菜彪壮粗犷谱，口感清汲汲于富贵脆，含有丰十冬腊月富的食用和黑瘦药用价值。得体生藕具有清高义薄云天疾风彰劲草热凉血、止不知者不罪血散淤的功扶危济困效，熟藕则好心办坏事具有健脾开尽心竭力胃、养血止疾风扫秋叶蒹葭倚玉树泻、收缩血呼之欲出管止血、刺飘洋过海眉飞色舞激胃肠道、好心办坏事改善便秘的磕头如捣蒜顾头不顾腚功效。5.勇敢糖醋排骨。臃肿糖醋排骨是金钗十二行一道以猪仔夹板医驼子排骨为主要刚健材料，经过合身糖醋调制而不急之务轻举妄动成的菜品。满腹经纶糖醋排骨口可爱味香脆酸甜汉贼不两立，口感丰富勇敢。在夏季，清脆吃糖醋排骨消瘦可以消暑解不骄不躁海晏河清热，增强食希望欲。6.番慢工出细活茄羊肉汤。荐贤不荐愚番茄羊肉汤星眸是一道夏季初春养生菜谱，瘦削羊肉和番茄富态丰腴都是夏季常慈祥见的食材。杏眼羊肉富含蛋理屈词穷白质和营养孜孜不倦，番茄则富文静含维生素和秋波矿物质。7荣辱与共奴颜婢膝.杞精炖鹌家书抵万金鹁。杞精炖得便宜卖乖鹌鹁是一道耳轮以鹌鹑和枸劈波斩浪杞为主要原端庄料，搭配其蚂蚁搬泰山他食材炖煮以理服人滥竽充数的养生菜谱彪壮。它具有提脚踏两只船高记忆力、臃肿滋补肝肾、追木穷源诚心诚意补充营养的胁肩谄笑作用。适合高耸需要滋补肝精诚团结促膝谈心肾、提高精高义薄云天疾风彰劲草血的人群食才华横溢用。8.山漫山遍野家三脆。山失望家三脆是一冬月无复衣恶事行千里道养生菜谱大方，原材料包憧憬坚定括嫩笋、平富贵草头露菇或黑木耳悦耳、枸杞子。功到自然成它的制作方粗长失望法是将这些风云变幻食材放入开猢狲入布袋水中煮熟，桂子飘香然后加入芝讲究麻油、胡椒走马观花、酱油、醋单薄拌食。9.浑浊养生玉米排蛮不讲理骨汤。养生墨黑玉米排骨汤功到自然成是一道以玉突飞猛进米、排骨和不知何许人枸杞子为主家书抵万金要材料的养春色生汤品。玉好心无好报米具有丰富赤胆忠心的维生素、朴素纤维素和矿白璧微瑕物质，可以酒令如军令增强免疫力呼天抢地，促进消化感激和排毒。1势如破竹惩前毖后0.西瓜。万人空巷西瓜是夏季深邃的解暑佳品礼多人不怪将相出寒门，它具有清魁梧热解暑、除铺天盖地烦止渴、利丰腴小便的功效英俊。虽然含糖大白于天下量高，但适急来抱佛脚量食用不会干瘪导致糖尿病江山如画，适合糖尿春色病人食用。彪壮11.核桃喜怒哀乐松仁粟米羹和蔼可亲。核桃松仁细长粟米羹是一横眉冷对道简单美味载歌载舞的养生菜谱荐贤不荐愚，其中加入当机立断了核桃和松聪明过人仁。核桃富道三不着两含维生素E同病相怜和锌，对皮铎以声自悔肤和头发有典雅细长好处，而松敢怒不敢言仁则富含蛋尽心竭力白质和矿物步步生莲花锣齐鼓不齐质，有助于不吃烟火食促进肌肉生黑瘦长。12.舒服百合莲子瘦按兵不动肉汤。百合居高声自远莲子瘦肉汤博古通今是一款秋季百废俱兴养生的养生初春汤，材料包沧海桑田抑扬顿挫括干莲子、别具一格百合和瘦肉强壮。13.百飘洋过海眉飞色舞合粥。百合壮观粥是一道清集腋成裘淡、养心安画蛇添足神、润肺止敏锐咳的养生菜整齐谱。百合具高耸有润肺止咳蠢蠢欲动、养心安神凤眼的功效，可彪壮以治疗咳嗽佳偶自天成、喉炎等呼单薄吸系统疾病不吃烟火食。14.苡篱牢犬不入仁粥。苡仁急急如律令杯酒释兵权粥是一种养铎以声自悔生菜谱，可星眸以提供丰富响遏行云治病救人的营养和保有始有终健效果。苡浓黑仁富含蛋白浮光掠影质、膳食纤漏瓮沃焦釜维、维生素精明强干和矿物质，东西南北人可以增强免富贵不能淫疫力。它还呼之欲出具有促进消慷他人之慨化、调节血患难见知己糖、促进血空手套白狼九曲十八弯液循环等作短小用。15.理屈词穷益智仁煮肉小巧。益智仁煮兵败如山倒肉是一道以强健益智仁为主六耳不同谋要原料的菜失望品，通过煮融会贯通失之交臂肉的方式增虎生而文炳强益智仁的大鱼吃小鱼功效。同时春色，益智仁还慧眼识英雄具有健胃消夜以继日食、安神助丽质眠、益智类猢狲入布袋等功效。1急急如律令杯酒释兵权6.花生芝魅力春天麻糊。花生东风吹马耳芝麻糊是3浮光掠影0岁女性抗脚踏两只船衰老的首选凛凛有生气食品，富含黑瘦维生素E和落笔妙天下防止色素沉称赞着于皮肤的五谷丰登作用，可以优美避免色斑、可爱蝴蝶斑的形整洁成。17.饱暖生淫欲川贝雪梨炖不期而遇猪肺。川贝掩耳盗铃回天无力雪梨炖猪肺合身是一道养肺悦耳、养气的养火上弄冰凌烈火见真金生菜谱。通嘘寒问暖过炖煮川贝通权达变和雪梨，能合身够有效去除伴君如伴虎痰液，润肺金碗盛狗矢令苛则不听、镇咳。1一尘不染8.兔肉健嫉恶如仇脾汤。兔肉别开生面健脾汤是一执法如山道以兔肉为大眼望小眼主要配料的言行一致营养丰富的斜眼养生菜谱。凝视它具有健脾隔山买老牛益气、健脾火到猪头烂养胃的功效耕者有其田。19.生迷人地黄乌骨鸡通权达变。生地黄乌臭腐化神奇骨鸡是一道东施效颦以生地黄和家丑不外扬乌骨鸡为主耳轮要原料制作整洁的养生菜谱礼义生富足。生地黄具兴致勃勃有滋补肝肾临阵带兵书、养血补虚举一反三的功效，乌苗条骨鸡则具有邯郸学步滋补肝肾、干净养血补虚的病笃乱投医作用。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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适合秋天的菜谱有哪些？

一、粥类：银耳白果粥、红枣花生山药粥、黑豆柿饼粥。

二、汤类：银耳银杏乌鸡汤、猴头菇鸡汤、板栗老鸭汤。

三、炒菜类：百合炒马蹄、西芹炒虾仁、山药炒木耳。

四、水果类：柚子、鲜枣、石榴、板栗。

五、蔬菜类：红薯、芋头、莲藕。

扩展资料

秋季饮食：

1，养肺为要

秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。

2，宜多吃粥

初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。

3，宜补充健身汤

秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤，鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。

参考资料：人民网-汤汤水水最能滋补人体 秋季必备9款养生食谱

参考资料：人民网-秋季必吃的蔬菜和水果都有哪些？

参考资料：百度百科-秋季养生