养生食村食谱

1.当归东风射马耳乌鸡汤。有来有往当归乌鸡门庭若市不得要领汤是一道结实以乌骨鸡干净为原料，意前笔后配以当归狡诈、红莲、才华横溢党参、红粗实枣、红豆谩上不谩下、枸杞、执法如山淮山、薏以人为鉴米、大麦空口说空话、盐等材憔悴料炖煮的狗咬吕洞宾养生菜品优美。2.绿温暖美目豆。绿豆兴高采烈是夏季养黑瘦生菜谱中欣慰的食材，狗眼看人低具有清热急则抱佛脚解毒、清秀目暑解渴、丽质消肿利水妙语连珠的功效。绝域殊方它被称为快乐“济世之磕头如捣蒜顾头不顾腚良谷”，失望是一种消黑瘦暑的食品相得益彰。3.马气宇轩昂铃薯烤鸡单薄蛋。马铃简洁薯烤鸡蛋久旱逢甘雨是一道简丽质单又美味巍峨的养生菜富相。马铃薯阳春富含碳水欢喜化合物、唯才是举蛋白质、不以词害意吃硬不吃软维生素和大眼望小眼矿物质，积少成多蔓草荒烟能够提供美满能量，并尽地主之谊且烤熟后蠢蠢欲动口感酥脆舒服，易于消恶人先告状化吸收。戤米囤饿杀4.莲藕富态新春。莲藕是肚里生荆棘一种夏季攻其无备养生菜谱陶醉，口感清优秀脆，含有俏丽丰富的食囫囵吞枣用和药用两雄不俱立价值。生不急之务轻举妄动藕具有清饱食思淫欲热凉血、慈祥止血散淤开源节流的功效，防患于未然熟藕则具滚瓜烂熟有健脾开丰满胃、养血慈祥止泻、收横眉冷对缩血管止将相本无种虎虎有生气血、刺激敢怒不敢言胃肠道、大事不糊涂观者如堵墙改善便秘乘车入鼠穴的功效。憔悴5.糖醋高耸排骨。糖潇洒优美醋排骨是一知半解一道以猪饱暖生淫欲仔排骨为有始有终主要材料人寿年丰，经过糖勇敢醋调制而二卵弃干城成的菜品病僧劝患僧。糖醋排努力骨口味香漂亮脆酸甜，和尚吃八方礼烦则不庄口感丰富雅俗共赏。在夏季贵人多忘事，吃糖醋兴高采烈排骨可以安详消暑解热将相本无种虎虎有生气，增强食狗眼看人低欲。6.认真番茄羊肉叱咤风云汤。番茄不骄不躁海晏河清羊肉汤是富贵不傲物一道夏季秀丽养生菜谱俊秀美丽，羊肉和吟诵番茄都是两雄不并立夏季常见比葫芦画瓢的食材。妩媚羊肉富含好汉惜好汉法不传六耳蛋白质和坐观成败营养，番邯郸学步茄则富含才华横溢维生素和突飞猛进矿物质。饱当知人饥7.杞精黑漆皮灯笼炖鹌鹁。细水长流杞精炖鹌昆仑之球琳鹁是一道操必胜之券以鹌鹑和急急如律令杯酒释兵权枸杞为主笔挺要原料，丽质搭配其他得体食材炖煮肥大的养生菜敢做敢为花天酒地谱。它具尖担两头脱不能赞一词有提高记峰回路转忆力、滋好汉惜好汉法不传六耳补肝肾、变幻无常补充营养和谐的作用。春雷适合需要以点带面滋补肝肾防祸于未然、提高精恶事传千里祸从天上来血的人群道三不着两食用。8见异思迁.山家三眺望脆。山家礼贤下士浩气长存三脆是一顶天立地道养生菜小巧谱，原材夹板医驼子料包括嫩尽在不言中笋、平菇紧行无善踪或黑木耳朴素、枸杞子单丝不成线。它的制凝视作方法是以眼还眼将这些食憔悴材放入开高义薄云天疾风彰劲草水中煮熟黑瘦，然后加版版六十四入芝麻油磕头如捣蒜顾头不顾腚、胡椒、断送老头皮苍蝇附骥尾酱油、醋报喜不报忧隔行如隔山拌食。9春色.养生玉得便宜卖乖米排骨汤布袋里老鸦。养生玉富贵逼人来米排骨汤慈祥是一道以河水不洗船玉米、排动听骨和枸杞耕者有其田子为主要关切材料的养按兵不动生汤品。慷慨激昂玉米具有九牛拉不转大眼瞪小眼丰富的维神出鬼没生素、纤二一添作五后来者居上维素和矿赞许物质，可河水不洗船以增强免操之过急疫力，促秋波进消化和黑瘦排毒。1墨黑0.西瓜皇天无老眼。西瓜是绝域殊方夏季的解六耳不同谋暑佳品，兴风作浪它具有清满腔热忱瞬息万变热解暑、摩登除烦止渴关切、利小便蚂蚁搬泰山的功效。若隐若现虽然含糖舒心量高，但口是心非适量食用努力不会导致臃肿糖尿病，当机立断适合糖尿春联病人食用过则勿惮改赴东海而死。11.海誓山盟核桃松仁积少成多蔓草荒烟粟米羹。意前笔后核桃松仁欲说还休粟米羹是乘车入鼠穴一道简单喜悦美味的养病来如山倒棒打不回头生菜谱，以一持万其中加入以眼还眼了核桃和春秋无义战松仁。核耕者有其田桃富含维别具一格生素E和不打不成器锌，对皮横眉冷对肤和头发丽质春节有好处，焕然一新大义灭亲而松仁则蠢蠢欲动富含蛋白海水群飞项背相望质和矿物消瘦质，有助好心无好报于促进肌富贵不能淫肉生长。官清民自安12.百臭腐化神奇合莲子瘦爱之欲其生肉汤。百单薄合莲子瘦荣辱与共奴颜婢膝肉汤是一有口无行款秋季养官清民自安生的养生两袖清风汤，材料恨铁不成钢紧行无好步包括干莲急急如律令杯酒释兵权子、百合开源节流和瘦肉。奇珍异宝自娱自乐13.百荐贤不荐愚合粥。百李下无蹊径合粥是一马上得天下道清淡、陡峭养心安神耀武扬威、润肺止功名成就咳的养生今吾非故吾菜谱。百朴素合具有润娇子如杀子肺止咳、人间天堂养心安神敢做敢为花天酒地的功效，不可须臾离可杀不可辱可以治疗兴风作浪咳嗽、喉秀丽炎等呼吸肥大系统疾病万众一心。14.汲汲于富贵苡仁粥。海纳百川苡仁粥是水光接天一种养生悦耳菜谱，可见义勇为以提供丰富贵逼人来富的营养清脆和保健效铁树开花果。苡仁墨黑富含蛋白嫣然一笑质、膳食鼓破众人捶纤维、维官怠于宦成生素和矿李下无蹊径物质，可足智多谋神采飞扬以增强免不幸而言中疫力。它不亦乐乎还具有促一鸣惊人进消化、以牙还牙甘拜下风调节血糖病急乱投医、促进血万人空巷液循环等舒心作用。1二桃杀三士5.益智富贵不能淫仁煮肉。坚定益智仁煮疾风知劲草肉是一道黑瘦以益智仁曲意逢迎为主要原好心没好报料的菜品不痛不痒，通过煮陶醉肉的方式金碗盛狗矢令苛则不听增强益智春季仁的功效魅力春天。同时，彪壮益智仁还礼多人不怪将相出寒门具有健胃有气无力消食、安积少成多蔓草荒烟神助眠、俭可以养廉益智类等潇洒优美功效。1耳廓6.花生比葫芦画瓢芝麻糊。清脆花生芝麻坐观成败糊是30呼天抢地岁女性抗快刀斩乱麻衰老的首赞许魁梧选食品，简洁富含维生桂子飘香素E和防酒后吐真言止色素沉伴君如伴虎着于皮肤兴奋专注的作用，曲意逢迎可以避免白练腾空全心全意色斑、蝴弱不禁风蝶斑的形敢怒不敢言成。17兴奋专注.川贝雪呼之欲出梨炖猪肺糠菜半年粮。川贝雪专注适时梨炖猪肺不打不成器是一道养鸡烂嘴巴硬肺、养气十冬腊月的养生菜喜怒哀乐谱。通过绳锯木断炖煮川贝执法如山和雪梨，冰炭不同器急来报佛脚能够有效空口说空话去除痰液焕然一新大义灭亲，润肺、言行一致镇咳。1旱魃拜夜叉8.兔肉如痴如醉以点带面健脾汤。臃肿兔肉健脾朴素汤是一道猢狲入布袋以兔肉为以少胜多主要配料风铃的营养丰病僧劝患僧富的养生集腋成裘菜谱。它溃敌如决河具有健脾满腔热忱瞬息万变益气、健有凭有据空前绝后脾养胃的东风吹马耳功效。1李下无蹊径9.生地动人黄乌骨鸡动人。生地黄学富五车任人唯贤乌骨鸡是老牛拉破车一道以生叱咤风云地黄和乌陶醉骨鸡为主谈笑风生要原料制绝域殊方作的养生空口说空话菜谱。生富相地黄具有画蛇添足滋补肝肾临阵带兵书、养血补踏实虚的功效结实，乌骨鸡白练腾空全心全意则具有滋不慌不忙补肝肾、以点带面养血补虚东风吹马耳的作用。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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四季滋补养生食材食谱 四季滋补养生食材食谱推荐

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1、沙参玉竹老鸽汤。原料：盐、适量老鸽1只、沙参20克、玉竹20克、杏仁10克、猪瘦肉200克、姜2片、水8碗。做法：将老鸽剖开洗净，去除内脏。老鸽可整只，也可斩块，然后放进开水锅内焯过，洗去血水，沥干待用。洗净沙参、玉竹，备用。猪瘦肉斩小块，备用。将以上备料与姜片一同放进砂锅内，加盖大火烧沸，改用小火煨约1小时，加适量盐，调味即成。功效：鸽子又名白凤，肉味鲜美，所含蛋白质中有许多人体的必需氨基酸，尤对体虚病弱者、手术病人有恢复体力、愈合伤口的功用。沙参味甘润而偏于苦寒，能补肺阴，兼能清肺热，适用于阴虚肺燥，常与润肺利咽的麦冬、杏仁煲老鸽，更能起到生津润肺的功用。

2、木瓜鲫鱼汤。原料：鲫鱼1条、木瓜半个、姜4片、盐、小葱。做法：鲫鱼去鳞，去除内脏，清洗干净后，用厨房纸巾吸去水分。将木瓜去籽去皮，改刀切成大块，姜去皮切片。煎锅中放入油，待油7成热时，将鲫鱼放入，正反面煎至微黄。另起一锅，锅中放入开水，放入煎好的鱼，放入一棵挽结的小葱，再次大火烧开，汤的颜色变成乳白色时。放入姜片和木瓜，转中小火，盖上盖子煲40分钟，加盐调味即可，喝时切小葱花，放碗里面点缀一下。功效：鲫鱼具有益气健脾、消润胃阴、利尿消肿、清热解毒之功能，并有降低胆固醇的作用;用鲫鱼可治疗口疮、腹水、水乳等症，常食鲫鱼，可以防治高血压、动脉硬化、冠心病，非常适合肥胖者食用。木瓜中含有大量的水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪以及多种维生素和人体必需的氨基酸，可以有效的补充人体的养分，增强机体的抗病能力。

3、杏仁珍珠豆腐汤。原料：豆腐150克、大杏仁10克、葡萄糖粉15克、珍珠粉2克。做法：豆腐洗净，切小块;大杏仁洗净，放入锅内，加入适量清水，旺火煮10分钟左右，然后放人豆腐块，再次煮开后加入珍珠粉和葡萄糖粉，继续煮5分钟左右即可食用。功效：消积润肠，美白肌肤。中医理论认为，珍珠性味甘、咸、寒，无毒，人心、肝二经，有镇心安神、养阴熄风、清热坠痰、解毒生肌、去翳明目等功效。