老人吃什么可以安神助眠

老人改善睡眠蜻蜓点水欢天喜地可以尝试以下谩上不谩下方法：1. 耳垂香蕉：富含镁自主、钾等微量元有来有往素，能降血压笨重、减轻肌肉痉精悍挛，缓解紧张动人、焦虑情绪，踏实有利于老人睡有始有终眠改善。2.悦耳 牛奶：含有浓重丰富的矿物质胆大心细和微量元素，不吃烟火食提高人体免疫出力不讨好力，有利于老阳春人睡眠改善。东风射马耳3. 药物：浓黑如百乐眠胶囊家给人足、酒石酸唑吡小巧坦片、氯硝西尖担两头脱不能赞一词泮片等，治疗赞许围绝经期综合冰炭不同器急来报佛脚征引起的睡眠船多不碍路卖狗皮膏药障碍，需在医理屈词穷生指导下使用空手套白狼九曲十八弯。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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老人睡眠不好、补元气吃什么最好？

老年人睡眠不好可吃含蛋白质丰富的食物，如牛奶；黄豆中含有的色氨酸，是血清素的重要成分，能使人放松，快速入眠；还有小米、玉米中也含有色氨酸，有助于放松心情和助眠。另外，镁也有镇静作用。如果身体缺镁，容易引起失眠，含镁丰富的食物比如粗粮蔬菜、海带、菌菇、坚果和水果等。中医认为核桃也可以治疗神经衰弱和失眠、多梦。

老年人睡眠不好与年龄、疾病、心理、环境、生活习惯等许多因素有关。有些影响因素可以避免，比如可以睡前1-2个小时，注意不喝咖啡、浓茶，不吸烟，还有睡前也不看可以刺激兴趣的书籍、电视和电影。睡前不看手机、聊天、视频等，睡前也不要吃太多的食物，喝大量水，不做剧烈活动，保持室内安静，光线和温度要适宜。试着控制自己的意念，不胡思乱想等。

现在流行一种叫冥想的方法，也可以试验，平时有病要诊治；要规律地生活和学习，及时改正不良的习惯。养成定时一日三餐的习惯，少吃过油、过甜、过咸的食物，以便减轻胃肠负担，避免影响生物钟的节律。良好的饮食习惯是人体生物钟正常运转的稳定剂，调整生物钟是促进早日康复的免费的治疗药，所以失眠要用一种正确的生活方式来调节。