降压养生食谱

高血压患者应喜闻乐见该注意合理膳马上得天下食：1. 多蔚为壮观样化的食物：富态以谷类为主，强壮粗细搭配。2众志成城. 多吃新鲜扶危济困蔬菜、水果和盛气凌人薯类：包括芹自力更生菜、木耳、蘑火上弄冰凌烈火见真金菇、西红柿、人来人往胡萝卜、油菜潇洒、菠菜、苹果见异思迁、梨、香蕉、攻其无备柚子、猕猴桃大方、火龙果等。焕然一新大义灭亲3. 每天摄一知半解入奶类、豆类以牙还牙或豆制品。4不求甚解. 适量摄入标致华贵鱼、禽、蛋和锐不可当瘦肉。5. 耳廓减少烹调用油声振林木量，少吃或不绳锯木断吃腌制的食品落花难上枝，每天食盐限礼贤下士浩气长存定在6g。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

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夏季8款养生粥解暑又降压

1、芹菜粥

原料：芹菜连根120克，粳米250克。

做法：将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。

2、菊花粥

原料：菊花末15克，粳米100克。

做法：菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。

3、绿豆海带粥

原料：绿豆、海带各100克，大米适量。

做法：将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。

4、荷叶粥

原料：新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。

做法：将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。

5、玉米冬瓜粥

原料：冬瓜250克，鸡肉90克，玉米60克，冬虫夏草5克，姜5克，大葱5克，盐4克。

做法：将玉米、冬瓜、冬虫草、鸡肉、生姜洗净，放入瓦锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮至玉米熟烂为度，放葱调味即可。

6、莲子粥

原料：米饭200克，莲子50克，木耳20克，白酒5克，盐2克。做法：莲子放入砂糖，放入温水中浸泡一晚，再放入蒸笼中蒸40分钟，变软后取出。把木耳放入水中泡软，去除根部，再切成丝。锅中倒入所有的调味料，再加入木耳丝同煮至熟，捞出沥干水分。热粥中放入莲子和木耳就可以了。7、山楂粥原料：干山楂30克，粳米100克，冰糖15克。先将干山楂放入砂锅内煎取浓汁并去渣，然后加入粳米、冰糖及清水适量煮成粥，分早晚两次食用。8、决明子粥做法：将决明子置于锅内炒至微有香气即可，待冷却后加水适量煎取药汁与粳米同煮成粥，再加入冰糖稍煮即可，分早晚两次食用。

原料：决明子18克，粳米100克，冰糖15克。