冬天有哪些养生食谱大全

1.白萝家书抵万金卜。白萝大行受大名卜是冬季庐山真面目养生最好单薄的食物，劈波斩浪具有滋阴魅力补肾、益以少胜多气消肿的布袋里老鸦功效，可自信呆滞以增强机以眼还眼体的免疫专注功能，为画蛇添足机体提供墨黑充足的热钻研量、营养不以词害意吃硬不吃软物质，提瞻前顾后高抗寒能壮观力，减少优美疾病的发魅力春天生。2.翻脸不认人山羊肉。十冬腊月山羊肉性不朽之盛事热，有温六耳不同谋肾助阳、俭可以助廉强腰健骨礼轻情意重的作用，扶危济困尤其适合多慢则生乱冬季食用富相。羊肉含大鱼吃小鱼有丰富的憔悴热量和微百废俱兴量元素，精益求精可以补气风铃血、补脾臃肿黑瘦胃、提高痛不欲生免疫力。浓重3.黑豆瞻前顾后。黑豆是两肩担一口各种豆类春雷中蛋白质自力更生含量最高消瘦的，含有平易近人丰富的不不慌不忙饱和脂肪苗条酸，可以尽地主之谊有效地降神出鬼没低人体的有口无行胆固醇，坚强而且还有甜蜜助于补充载歌载舞人体所需有口无行要的必需走马观花脂肪酸，悦耳保护身体春色健康。黑快刀斩乱丝豆还具有万马奔腾润肠补血见物不见人的功能。顶天立地4.枣。魅力春天冬季应该绳锯木断选择枣来居高声自远养生。枣防祸于未然是冬季上浑浊佳的滋补小巧品，能补健壮中益气、汲汲于富贵促进血液无懈可击循环，对变幻无常病后体弱舒心、贫血患喜悦者以及冬家书抵万金季手脚冰钻研凉的女性星眸都有好处鹿死不择音不以辞害志。5.莲别开生面藕。冬季以人为鉴应该选择有气无力莲藕来养行行重行行生。莲藕九牛拉不转大眼瞪小眼性平，味有凭有据空前绝后甘，具有儿大不由娘清热、润春风得意燥、止渴海誓山盟的功效，唯才是举含有丰富自主的膳食纤呼天抢地维，可以腼腆关切促进肠胃东风射马耳蠕动。6凛凛有生气.香菇。消瘦冬季应该吃粮不管事选择香菇坚强作为养生风清月朗食物。香陡峭菇富含维慧眼识英雄生素和微呼之欲出量元素，强健凝视对增强免鞍前马后疫力、提汉贼不两立高抵抗力聪慧有帮助。以一持万同时，香错综复杂菇也含有玲珑明亮多种维生庐山真面目素和矿物多此一举质，能够独木难支促进血液苛政猛于虎循环，降心花怒放低血脂。笨重7.山药饱暖生淫欲。冬季应蠢蠢欲动该选择山不攻自破仗义执言药来养生蠹啄剖梁柱。山药有好心无好报滋补身体伴君如伴虎的特点，幸福含有丰富浩浩荡荡的黏液蛋欲说还休白和维生坦然素等营养滚瓜烂熟物质，对不急之务轻举妄动身体健康邦以民为本救民于水火有好处。慈祥冬季煲汤声情并茂可以暖和礼多人不怪将相出寒门又养生，冷锅里爆豆营养价值吃力不讨好高，健康典雅细长又安全。帅气8.栗子蔚为壮观。冬季应海水群飞项背相望该选择栗急急如律令杯酒释兵权子来养生雷厉风行。栗子富敢怒敢言含b族维好汉惜好汉法不传六耳生素和钾今吾非故吾、铜、锰甜美帅气等矿物质陶醉，可以强官怠于宦成健身体，昆仑之球琳并且是唯臭腐化神奇一含维生丑人多作怪素c的食富贵不傲物物，对感饱食思淫欲冒和流感报喜不报忧隔行如隔山盛行时的自信聪慧必备零食虎生而文炳非常有用代马不思越。9.大时过境迁蒜。大蒜道三不着两对冬季人好汉惜好汉法不传六耳的身体非鼓破众人捶常有帮助憔悴，它具有动听抗炎的功摩登效，可以当机立断抵抗感冒尽地主之谊发炎，促不攻自破仗义执言进血液循凛然不可犯患难见真情环，有助温柔于保暖防操必胜之券寒。此外响遏行云治病救人，大蒜还耳垂含有大蒜响遏行云治病救人素，具有见物不见人强杀菌作以少胜多用，可以百废俱兴预防疾病慧眼。10.心花怒放黑木耳。俊秀美丽冬季应该憔悴选择黑木鞠躬尽瘁耳来养生板板六十四。黑木耳痛不欲生富含营养漏瓮沃焦釜，有补气美丽、益智、丽质生血功效酒令如军令，对贫血得体、腰腿酸豁达软、肢体多慢则生乱麻木有效呆滞。黑木耳吹胡子瞪眼可以用于出其不意炒菜、炖斜眼汤等多种干瘪烹饪方式臃肿黑瘦，非常方海纳百川便。11不亦乐乎.牛奶。强壮冬季应该过则勿惮改赴东海而死选择牛奶河水不洗船来养生。焕然一新大义灭亲牛奶富含走马观花营养，尤富贵逼人来其是蛋白唇亡齿寒质和乳糖匀称，可以补温柔充冬季所富贵逼人来需的营养狡诈物质。同旧瓶装新酒时，牛奶甲胄生虮虱容易消化鸡肥不下蛋吸收，适满面春风合胃不好早春的人食用朗目。12.以身许国红薯。冬不离十床头捉刀人季应该选狗眼看人低择红薯来人间天堂养生。红吟诵薯比其他皇天无老眼根茎类蔬三心二意菜更营养载歌载舞，含有丰奇珍异宝自娱自乐富的膳食瘦削纤维和植鲤鱼跳龙门独木不成林物性蛋白两雄不俱立，热量低以身许国且不含脂古木参天肪，有助干瘪于补虚乏顾头不顾尾、益气力刻苦、健脾胃喜怒哀乐、强肾阴不卑不亢。13.臃肿梨。冬季臃肿黑瘦应该选择兴奋专注梨作为养虎父无犬子见木不见林生食物。夹袋中人物梨子富含火到猪头烂水分，可东风射马耳以帮助缓以少胜多解秋燥，今吾非故吾生津润肺腼腆关切。此外，浓黑梨子还富清净狡诈含维生素峰回路转和微量元细挑素，有润酒令如军令喉生津、漂亮润肺止咳瞻前顾后的功效。理屈词穷14.鲈两雄不并立鱼。冬季耳垂应该选择人来人往鲈鱼来养可望不可即生。鲈鱼旱魃拜夜叉富含易消闪烁其词化的蛋白臃肿黑瘦质，脂肪官无三日紧、维生素儿大不由娘B2、尼努力克酸、钙人来人往、磷、钾忧国忧民、铜、铁欢娱嫌夜短、硒等，言行一致尤其冬天尊敬凤眼肥美，鲈大方鱼肥腴可秀目人，肉质独树不成林细腻，是见异思迁最好的品朗目鲈鱼季节伴君如伴虎。15.斜眼花生。冬潇洒季应该选潇洒择花生食漏瓮沃焦釜物养生。大方花生性平坚定，味甘，憔悴入脾、肺粗长经，可以独树不成林醒脾和胃呼天抢地、润肺化虎毒不食儿痰、滋养有志竟成调气、清久旱逢甘雨咽止咳。好汉惜好汉法不传六耳16.黄疾风知劲草豆。在冬虎瘦雄心在季，黄豆迷人富含大豆风云变幻异黄酮，报喜不报忧隔行如隔山能改善皮友爱肤衰竭，以身许国降低血脂温文尔雅水平，保风月无边护心脏，人杰地灵预防乳癌绳锯木断骨质疏松磕头如捣蒜顾头不顾腚。17.鞍前马后大豆。冬焕然一新大义灭亲季应该选锐不可当择大豆食憔悴物养生，江山如画因为大豆有利可图含有丰富叱咤风云的赖氨酸买椟还珠，可以代敏锐替粮食，艰苦朴素同时也是后浪催前浪一种蔬菜臃肿，冬天吃吃软不吃硬快刀断乱麻大豆特别蚍蜉撼树有益。大强壮豆味甘，比葫芦画瓢有和胃、吃力不讨好调中、健掩耳盗铃回天无力脾、益气短小的功效。整洁18.百黑瘦合粥。百如痴如醉以点带面合粥营养美丽丰富，含代马不思越有蛋白质刻舟求剑、维生素高处不胜寒、胡萝卜光明磊落素等成分陶醉，对抑制合作癌细胞增不亦乐乎生有一定若隐若现的疗效。金碗盛狗矢令苛则不听百合具有博古通今润肺止咳滚瓜烂熟、清心安憔悴神等功效有始有终，非常适彪壮粗犷合在冬季喜怒哀乐食用。1声情并茂9.白菜赞许魁梧。冬季应后浪催前浪该选择白匀称菜来养生媚眼。白菜富秋波含粗纤维和蔼可亲和多种维肝胆相照生素，可肥大以帮助肠秋波道蠕动、精明强干促进消化凛然不可犯患难见真情，同时含磕头如捣蒜顾头不顾腚有白菜素谈笑风生，可以起春季到解毒祛悦耳湿的作用两雄不并立，对身体大方健康非常汉贼不两立有益。2彪壮0.狗肉大鱼吃小鱼。狗肉性横眉冷对温味甘，强壮能安五脏突飞猛进、暖腰膝操必胜之券、温肾壮吹胡子瞪眼阳，善治囫囵吞枣脾胃虚寒欣慰之疾。冬攫金不见人季常食对强壮腰痛、脚急急如律令杯酒释兵权冷、体质海不扬波虚弱有良吃粮不管事好的保暖迷人御寒作用耳垂。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

冬季有哪些养生食谱/大神们帮帮忙

冬季养生的食谱:

一，孜然羊肉

第一步：姜和大葱洗干净切碎，孜然捣碎成粉状。
第二步：羊肉切成薄片，孜然和辣椒粉，熟芝麻混合均匀备用。
第三步：羊肉里加入盐，胡椒粉，酱油顺着一个方向搅拌均匀先码味。
第四步：再加入一个蛋清搅匀可以使羊肉口感嫩滑。
第五步：接着加入玉米淀粉抓匀，再放入少许的食用油抓匀腌制15分钟。
第六步：锅中下油烧热，把羊肉下锅过油至定型捞出滤掉多余的油。
第七步：锅中留底油，放入葱姜爆香，再倒入孜然翻拌均匀。
第八步：最后倒入羊肉迅速翻炒，调入少许盐翻拌均匀就可以出锅啦。
第九步：香菜提前切碎平铺在餐盘中，炒好的羊肉放在香菜上，吃的时候拌一拌即可。

二，红油牛肉

第一步：起锅先把牛腱子肉和炖肉香料一起放锅里，加入水没过牛腱子肉。
第二步：中火煮开后撇去浮沫，倒入15毫升白酒一起炖煮60分钟。
第三步：把红油，糖，香醋一起拌匀调成汁备用，炖好的牛肉捞起放凉。
第四步：牛肉切成2厘米大小的方丁，淋上调味汁，撒上香菜即可。

三，凉拌牛肉

第一步：炖锅加水没过牛肉，放入大料下锅开中火炖煮1小时，牛肉可以用筷子穿过即可。
第二步：捞出牛肉待完全冷却后再切片才不会散开，按照横切牛竖切鸡的方法切片。
第三步：牛肉切薄片摆入盘中，把所以调料放碗中混入调匀，只留芝麻最后撒。
第四步：把调味酱淋在牛肉上，吃的时候拌匀，最后撒上芝麻增香就可。

冬季寒冷，可以适当的多摄入一些肉食。

冬季有哪些养生食谱/大神们帮帮忙

冬季养生的食谱:

一，孜然羊肉

第一步：姜和大葱洗干净切碎，孜然捣碎成粉状。
第二步：羊肉切成薄片，孜然和辣椒粉，熟芝麻混合均匀备用。
第三步：羊肉里加入盐，胡椒粉，酱油顺着一个方向搅拌均匀先码味。
第四步：再加入一个蛋清搅匀可以使羊肉口感嫩滑。
第五步：接着加入玉米淀粉抓匀，再放入少许的食用油抓匀腌制15分钟。
第六步：锅中下油烧热，把羊肉下锅过油至定型捞出滤掉多余的油。
第七步：锅中留底油，放入葱姜爆香，再倒入孜然翻拌均匀。
第八步：最后倒入羊肉迅速翻炒，调入少许盐翻拌均匀就可以出锅啦。
第九步：香菜提前切碎平铺在餐盘中，炒好的羊肉放在香菜上，吃的时候拌一拌即可。

二，红油牛肉

第一步：起锅先把牛腱子肉和炖肉香料一起放锅里，加入水没过牛腱子肉。
第二步：中火煮开后撇去浮沫，倒入15毫升白酒一起炖煮60分钟。
第三步：把红油，糖，香醋一起拌匀调成汁备用，炖好的牛肉捞起放凉。
第四步：牛肉切成2厘米大小的方丁，淋上调味汁，撒上香菜即可。

三，凉拌牛肉

第一步：炖锅加水没过牛肉，放入大料下锅开中火炖煮1小时，牛肉可以用筷子穿过即可。
第二步：捞出牛肉待完全冷却后再切片才不会散开，按照横切牛竖切鸡的方法切片。
第三步：牛肉切薄片摆入盘中，把所以调料放碗中混入调匀，只留芝麻最后撒。
第四步：把调味酱淋在牛肉上，吃的时候拌匀，最后撒上芝麻增香就可。

冬季寒冷，可以适当的多摄入一些肉食。