小孩能吃的养生食谱大全

为孩子制作营二桃杀三士养便捷的菜肴海啸山崩，可以考虑以凝视下选项：松子笔挺玉米：松子富魁梧含不饱和脂肪不求甚解酸和维生素E丽质，与玉米炒制称赞，美味又健康妙语连珠。西兰花炒鸡刻苦胸肉：西兰花承前启后含丰富维生素玲珑明亮C，鸡胸肉提执法如山供蛋白质，对健壮生长发育有益春蚕。肉沫蒸豆腐独木难支：肉沫与豆腐布袋里老鸦蒸制，口感细按兵不动腻，易于消化不慌不忙。土豆炖排骨相得益彰：土豆和排骨操之过急炖煮，味道鲜富态新春美，适合多数妙趣横生孩子。内容来自懂视网(www.51dongshi.net)，请勿采集！

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

放暑假，推荐6道孩子都爱吃的家常菜，简单好做，给足营养身体棒

导语：放暑假了，推荐6道孩子都爱吃的家常菜，简单好做，给足营养身体棒！

现在的小孩，学习压力都太大了。平常上课时，父母要上班，所以对于很多菜，都没太多时间和功夫去做。而暑假孩子在家，周末放假时，可以换着花样多做些家常菜，这样孩子就有充足的时间吃，不用像上学那样匆匆忙忙。提起家常菜，我可是最拿手的了，不管哪种家常菜，我基本上都会做，而且做得还可好吃了！ 放暑假，给大家推荐6道孩子都爱吃的家常菜，做法简单，而且又好吃，给足营养，孩子身体棒棒！

第一道要推荐的菜式：可乐鸡翅

提起鸡翅，我猜应该没有人是不喜欢的吧？特别是小孩，特别爱吃鸡翅。每年放暑假，我姐的小孩都喜欢来我这里住，经常吵着我要带他们去吃肯德基，于是我想了个办法，在家做了一道香喷喷的可乐鸡翅，自从吃过我做的可乐鸡翅后，他们再也不去外面吃鸡翅了。所以对于孩子喜欢吃的菜，为了能够让他们习惯在家吃，我们可以尽可能每天、每顿饭都变着花样给他们做，这样既为生又营养，自己做的菜对身体也有好处。

食谱：可乐鸡翅

可乐鸡翅的做法相当简单： 把鸡翅洗干净，放入适量的食盐和生抽腌制20分钟。起锅倒油，把鸡翅香煎至金，然后放入姜蒜翻炒出香味，接着倒入适量的可乐，焖至鸡翅刚好断生，然后大火收汁即可大功告成！

第二道要推荐的菜式：油焖大虾

大虾富含蛋白质、而且虾中所含有的蛋白质，是鱼、蛋、奶的几倍甚至几十倍。除此之外，虾还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质和维生素A。所以小孩正在长身体，暑假给孩子多吃点虾准没错。

食谱：油焖大虾

油焖大虾的详细制作步骤：

1，把大虾头剪掉，去掉虾胃、取出虾线。如果嫌麻烦，这个步骤也可以不做，不过要尽可能选择新鲜的大虾，保留虾的完整性。把虾冲洗干净，控干水分备用。

2，起锅倒油，放入控干水分的大虾，香煎至金，然后加入大蒜和姜丝，翻炒一下。

3，接着倒入番茄酱、生抽、老抽，加入少许清水，盖上锅盖焖煮5分钟。等到大虾断生后，收汁盛出即可大功告成。

第三道要推荐的菜式：鹌鹑蛋烧排骨

排骨富含蛋白质、脂肪、碳酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等等，能够为人们提供钙质，多吃排骨，小孩长个、长身体不用愁。

食谱：鹌鹑蛋烧排骨

详细制作步骤：

1，把鹌鹑蛋洗干净，冷水下锅煮8分钟。接着捞出放入冷水中，剥壳备用。

2，排骨洗干净，放入适量的食盐和生抽，腌制20分钟后，下锅香煎至金，接着加入清水，加入鹌鹑蛋和腌制汁，小火焖煮30分钟即可。

第四道要推荐的菜式：红烧黄鳝

黄鳝富含蛋白质、钙、磷、铁、烟酸等多种营养成分，其钙、铁含量在常见的淡水鱼中居第一位。给孩子多吃黄鳝，能够给身体补充充足的营养。

食谱：红烧黄鳝

红烧黄鳝的做法特别简单： 只需要把黄鳝处理干净，然后砍成小块腌制，接着下锅爆炒一下，再放入豆瓣酱、辣椒一起翻炒至断生即可。

第五道要推荐的菜式：爆炒花甲

花甲富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、钙、碘、磷、维生素、氨基酸等多种营养成分。多吃花甲，能够给身体补足营养。

食谱：爆炒花甲

详细制作步骤： 爆炒花甲是最简单不过的家常菜了。把花甲养至吐沙，然后放入姜葱、辣椒一起下锅爆炒，最后放入提前调好的酱汁，大火收汁即可大功告成。

第六道要推荐的菜式：香煎牛排

牛肉富含氨基酸、锌、 铁、维生素、蛋白质等营养成分。常吃牛肉，对身体特别好。

食谱：香煎牛肉

详细制作步骤：

1，选择优质细嫩的牛肉，最后挑选牛里脊，里脊肉比较滑嫩。如果没得选或者不懂选，那也没办法啦，只好买什么就做什么。

2，把牛肉切成薄片，放入食盐和生抽、姜葱腌制20分钟。接着上锅香煎至牛肉断生即可。

3，煎好的牛排，切成小块方便食用，接着淋上黑椒汁。

放暑假了，以上给孩子推荐的6道家常菜，都是孩子爱吃的菜，暑假多做给孩子吃，好做好吃，给足营养身体棒！家里有孩子的赶紧收藏，一定要试试哟！只有每天换着食谱给孩子做菜，这样不但营养均衡，而且面对不同口味的菜式。孩子也会更加有食欲。